Zinc lozenges may triple the rate of recovery from the common cold, according to a new meta-analysis of three studies. Jednak obiecujące wyniki pochodzą z zastrzeżeniem: badania wyglądały na dawki znacznie wyższe niż są powszechnie zalecane przez lekarzy, a autorzy twierdzą, że nie wszystkie pastylki cynkowe na rynku są skuteczne.
Dla nowego przeglądu, opublikowanego w Open Forum Infectious Diseases, fińscy badacze połączyli dane z trzech randomizowanych badań klinicznych, w których około 200 osób, które miały objawy przeziębienia, wzięło albo pastylki z octanem cynku lub placebo. Dzienne dawki cynku wahały się od 80 do 92 mg dziennie – znacznie więcej niż zalecane dzienne spożycie w Stanach Zjednoczonych, które wynosi 11 mg dla mężczyzn i 8 mg dla kobiet.
Gdy badania przeanalizowano razem, wyniki wykazały, że 70% osób przyjmujących pastylki z cynkiem wyleczyło się z przeziębienia po pięciu dniach, w porównaniu do zaledwie 27% osób, które przyjmowały placebo. Po uwzględnieniu kilku czynników autorzy doszli do wniosku, że cynk zapewniał 3,1-krotny wzrost poprawy. Badacze zauważają, że efekty te były widoczne niezależnie od wieku, płci, rasy, statusu palacza czy obecności alergii, co sugeruje, że uzdrawiające właściwości cynku mogą dotyczyć szerokiego grona osób.
W Stanach Zjednoczonych, National Academies of Sciences, Engineering and Medicine zaleca tolerowany górny poziom spożycia (UL) 40 mg dziennie dla osób nie przyjmujących cynku pod opieką lekarza. Zbyt duże dawki cynku mogą powodować nudności, wymioty, utratę apetytu, skurcze żołądka, biegunkę i bóle głowy, a duże dawki przez długi okres czasu mogą prowadzić do niskiego poziomu miedzi, niskiej odporności i niskiego poziomu „dobrego” cholesterolu HDL.
Jednakże nikt w badaniach nie zgłaszał poważnych skutków ubocznych, a autorzy podkreślają, że cynk okazał się bezpieczny i dobrze tolerowany w ilościach do 150 mg dziennie przez wiele miesięcy na raz w badaniach klinicznych niezwiązanych ze zwykłym przeziębieniem. Jest on również przepisywany długoterminowo w dawce 150 mg dziennie dla pacjentów z chorobą Wilsona, rzadkim schorzeniem genetycznym, w którym organizm nie może prawidłowo przetwarzać miedzi.
Z tych powodów, krótkoterminowe dawki do 100 mg dziennie prawdopodobnie nie będą szkodliwe dla większości ludzi, mówi główny autor dr Harri Hemilä, badacz zdrowia publicznego na Uniwersytecie Helsińskim w Finlandii.
Merrill Christensen, profesor nauk żywieniowych na Uniwersytecie Brighama Younga, jest bardziej ostrożny. (Nie brał udziału w nowym przeglądzie). W większej metaanalizie dotyczącej cynku na przeziębienie z 2012 roku, efekty uboczne, w tym nudności, były powszechne.
Christensen mówi, że ludzie powinni dążyć do uzyskania zalecanej dziennej ilości składników odżywczych, w tym cynku, dla ogólnego stanu zdrowia. Ale on również zaleca pobyt poniżej górnego limitu ustalonego przez rząd i uzyskanie jak najwięcej składników odżywczych, jak to możliwe, z całej żywności. „Problemy pojawiają się, gdy ludzie zaczynają łykać suplementy,” mówi.
Jest też inny haczyk: Wiele pastylek cynku dostępnych na rynku zawiera nieefektywne ilości aktywnego składnika, mówi Hemilä. Niektóre z nich zawierają również składniki takie jak kwas cytrynowy, które wchodzą w interakcję z cząsteczkami cynku, zmniejszając ich dostępność w organizmie.
Optymalna formuła i schemat dawkowania pastylek cynkowych powinny być przedmiotem dalszych badań, twierdzi Hemilä. W międzyczasie zaleca on, aby osoby cierpiące na przeziębienie wypróbowały pastylki z octanem cynku, aby przekonać się, czy zauważą szybszą niż zwykle poprawę. (Pastylki zawierające glukonian cynku nie działają tak dobrze, dodaje.)
„Najbardziej pozytywne efekty stwierdzono, gdy pacjenci cierpiący na przeziębienie zaczęli przyjmować pastylki z cynkiem w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów,” mówi Hemilä. „Korzyść jest prawdopodobnie mniejsza, jeśli leczenie rozpoczyna się później”. Ludzie powinni unikać preparatów zawierających kwas cytrynowy, dodaje, i dążyć do podjęcia w sumie 80 do 100 mg cynku elementarnego dziennie.
Hemilä mówi, że jego rada nie ma zastosowania do kobiet w ciąży i dzieci, które „mogą chcieć poczekać na dalsze badania, aby zagwarantować bezpieczeństwo pastylek cynkowych.” Mówi również, że wysokie dawki cynku mogą powodować podrażnienie żołądka u niektórych osób.
I chociaż pastylki cynkowe są często znane z tego, że mają nieprzyjemny smak, Hemilä mówi, że nie wszystkie formuły smakują tak samo – a te użyte w jego metaanalizie nie zostały uznane za nieprzyjemne. Ludzie, dla których smak jest nie do przyjęcia, mogą chcieć spróbować innej marki, mówi.
Skontaktuj się z nami na [email protected].