Woda. Nasza linia życia. Wszyscy w głębi duszy wiemy, jak ważna jest dla nas woda, dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale jak wielu z nas śledzi, ile wody wypija każdego dnia? Skąd wiemy, czy jest to wystarczająca ilość?
Może gdybyśmy rozumieli, jak brak wody, a raczej jej niedobór, może na nas wpływać, wypijalibyśmy te 8-10 szklanek wody?
Dehydratacja może mieć ogromny negatywny wpływ na nasz organizm. Oprócz tego, że jest kluczem do naszego ogólnego dobrego samopoczucia, zdrowie naszych włosów i skóry ma wiele wspólnego z przyjmowaniem wody.
Czy wiesz, że picie niewystarczającej ilości wody może mieć bezpośredni wpływ na Twoje włosy?
Odwodnienie może prowadzić do tego, że włosy stają się suche, puszą się, mają rozdwojone końcówki, łatwo się łamią i przestają rosnąć!
Dzisiaj zajmiemy się tym tematem, aby zrozumieć jak woda wpływa na zdrowie Twoich włosów. Przyjrzymy się jak odwodnienie może wywołać utratę włosów i dlaczego tak ważne jest, abyś dbała o swoje nawodnienie.
Co to jest odwodnienie?
Najprościej mówiąc, odwodnienie ma miejsce, gdy więcej wody i płynów opuszcza nasze ciało niż do niego wchodzi. Jest to stan, w którym więcej wody wydostaje się z naszych komórek niż wchłaniamy poprzez picie.
2/3 ludzkiego ciała składa się z wody, która pomaga w wielu funkcjach, takich jak trawienie, usuwanie odpadów i toksyn z organizmu, wydzielanie śliny, łez, smarowanie stawów i oczu. Jest niezbędna dla zdrowej skóry, włosów i paznokci. Kiedy się odwadniasz, zawartość wody we krwi zaczyna spadać, co prowadzi do zaburzenia równowagi w poziomie minerałów, soli i cukrów.
Na co dzień nasze ciało traci wodę i płyny poprzez naturalne procesy. Musimy zadbać o to, aby stale uzupełniać utraconą ilość wody.
Co powoduje odwodnienie?
Jakkolwiek głupio to brzmi, wielu z nas „zapomina” o piciu wystarczającej ilości wody z powodu napiętego harmonogramu. Nie zdajemy sobie sprawy, że chce nam się pić! A czasami nie mamy ochoty na picie wody z powodu bólu gardła lub jamy ustnej, albo z powodu choroby żołądka! Niezależnie od przyczyny, musimy przypomnieć sobie, jaki wpływ może mieć odwodnienie, i wziąć się w garść! W razie potrzeby ustaw alarm wodny w telefonie!
Główną przyczyną odwodnienia jest nieodpowiednie przyjmowanie płynów, aby zastąpić to, co zostało utracone. Inne czynniki mogą obejmować klimat, aktywność fizyczną i dietę. Odwodnienie jest również spowodowane przez choroby, które mogą powodować utratę płynów, takie jak uporczywa biegunka i wymioty.
Osoby starsze są bardziej narażone na ryzyko, ponieważ nie piją dużo wody lub płynów. Ludzie, którzy są cukrzykami lub którzy cierpią na alkoholizm są na większe ryzyko odwodnienia. Również sportowcy mogą być dotknięci tym problemem z powodu obfitego pocenia się. Odwodnienie jest również bardzo częste u osób, które przebywają w klimatyzowanym środowisku i w przemyśle lotniczym.
Po wskazaniu tych konkretnych przypadków, przypomnijmy, że odwodnienie jest czymś, co może dotknąć każdego z nas, dorosłych, dzieci, nastolatków… każdego!… jeśli nie zachowamy należytej ostrożności.
Jak odwodnienie wpływa na włosy?
Włosy są ważną częścią naszego ciała, wraz ze skórą i paznokciami. Korzenie włosów znajdują się wewnątrz skóry głowy, więc wymagają odpowiedniego odżywiania, aby przetrwać. Woda jest kluczowym składnikiem odżywczym dla ciała i włosów.
Włosy potrzebują nawilżenia wewnątrz i na zewnątrz. Woda nawilża nasze ciało, reguluje nasz układ krwionośny i smaruje mieszki włosowe. (Woda jest kluczowym źródłem minerałów, które są najważniejszymi składnikami odżywczymi dla włosów). To z kolei stymuluje wzrost włosów.
Jeśli nie ma wystarczającego dopływu wody do mieszków włosowych, spowoduje to, że włosy staną się matowe, bez życia, suche, szorstkie, łamliwe i łatwo się łamią. Tak więc, jednym z głównych skutków ubocznych odwodnienia na włosy jest utrata włosów ostatecznie. Pozwól nam zrozumieć to dalej.
Wypadanie włosów z powodu odwodnienia
Włosy są drugim najszybciej rosnącym organem po szpiku kostnym. Jego żywotność wynosi od 4 do 6 lat. Ma swój własny cykl życiowy – rośnie, odpoczywa, a następnie wypada. Wypadanie włosów może odbywać się na dwa sposoby, albo przez zrzucanie, albo przez łamanie. Włosy wypadają od nasady i łamią się w dowolnym miejscu pasma. Odwodnienie może powodować wypadanie i łamanie się włosów w przyspieszonym tempie, co może mieć wpływ na długość i grubość włosów.
Każdy trzon włosa składa się w ¼ z wody i kiedy osoba nie pije wystarczającej ilości wody, powoduje, że trzon staje się słaby i kruchy. Prowadzi to do rozdwajania końcówek i złamań. I jak wspomniano powyżej, ostatecznie, utrata włosów.
Jeśli spożycie wody jest rażąco niewystarczające, zauważysz całe pasma włosów wychodzących nawet na najmniejszy dotyk. Praktycznie zauważysz białą końcówkę u podstawy włosa.
Gdy osoba cierpi z powodu odwodnienia, ilość wody, która dociera do korzenia włosa jest bardzo minimalna. Ciało będzie próbowało dostarczyć więcej wody do ważnych części ciała, takich jak mózg i serce. Prowadzi to do nadmiernego wypadania włosów, ponieważ włosy umierają z pragnienia i następuje spowolnienie wzrostu włosów, ponieważ korzenie nie są wystarczająco nawilżone, aby stymulować wzrost nowych włosów.
Z powodu odwodnienia, krążenie w skórze głowy jest zmniejszone, a woda prawie nie dociera do korzeni włosów. Nawet jeśli organizm stara się oszczędzać wodę, wystawienie na działanie słońca, środków chemicznych i wiatru powoduje, że woda jest dalej zabierana z włosów. Włosy stają się wtedy suche od środka. Wypadanie włosów wydaje się nagłe i drastyczne. Jeśli nie jest nadzorowane, może w końcu doprowadzić do łysienia.
Znaki, że jesteś odwodniony
Tracimy wodę codziennie, dzieje się to przez pot, mocz, stolec. Jeśli ta woda nie jest wymieniana, organizm zaczyna się odwadniać.
Niektóre z wczesnych sygnałów ostrzegawczych odwodnienia to częste uczucie suchości w ustach, sporadyczne zawroty głowy lub światłowstręt, osłabienie mięśni, częste bóle głowy i zmęczenie. W miarę pogarszania się stanu, włosy i skóra zaczynają wysychać i można spodziewać się poważnych komplikacji zdrowotnych.
W odniesieniu do włosów, jak wspomniano powyżej, włosy, gdy nie są wystarczająco nawilżone, stają się suche i bardzo łamliwe, podatne na rozdwajanie końcówek i łamanie.
Woda dla zdrowia włosów!
Zdrowie twoich włosów w ogromnym stopniu zależy od wody.
Włosy składają się z dwóch części. Korzeń, który znajduje się wewnątrz skóry głowy i trzon, który jest zewnętrzną częścią włosa. Woda nawilża całe pasmo włosów od wewnątrz. Jest głównym źródłem energii dla komórek włosa, w tym komórek generujących nowy wzrost włosa. Ponadto, woda usuwa wszystkie toksyny i zanieczyszczenia, które mogą powodować wypadanie włosów. Suchość skóry głowy wraz z kurczeniem się jest widoczna, gdy nie ma odpowiedniego nawodnienia. To może być przywrócone tylko przez picie 8 do 10 szklanek wody dziennie i spożywanie pokarmów bogatych w wodę. Odwodnienie zatrzymuje wzrost włosów.
Woda nawilża komórki włosów, sprawia, że pracują one w sposób, w jaki powinny i to pomaga twoim włosom rosnąć długie i mocne. Nie tylko to, ale również to, że pozostają na swoim miejscu. A dzięki nawilżeniu, pomagasz utrzymać z dala wypadanie włosów. Pobyt w stanie nawodnionym przynosi więc ogromne korzyści włosom.
Kilka innych korzyści płynących z wody, które pomogłyby w ogólnym utrzymaniu dobrego stanu zdrowia: kontrolowanie tych kalorii, pomoc w dodawaniu energii ciału, pomoc w utrzymaniu zdrowej skóry i zdrowych nerek! Nie zapominajmy, zdrowsze ciało – zdrowsze włosy!
Dalej! Mówiliśmy już w dużej mierze o spożywaniu wody i jej odżywianiu włosów od wewnątrz. Woda odgrywa równie ważną rolę od zewnątrz! Czy wiesz, że…? Włosy wchłaniają około 30% swojej wagi w wodzie? Tak więc, kiedy myjesz włosy, wchłaniają one około 30% swojej wagi w wodzie, z którą były wystawione na działanie wody! A więc! Woda z wewnątrz i z zewnątrz – daj swoim włosom najlepszy dostęp, pomagając im rosnąć i pozostać najlepszymi!
Pamiętaj, że Twoje włosy są barometrem Twojego ciała! Jeśli jesteś odwodniona, twoje ciało sygnalizuje to najpierw poprzez twoje włosy! Zwróć na to uwagę i popraw się zanim będzie za późno.
Wskazówki jak utrzymać nawodnienie
Zasadniczo powinno się wypijać pół litra wody na każde 10kg wagi ciała, co oznacza, że jeśli ważysz 60kg to powinnaś wypijać 3 litry wody dziennie.
Woda może być spożywana w różnych formach. Oprócz picia wody, możesz przyjmować płyny z różnych innych źródeł, takich jak woda kokosowa, jogurt, twaróg/paner, świeże owoce i warzywa. Są to produkty bogate w wodę, pełne wielu witamin i składników odżywczych, które zapewniają dobre nawodnienie organizmu.
Można spożywać owoce o wysokiej zawartości wody, takie jak morele, borówki, pomarańcze, winogrona, truskawki, brzoskwinie, ananasy, śliwki i maliny. Zawierają one ponad osiemdziesiąt procent wody. Melony, takie jak kantalupa, muskmelon i arbuz mają jedne z najwyższych zawartości wody, ponad 90 procent. Warzywa, takie jak ogórek, pomidor, szpinak, papryka, kalafior, kapusta, cukinia i sałata również mają wysoką zawartość wody.
Dopóki jesz dużo pokarmów bogatych w wodę (które nawiasem mówiąc są również jednymi z najbardziej polecanych przez nas pokarmów dla włosów!) i pijesz wodę, gdy tylko poczujesz pragnienie, nie będziesz miała problemu z odwodnieniem i będziesz mogła cieszyć się zdrowymi włosami!
Możesz używać najlepszych produktów do włosów, przyjmować suplementy witaminowe… ale jeśli spożycie wody jest niewystarczające, nie zobaczysz rezultatów, o których marzysz.
Konsultuj się z profesjonalnym trychologiem, który poprowadzi Cię przez dietę i styl życia, który jest dla Ciebie najlepszy, odpowiednie zabiegi hydroterapii, zapewniając, że unikniesz obaw związanych z odwodnieniem i utratą włosów. Okresowe badania pomogą zachować kontrolę nad zdrowiem włosów i ich dobrym stanem.
Bycie konfrontowanym z problemem utraty włosów nie jest wyborem, ale zapewnienie trwałego rozwiązania tego problemu jest rzeczywiście wyborem – twoim wyborem.