If you’ve been asking yourself „what’s wrong with me?” — hold on a minute.
Remember that your feelings, experiences, and thoughts are all valid. That being said, life can suck. A lot of factors can make us feel broken, dumb, or just plain shitty.
Here’s a list of common feelings that make us think „what’s wrong with me?” and how to fix them.
Read through them all, or click to be taken to your current struggle.
- I feel like I’m drowning.
- I sleep 12 hours a day.
- I can’t think straight.
- My body feels bad.
- I feel alone with friends.
- I hate my parents.
- My family doesn’t understand me.
- I can’t get over my ex.
- I can’t find a significant other.
- Work makes me anxious.
- Nothing goes my way.
- Nobody listens to me.
And in the meantime, make sure you’re asking yourself the right question. There might be a more productive alternative than „What’s wrong with me?”
- I feel like I’m drowning.
- Krok 1:
- Krok 2:
- Krok 3:
- Spię 12 godzin na dobę.
- Jedź pociągiem motywacji.
- Utrzymuj spójność.
- Zaplanuj regularne chwile odpoczynku i relaksu, na które warto poczekać.
- Nie mogę myśleć prosto.
- Moje ciało czuje się źle.
- Czuję się samotny, nawet z przyjaciółmi.
- Korzystaj z drogi „innych” lub „siebie” w komunikacji
- Nienawidzę moich rodziców.
- Nie czuję się kochany ani rozumiany przez moją rodzinę.
- Znajdź inne sposoby na połączenie się z rodziną.
- Znajdź innych, którzy cię wysłuchają.
- Bądź w porządku z pewną separacją.
- Nie mogę przejść nad moim byłym.
- Nie mogę znaleźć znaczącej drugiej osoby.
- Jak powiedzieć komuś, jak się czujesz
- Praca mnie niepokoi.
- Nic nie idzie po mojej myśli.
- Alternatywny sposób myślenia…
- Nikt mnie nie słucha.
- Jak pomóc innym cię usłyszeć:
I feel like I’m drowning.
You may be trying to do too much, or you may not be giving your brain the opportunity to reset.
Habits like not sleeping or not engaging with your thoughts can lead to dissociation or cognitive breakdown.
When this happens, we need to have a go-to „calm down” procedure. Rozmowa z kimś (za darmo) może pomóc, ale ważne jest też, aby mieć plan, kiedy jesteś sam.
Możesz zacząć swój rytuał w trzech prostych krokach.
Krok 1:
Zidentyfikuj technikę „uspokajania się”. Może to być cokolwiek, co da ci trochę przestrzeni od przytłaczających myśli: spacer, prysznic, napisanie czegokolwiek, co przyjdzie ci do głowy, lub wygadanie się przyjacielowi.
Krok 2:
Miej plan wprowadzenia wybranej przez siebie techniki. Zdecyduj, kiedy zaangażujesz się w swoją czynność uspokajania: „Gdy tylko poczuję się x, zrobię y”. Złap siebie, kiedy potrzebujesz się uspokoić, i konsekwentnie praktykuj swoją technikę uspokajania.
Krok 3:
Przechowuj swoją technikę uspokajania w tylnej kieszeni. Napisz sobie przypomnienie na ręce. Albo ustaw swój telefon tak, by informował cię o tym, że masz się ze sobą zameldować. Część trudności w utrzymaniu spokoju jest po prostu pamiętanie, że masz narzędzia, aby czuć się lepiej!
Teraz, gdy zaczniesz czuć się przytłoczony, zestresowany lub zdysocjowany, natychmiast będziesz miał w głowie technikę go-to, która jest związana z uczuciami spokoju i pokoju.
Spię 12 godzin na dobę.
Łóżko jest miejscem odpoczynku, relaksu i regeneracji – RRR. Więc to ma sens, że nikt nie chce z niego wychodzić.
Jeszcze trudniej jest, gdy musisz robić rzeczy po wstaniu z łóżka. Presja zmusza cię do zamknięcia oczu i zasypiasz z powrotem, spędzając połowę dnia lub więcej w łóżku.
Spanie przez cały dzień nie jest nawet dobrym uczuciem. To jest atrakcyjne, aby uniknąć złych rzeczy przez zamknięcie oczu, ale wiesz, że zawsze jest gorzej, kiedy próbujesz wstać. The to-do’s pile into a mountain.
So how can you stop feeling like something is wrong with you? Jak możesz przekonać siebie, aby wstać, zrobić to, co musisz zrobić i żyć swoim życiem?
Jedź pociągiem motywacji.
Ruszanie do przodu jest łatwiejsze, gdy myślisz o tym jak o łańcuchu. Ten łańcuch reprezentuje koncepcję „aktywacji behawioralnej.”
Jak przewrócisz jedno domino, reszta naturalnie za nim podąża – to prosta koncepcja inercji. Zacznij swój poranek od jednego, konkretnego celu, niezależnie od tego, czy jest to zrobienie kawy, zjedzenie śniadania, rozciąganie się, czy cokolwiek innego.
Kiedy już wstaniesz i ruszysz się, łatwiej będzie ci kontynuować.
Utrzymuj spójność.
Niekonsekwentne harmonogramy snu zwiększają zmęczenie, co sprawia, że chcesz zostać w łóżku jeszcze dłużej. Staraj się kłaść spać i budzić o tej samej porze każdego dnia.
Postaraj się również ograniczyć swój sen do 8-10 godzin – wszyscy wiemy, że spanie zbyt krótko powoduje zmęczenie, ale spanie zbyt długo spowoduje to samo!
Zaplanuj regularne chwile odpoczynku i relaksu, na które warto poczekać.
Kiedy: zaplanuj czas odpoczynku pomiędzy okresami aktywności w ciągu dnia.
Niektórzy preferują klasyczną technikę Pomodoro, w której pracujesz przez 25 minut i odpoczywasz przez 5. Inni cieszą się na długie lunche i kolacje. Jeszcze inni wolą bardziej nieustrukturyzowany czas, którego celem jest 3, 4 lub 5 okresów odpoczynku w przypadkowych odstępach w ciągu dnia.
Co: zastanów się, co chcesz robić podczas czasu RRR.
Niektóre pomysły: spacer, siedzenie na zewnątrz, czytanie, branie prysznica i rozciąganie. Naszym faworytem jest małe odreagowanie w gronie wspierających Cię osób.
Rób wszystko, co sprawia, że czujesz się dobrze – staraj się tylko nie wracać do łóżka!
Jak już wstaniesz z łóżka, sprawdź ten przewodnik, jak wyjść z domu.
Nie mogę myśleć prosto.
Mgła mózgowa – wszędzie. Próbujesz pracować, ale nie możesz rozplątać swoich myśli. Próbujesz się zrelaksować, ale nie możesz oczyścić umysłu. Jeśli nie możesz myśleć prosto, łatwo jest poczuć się jak: „Co do diabła jest ze mną nie tak???”
Czas zrobić inwentaryzację mózgu.
Krokiem pierwszym w tym procesie jest samokontrola: musimy poświęcić kilka chwil i rozbić nasze ogólne poczucie mgły mózgowej na kawałki.
- Oddziel umysł od ciała – Monitoruj, co dzieje się w twoim ciele. Czy jesteś zmęczony? Niespokojny? Obolały? Zwróć uwagę na to, jak czuje się Twoje ciało i odłóż to na razie na bok.
- Zauważ trendy, gdzie wędruje twój umysł – Zbyt trudno jest oddzielić każdą pojedynczą myśl, którą mamy, ale możemy podzielić je na trendy. Czy najczęściej myślisz o pracy, przyjaciołach, rodzinie, stresie, codziennym harmonogramie, przyszłości, czy o czymś innym?
- Gdy już zidentyfikujesz, co zaprząta większość twojej mgły mózgowej, możesz zacząć od tego. Pomyśl o praktycznych sposobach na zajęcie się swoim głównym problemem; na przykład, dzwoniąc do przyjaciela, reorganizując swoją codzienną listę rzeczy do zrobienia lub poświęcając trochę czasu na badanie ścieżek kariery.
Proces porządkowania myśli może być sam w sobie źródłem stresu. Aby rozwiązać ten problem: przeplataj samokontrolę z czynnościami oczyszczającymi głowę.
Dla mnie jest to najczęściej zaczerpnięcie świeżego powietrza. Dla innych może to być orzeźwiający prysznic, zdrowa przekąska lub wyrzucenie wszystkiego z siebie do wyrozumiałej osoby.
Moje ciało czuje się źle.
Kiedy coś jest nie tak z tobą fizycznie, często nie masz na to wpływu.
Jednakże, poza pójściem do lekarza, traktowanie twojego ciała tak dobrze, jak to tylko możliwe, może pomóc mu czuć się mniej źle. Zgadłeś: Czas na samoopiekę!
Czas przyjrzeć się swoim nawykom i temu, jak możesz okazać sobie więcej miłości.
Sypianie: Utrzymuj swój harmonogram snu/budzenia tak spójny, jak tylko możesz. Usuń rozpraszające przedmioty z pokoju w nocy, takie jak niepotrzebne światła i dźwięki. Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych tuż przed snem.
Jedzenie: Nie możesz łatwo zmienić całej swojej diety, ale możesz podjąć pewne małe kroki w kierunku zdrowszego odżywiania. Zwiększ spożycie błonnika i białka. Ogranicz podjadanie. Staraj się nie jeść tuż przed snem.
Ćwicz: Nie musisz stać się szczurem z siłowni. Zacznij od małych kroków. Rozciągaj się każdego ranka. Staraj się chodzić na spacery każdego dnia. Zrób kilka przysiadów, wyciskania i desek.
Mindfulness: Poświęć 5 minut każdego dnia na ćwiczenia mindfulness. Spróbuj oddychania brzuchem, progresywnego rozluźniania mięśni lub medytacji miłującej dobroci.
Zdrowie: Jeśli źle się czujesz, idź do lekarza. Nie ma nic złego w sprawdzeniu swojego ciała u specjalisty. Nie sprawi to, że staniesz się słaby lub nadmiernie zaniepokojony.
Nie jest niczym niezwykłym mieć niedobór witamin, problem z jakością snu lub pytanie o dietę, z którym lekarz może pomóc.
Mimo że może to być „coś złego”, nie są to podstawowe problemy z tym, kim jesteś. I możesz łatwo podjąć działania, aby poczuć się lepiej!
Czuję się samotny, nawet z przyjaciółmi.
Po pierwsze, będziesz chciał zrozumieć skąd pochodzi twoja samotność. To nie jest coś złego z tobą.
Ale niestety, często nie możemy po prostu „pomyśleć” o tym, jak pozbyć się uczucia samotności – nasze mózgi nie działają w ten sposób. Więc co możemy zrobić?
Znajdź przyczynę swojej samotności. Zadaj sobie następujące pytania: 1) Czy mam wystarczająco dużo połączeń z przyjaciółmi i rodziną? 2) Czy te połączenia, które mam, są wysokiej jakości? 3) Czy czuję, że czegoś mi brakuje, nawet gdy inni są w pobliżu?
Może będziesz musiał popracować nad poznaniem nowych ludzi lub podniesieniem jakości relacji, które już posiadasz. Jest to podejście skoncentrowane na „innych”.
Alternatywnie, możesz mieć wrażenie, że masz już bliskich, którzy się o ciebie troszczą, ale to nie wystarcza. W takim przypadku możesz chcieć pracować nad rozwojem i spełnieniem siebie. Jest to podejście skoncentrowane na sobie.
Korzystaj z drogi „innych” lub „siebie” w komunikacji
Trasa „innych”: wyciągnij rękę i zakomunikuj swoje potrzeby.
- Bądź szczery z innymi na temat tego, czego od nich chcesz. Użyj techniki kanapki: 1 komplement, 1 prośba i jeszcze jeden komplement. Przykład może wyglądać tak:
- „Naprawdę doceniam to, że zawsze jesteś podekscytowany spędzaniem ze mną czasu, ale zastanawiam się, czy możemy zacząć rozmawiać trochę więcej o tym, co dzieje się w naszym życiu. Myślę, że to sprawi, że będziemy jeszcze bliżej biorąc pod uwagę, jak bardzo dbamy o siebie już.”
Trasa „ja”: rozwijaj siebie, swoje zainteresowania i swój cel.
- Zrób burzę mózgów/badaj kilka satysfakcjonujących nawyków, które możesz zrobić, aby zmniejszyć swoje poczucie samotności. Kilka przykładów: ogrodnictwo, gotowanie, szycie, majsterkowanie lub czytanie. Wszystkie z nich mogą zapewnić poczucie celu lub spełnienia, którego inni nie są w stanie zapewnić.
Nienawidzę moich rodziców.
Trudna prawda: Niektórzy z naszych rodziców są narcyzami.
Trudniejsza prawda: Jeśli zostałeś wychowany przez narcyzów, mogli oni „wyprać” ci mózg, abyś czuł, że są zawsze dobrzy i że złe rzeczy są zawsze twoją winą.
To może pozostawić cię w poczuciu, że nie ma powodu dla twoich złych uczuć wobec nich, i może w konsekwencji zwiększyć poczucie winy, urazy i gniewu, które nie mają ujścia.
Najczęściej, gdy wierzymy, że coś jest z nami nie tak, to z powodu wiadomości wysyłanych przez naszych rodziców w dzieciństwie.
Jeśli brzmi to jak twoja sytuacja, sprawdź przewodnik Supportiv na temat rozpoznawania narcyzmu i wychodzenia z niego.
A jeśli utknąłeś w swojej sytuacji, całkowicie rozumiemy to i wiemy, że wyładowanie się może być teraz jedynym rozwiązaniem. Chętnie pomożemy ci wyładować te sprzeczne uczucia.
Nie czuję się kochany ani rozumiany przez moją rodzinę.
Może twoi rodzice nie są narcyzami, ale to nie znaczy, że nie mają swoich problemów. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby nie czuć się tak, jakby coś było z tobą nie tak, nawet jeśli twoja rodzina nie jest najbardziej wspierająca.
Znajdź inne sposoby na połączenie się z rodziną.
Może komunikacja nie jest najlepsza, ale czy możesz zwiększyć jakość czasu? Ciche oglądanie telewizji z twoją mamą może być lepsze niż nic. I kto wie – z większą ilością czasu spędzonego razem, może rozmowa stanie się trochę łatwiejsza.
Znajdź innych, którzy cię wysłuchają.
Jeśli twoi rodzice nie mogą być przy tobie w sposób, którego potrzebujesz, znajdź inne sieci wsparcia. Przyjaciele, dziadkowie, media społecznościowe lub grupy wsparcia online zazwyczaj załatwiają sprawę.
Bądź w porządku z pewną separacją.
Wielu ludzi czuje się winnych, jeśli nie mają wspaniałych relacji ze swoją rodziną. W końcu to rodzina.
Ale łatwo jest zapomnieć o drugiej stronie: Ty też jesteś indywidualistą. Jedyną osobą, której jesteś coś winien, jesteś ty sam. Twoja rodzina może zapoczątkować twój wzrost i rozwój, ale reszta zależy od ciebie.
Bądź podekscytowany byciem swoją własną osobą, wybieraj swoje własne połączenia i popełniaj własne błędy. Bądź sobą.
Jeśli nadal czujesz się samotny, sprawdź te relatywne cytaty o dysfunkcyjnych rodzinach.
Nie mogę przejść nad moim byłym.
Każdy porusza się inaczej, ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie w tym procesie. Zrównoważ pobłażanie i dbanie o siebie. Posłuchaj smutnej muzyki, zjedz lody, idź na spacer po parku. Porozmawiaj o tym z kimś.
Jak już dasz sobie trochę czasu na żałobę, zacznij myśleć o dobrych rzeczach, które wynikają z twojego rozstania.
Jeśli zostawiłeś byłego partnera, możesz w końcu odrzucić jego pranie mózgu, że coś jest z tobą nie tak.
Pamiętasz to uczucie motyli w brzuchu, które masz, kiedy po raz pierwszy spotykasz kogoś nowego? Nie tylko to na ciebie czeka, ale masz też więcej czasu dla swoich przyjaciół i hobby.
Masz też wolność, by żyć tak, jak chcesz, na swojej własnej osi czasu. I wkrótce ktoś inny dołączy do ciebie w tej podróży.
Nie mogę znaleźć znaczącej drugiej osoby.
Masz więc nadzieję, że uda ci się wrócić. Na szczęście, „tam” to duże miejsce.
Nie bój się podejść do kogoś w sklepie spożywczym (o ile robisz to z szacunkiem). Dołącz do klubów i poznawaj ludzi. Weź udział w zajęciach. Albo dołącz do jednej z wielu aplikacji randkowych, które odpowiadają różnym indywidualnym potrzebom.
Pamiętaj, aby być cierpliwym i upewnij się, że Twoje inne relacje (z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi) są pielęgnowane w międzyczasie.
Gdy już kogoś spotkasz, nie bój się powiedzieć mu, co czujesz. Zbyt często boimy się zaryzykować, aby nie stracić szansy – jak powiedział Wayne Gretzky (i Michael Scott): „Tracisz 100% strzałów, których nie wykonujesz”.”
Jak powiedzieć komuś, jak się czujesz
Powiedzenie komuś, jak się czujesz, jest być może jednym z najbardziej pełnych niepokoju, ale także ekscytujących doświadczeń w życiu. Na szczęście istnieją sposoby, aby poradzić sobie z tym niepokojem i pamiętać, że jesteś świetny – nic ci nie dolega.
Krok 1: Zwiększ swoją pewność siebie. Poczekaj, aż będziesz w dobrym nastroju, aby się tam pokazać.
Krok 2: Wprowadź to do rozmowy. Niezręczność związana z mówieniem komuś, co czujesz, zazwyczaj wynika z wysokiego poziomu presji, jaką nagle wywiera się na obie strony. Kiedy ta presja pojawia się znikąd, twoje wyznanie staje się o wiele bardziej przerażające.
Spróbuj poczekać, aż po tym, jak zapłacą ci komplement, lub po tym, jak zainicjują hangout, lub gdy już rozmawiasz o uczuciach. Po prostu zrób to naturalnie.
Krok 3: Daj im „wyjście”. Jeśli osoba nie czuje się tak samo, lub jeśli potrzebuje czasu, aby przetworzyć swoje uczucia, żaden z was nie będzie miał zabawy z resztą rozmowy.
Ponieważ to może być naprawdę pomocne, aby dodać coś takiego jak „Nie oczekuję, że odpowiesz teraz,” lub „Możemy również po prostu poczekać i zobaczyć, jak rzeczy rozwijają się naturalnie,” więc nie czują się zobowiązani do uruchomienia do pełnej odpowiedzi od razu.
Powodzenia!
Praca mnie niepokoi.
Techniki antystresowe będą tu twoim najlepszym przyjacielem. Możesz je stosować przy biurku, w samochodzie, a nawet w pracy!
- Przy biurku: progresywna relaksacja mięśni, przerwy w oglądaniu, olejki eteryczne (np. lawendowy i eukaliptusowy)
- W samochodzie: myśl o przyjemnych wspomnieniach, słuchaj zabawnych podcastów lub audiobooków, śpiewaj na głos, przebierz się w wygodniejsze ubrania
- W pracy: miej w kieszeni przekąskę lub słodycze, żuj gumę, rozciągnij się, przejdź się
- Wszystkie powyższe: ćwiczenia oddechowe
Aby uzyskać bardziej konkretne podejście, zastanów się nad źródłem swojego stresu – czy są nim Twoi współpracownicy? Twój szef? Same zadania w pracy? Czy ktoś lub coś sprawia, że czujesz, że coś jest z tobą nie tak? Następnie albo wyładuj się na rozumiejącej osobie, albo sprawdź ten przewodnik, jak radzić sobie z niepokojem w pracy bez względu na to, kto (lub co) go powoduje.
Nic nie idzie po mojej myśli.
Gdy nic nie idzie dobrze, zaczynamy czuć, że życie jest poza naszą kontrolą. Walczymy wtedy z tym, co się dzieje, szukając wszelkich sposobów, aby to zmienić. Ta walka dodatkowo uświadamia nam, jak małą mamy kontrolę i możemy zrezygnować z myślenia, że coś jest z nami nie tak.
Nieważne, jak ciężko pracujemy lub jak szczere są nasze cele, niektóre rzeczy są po prostu poza naszą kontrolą.
Gdy spędzamy życie, próbując zmienić coś niezmiennego, myśląc: „Co jest ze mną nie tak?”, nigdy nie możemy być szczęśliwi.
Prawda jest taka, że musimy robić co w naszej mocy z tym, co możemy kontrolować i akceptować to, czego nie możemy.
Gdy napotykasz na frustrującą sytuację, najpierw skieruj swoje myśli na aspekty, które możesz kontrolować.
- Stajesz w korku? Nie możesz sprawić, by inne samochody zniknęły, ale możesz wyjść wcześniej, by nie musieć się martwić o spóźnienie.
- Placówki do zapłacenia? Nie możesz sprawić, by odeszły, ale możesz poprosić o plan spłaty lub dostosować swoje finanse.
- Samotny? Nie możesz zamanifestować znaczącej innej osoby z powietrza, ale możesz spędzać więcej czasu z przyjaciółmi.
Jeśli zawsze skupiasz się na częściach, których nie możesz kontrolować (nienawidzę ruchu ulicznego, mam zbyt wiele rachunków, jestem tak samotny), to tylko sprawi, że poczujesz się gorzej. Jeśli zamiast tego skupisz się na tym, co możesz zmienić (wcześniejsze wyjście, refinansowanie, spędzanie czasu z przyjaciółmi), odzyskasz poczucie sprawstwa w swoim życiu.
Alternatywny sposób myślenia…
Oczywiście, nierozsądnie jest oczekiwać, że nigdy nie będziemy myśleć o rzeczach, których nie możemy kontrolować. Jednak kiedy już o nich myślimy, możemy spróbować zmienić naszą perspektywę. Musimy przyjąć postawę akceptacji i rozwoju.
Czasami zdarzają się straszne rzeczy i szczerze mówiąc, nie możemy nic z nimi zrobić. Ale kiedy zdamy sobie sprawę, że roztrząsanie złych rzeczy nie robi nic poza tym, że czujemy się jeszcze bardziej okropnie, możemy je zaakceptować i iść dalej. Możemy to zrobić poprzez postrzeganie życiowych zmagań jako wyzwań, a nie czegoś złego w nas.
Czy uczysz się czegoś w klasie lub w pracy, próbujesz nowego związku, czy grasz w grę wideo, doświadczysz niepowodzeń. Postrzeganie każdej walki jako wyzwania pomaga nam wyrosnąć na lepszych, mądrzejszych, silniejszych (i szczęśliwszych) ludzi.
„Nic nie idzie po mojej myśli” zamienia się w „Z tym też sobie poradzę.”
Nikt mnie nie słucha.
Bardzo wierzę, że nie ma nic ważniejszego w życiu niż połączenie z innymi ludźmi. To oczywiście sprawia, że jest to o wiele trudniejsze, gdy ci wokół nas nie mogą się zaangażować i połączyć w sposób, który jest dla nas dobry.
Gdy czujemy, że nie jesteśmy słyszani i rozumiani, możemy mieć wrażenie, że coś jest z nami nie tak, nawet jeśli tak nie jest.
Z drugiej strony, ludzie zazwyczaj nie próbują cię zranić; po prostu nie wiedzą, czego naprawdę potrzebujesz. Możemy to naprawić, podnosząc nasze umiejętności komunikacyjne.
Podkreślanie swoich potrzeb może zaowocować trudną rozmową, ale na dłuższą metę będzie to dobre dla twoich relacji. Zanim jednak zaczniesz pukać do ich drzwi, warto przećwiczyć, co chcesz powiedzieć.
Jak pomóc innym cię usłyszeć:
Najpierw zapisz, co chcesz powiedzieć danej osobie. Przeczytaj to, co napisałeś. Udawaj, że zamieniłeś się rolami i że jesteś odbiorcą rozmowy.
Czy cokolwiek, co napisałeś, może być odebrane jako raniące? Czy doprowadzi to do defensywy, która przeszkodzi w prawdziwej rozmowie? Czy przypisałeś jakąś niesprawiedliwą winę?
Teraz przeformułuj to, co chcesz powiedzieć. Zmień wszystkie celowe stwierdzenia typu „ty” na ekspresyjne stwierdzenia typu „ja”. Przesuń punkt ciężkości z krytyki na wartości. Na koniec zastąp wszelkie ogólne prośby konkretnymi sugestiami zmian.
Oto przykład tego, jak może wyglądać ten proces:
Pierwszy projekt – „Nigdy mnie nie słuchasz. Ostatnio rozmawiałam z tobą o moim stresie w pracy, a ty przerwałeś mi, żeby porozmawiać o kolacji. Chciałabym, żebyś był lepszym słuchaczem.”
Drugi szkic – „Bardzo cenię sobie bycie wysłuchanym i zrozumianym. Ponieważ ostatnio byłem naprawdę zestresowany pracą, zastanawiałem się, czy możemy porozmawiać trochę więcej na ten temat. To by wiele dla mnie znaczyło.”
Możesz zgadnąć, która rozmowa może być bardziej udana!
Wciąż w Twoim życiu mogą dziać się rzeczy, których nie rozumieją nawet Twoi najbliżsi. Jeśli wolisz porozmawiać z kimś, kto może wczuć się w twoją sytuację, możesz czatować na Supportiv z podobnie myślącymi rówieśnikami i wyszkolonymi moderatorami, którzy zawsze wysłuchają.