Czy zauważyłeś, że jesteś zmęczony rano i przez cały dzień, ale w nocy jesteś tak pobudzony, że nie możesz zasnąć?
Praktyk pielęgniarski Marcelle Pick, autorka nowej książki, Are You Tired and Wired? ma teorię na to, dlaczego drzemiesz i przegrywasz.
Jak ujawnia pełny tytuł jej książki, Pick uważa, że „epidemia zmęczenia szalejąca w naszym społeczeństwie” sprowadza się do zmęczenia nadnerczy lub dysfunkcji nadnerczy, zwłaszcza wśród kobiet.
„Kiedy mówimy o zmęczeniu nadnerczy, mówimy o dwóch gruczołach, które siedzą na szczycie nerek. Bez nadnerczy nie moglibyśmy żyć. Są one przeznaczone do radzenia sobie ze stresem, który przychodzi i odchodzi, ale w naszej kulturze, stres nigdy nie idzie. Jest on ciągły, z dziećmi, pracą, gospodarką, starzejącymi się rodzicami, gadżetami, których nigdy nie wyłączamy”, wyjaśnia Pick.
Wszystko to powoduje, że nadnercza produkują hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol.
„Zbyt duża ilość kortyzolu faktycznie zwiększa stan zapalny”, mówi Pick. „Dużo kortyzolu nadnerczy rozregulowuje poziom cukru we krwi, powoduje spustoszenie hormonalne i powoduje tłumienie układu odpornościowego.”
W rzeczywistości, jeśli masz do czynienia z kilkoma upartymi funtami lub problemami trawiennymi, może to być spowodowane dysfunkcją nadnerczy. Kiedy ciało przechodzi w tryb paniki z powodu stresu, przechowujesz wszystko — i dlatego masz problemy z utratą wagi, mówi Pick.
Jak więc radzić sobie z czymś tak abstrakcyjnym jak nasze nadnercza? Pick mówi, że sprowadza się to do zmiany stylu życia — i nastawienia.
„Powinieneś brać głębokie oddechy przez cały dzień. Spróbuj jogi lub medytacji przez dwie minuty dwa razy dziennie. Nie siedź zbyt długo — wsłuchaj się w rytm swojego ciała. Nie bądź perfekcjonistą – odpuść sobie. Zwracaj uwagę na jedzenie — jedz śniadanie, przekąskę, obiad, przekąskę, kolację. Ogranicz węglowodany rafinowane, gluten i cukier. Twoje nadnercza będą funkcjonować inaczej.”
Warto spróbować!