Zażywanie kwasu foliowego jest bardzo ważne dla Ciebie i dla rozwoju Twojego dziecka w brzuchu. Przynosi również wiele korzyści, nawet jeśli nie jesteś w ciąży. Dowiedz się o korzyściach w tym artykule.
Kwas foliowy jest jednym z najważniejszych elementów żywienia dla Twojego dziecka. Jest on również znany jako witamina B9 i jest odpowiedzialny za zmniejszenie ryzyka wystąpienia wad w mózgu i kręgosłupie Twojego dziecka, zwanych wadami cewy nerwowej.
Co to jest cewa nerwowa i jak kwas foliowy pomaga?
Cewa nerwowa rozwija się w mózg i rdzeń kręgowy dziecka w pierwszym miesiącu ciąży, który jest okresem największego ryzyka powstania wad. Dlatego, jeśli to możliwe, zaleca się zwiększenie spożycia na kilka miesięcy przed poczęciem.
Pokarmy z kwasem foliowym
Można go znaleźć w owocach takich jak melon, brzoskwinie, truskawki i pomarańcze. Znajduje się on również we wszystkich ciemnozielonych warzywach liściastych i ziarnach, takich jak soczewica i fasola.
Jednakże ilość zazwyczaj spożywana w normalnej diecie jest niewystarczająca. Dlatego zaleca się przyjmowanie suplementu lub multiwitaminy jako środka wspomagającego, który jest łatwiej przyswajalny przez organizm niż kwas foliowy obecny w żywności.
Kwas foliowy jest korzystny nie tylko w czasie ciąży. Jest ważnym elementem w produkcji czerwonych krwinek, zapobiega chorobom serca, a ostatnie badania naukowe wykazują, że zmniejsza występowanie raka szyjki macicy i jelita grubego. Inne korzystne efekty to zapobieganie wrzodom w jamie ustnej, poprawa stanu skóry i zwiększenie ilości mleka w piersiach.
Jeśli więc planujesz zajść w ciążę, zgłoś się do lekarza po odpowiedni suplement kwasu foliowego. Jeśli jesteś już w ciąży, ważne jest, aby przyjmować dzienną dawkę, ale nie zapominaj o ilości zaleconej przez lekarza.
Podziel się: