Schwangeren Frauen werden von ihrem Gynäkologen häufig Vitamine für die gesamte Schwangerschaft, vor der Schwangerschaft und sogar einige Wochen nach der Geburt empfohlen. Dies ist aus mehreren Gründen eine sehr wichtige Ergänzung. Finden Sie heraus, was pränatale Vitamine sind, wann sie eingenommen werden sollten und wie man sie richtig einnimmt.
Was sind pränatale Vitamine
Pränatale Vitamine sind eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die von schwangeren Frauen auf ärztlichen Rat hin eingenommen werden, um sicherzustellen, dass das Baby während der gesamten Schwangerschaft alle für seine korrekte Entwicklung notwendigen Nährstoffe erhält.
Wenn sich eine schwangere Frau gesund und ausgewogen ernährt, sind die meisten Vitamine und Mineralstoffe, die sie benötigt, abgedeckt. In den letzten Jahrzehnten wird jedoch eine Supplementierung von Folsäure und Jod besonders empfohlen, da diese schwer resorbierbar sind und nachweislich das Risiko von Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht oder Geburtsfehlern des Gehirns und der Wirbelsäule verringern.
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Pränatale Vitamine,sind jedoch kein Ersatz für eine gesunde Ernährung. Sie sollten sich reich an Obst, Gemüse, fettfreien Milchprodukten, Hülsenfrüchten, magerem Fleisch und Fisch ernähren.
Wie nimmt man pränatale Vitamine ein
Es ist wichtig, das Vitaminpräparat jeden Tag einzunehmen. Diese Vitamine werden in Form von Kapseln oder Tabletten vermarktet und normalerweise morgens mit Orangensaft eingenommen, um die Aufnahme zu fördern. Wenn Sie jedoch festgestellt haben, dass Ihr Magen sie nicht gut verträgt, sollten Sie versuchen, sie mittags einzunehmen.
Nehmen Sie keine Vitamine ein, die nicht von Ihrer Hebamme oder Ihrem Gynäkologen empfohlen wurden, denn nicht alle Vitamine können von Schwangeren eingenommen werden, was gefährlich sein kann.
Sie haben in der Regel keine größeren Nebenwirkungen, einige können jedoch Beschwerden wie Verstopfung, Durchfall oder Übelkeit verursachen. Wenn Sie merken, dass sie Ihnen nicht gut tun, sollten Sie die Einnahme nicht eigenmächtig abbrechen, sondern mit Ihrem Gynäkologen sprechen, damit er Ihnen ein anderes Präparat verschreiben kann.
Wann werden pränatale Vitamine benötigt
– Frauen, die eine Schwangerschaft anstreben, damit die Folsäure- und Jodreserven vor der Schwangerschaft ausreichend sind.
– Schwangere Frauen sollten täglich einen Vitaminkomplex einnehmen, der mindestens 400 Mikrogramm Folsäure enthält, um bestimmte Geburtsfehler beim Kind zu verhindern. Und Jod für die richtige Entwicklung aller Gewebe.
– Frauen mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Anämie oder Unterernährung benötigen möglicherweise zusätzliche Vitamine und Mineralien.
Was pränatale Vitamine enthalten
Folsäure ist einer der Nährstoffe, die in den meisten pränatalen Vitaminen enthalten sind und zur Vorbeugung von Defekten im Rückenmark und Gehirn des Babys beitragen. Außerdem kann es schwangere Frauen vor Krebs und Schlaganfall schützen. Schwangere Frauen sollten täglich 600 Mikrogramm Folsäure über die Nahrung und pränatale Vitamine zu sich nehmen.
Eisen ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für schwangere Frauen und ist ebenfalls in pränatalen Vitaminen enthalten. Es ist unerlässlich für die Steigerung der körpereigenen Produktion von roten Blutkörperchen. Es unterstützt die Muskelentwicklung der Mutter und hilft bei der Ausbildung des Babys. Es beugt Blutarmut vor und kann das Risiko von Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht verringern. Es ist in Getreide, Hülsenfrüchten, Sultaninen, Pflaumen und Leber enthalten.
Calcium stärkt die Knochen und Zähne von Mutter und Kind und hält das Nerven-, Muskel- und Blutsystem gesund. Es ist in Milch, Käse, Joghurt und Hülsenfrüchten enthalten, allerdings in geringeren Mengen.
Vitamin E ist gut für den Muskeltonus der Mutter und für die Bildung aller Gewebe. Es ist in Weizenkeimen, Vollkornweizen, Blattgemüse, Fleisch und Eiern enthalten.
Vitamin A fördert die Entwicklung der Haut und der Schleimhäute des Babys und muss zusammen mit den Vitaminen C und B eingenommen werden, um richtig aufgenommen zu werden. Dieses Vitamin ist in Eiern, Milch und Karotten enthalten.
Vitamin B (B2, B6 und B12) ist gut für die Gewebefunktion und die Zellentwicklung. Sie verringern die Übelkeit der Mutter und reduzieren die Schwellung des Körpers. Gemüse, Milch, Getreide und Eier sind reich an diesen Vitaminen.
Vitamin C ist gut für Mütter mit Rhesusfaktorproblemen. Es wirkt im Körper als natürliches Antioxidans, beugt Infektionen vor und hilft bei der Eisenaufnahme. Es ist in Zitrusfrüchten, grünem Paprika, Petersilie, Tomaten und rohem Grünkohl enthalten.
Vitamin D ermöglicht die Bildung von Zahnschmelz und Knochenmineralisierung. Es ist vor allem in Eiern, Milch und Leber enthalten.
Magnesium ist auch in pränatalen Vitaminen enthalten, da der Magnesiumspiegel bei schwangeren Frauen häufig sinkt, was die lästigen Wadenkrämpfe verursacht. Der Verzehr von Getreide, Fisch, Soja, Milch und Fleisch hilft, einen ausreichenden Magnesiumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie keinen Mangel an essentiellen Vitaminen haben. Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Vitamine und Mineralien enthält, sollten Sie einen pränatalen Vitamin-Komplex einnehmen. Ein Vitaminmangel kann die Neigung zu Reizbarkeit und Erschöpfung erhöhen und das Risiko von Scheideninfektionen steigern.