Escrito por Jen Miller, Contribuinte Convidado
Estudos múltiplos concluíram que o toque, especialmente o abraço, proporciona inúmeros benefícios à saúde. Se você está procurando uma ótima maneira de impulsionar seu sistema imunológico, reduzir seu estresse, melhorar seu sono e até mesmo ajudar a curar a depressão, você precisa considerar o abraço. Os abraços não têm efeitos secundários e não requerem receita médica. Melhor ainda, eles são gratuitos e podem ser dados e recebidos em qualquer lugar, a qualquer momento.
Aqui estão 10 dicas para ajudá-lo a dar e receber grandes abraços:
1. Make Eye Contact
br>Credit: Christian Petersen / Staff
Os olhos servem como o ponto focal do corpo.
As pessoas que mantêm contato visual são percebidas como mais confiáveis, calorosas, sociáveis e honestas.(47)
O contacto visual abre os canais para a comunicação não verbal.
2. Aproximação Lentamente
Após o contacto visual ter sido feito, aguarde um sinal que indique que o abraço será aceite.
Se o sinal for dado, aproxime-se lentamente, permitindo que a outra pessoa tenha tempo de se mover para o abraço.
Por vezes o abraço acontece antes de um abraço; tudo bem também.
3. Leia Linguagem Corporal
Certifique-se de que a pessoa que você está abraçando está pronta para aceitar o contato físico com você.
Abraço somente quando a pessoa que você quer abraçar estende seus braços. Se a pessoa não parecer que está se preparando para abraçar você, então não force. Abaixe os braços e tente recuar graciosamente.
4. Abra os braços
br>Crédito: Clive Brunskill / Staff
O ato de abraçar nos torna vulneráveis. Ao abrir os braços você expõe seu coração e peito à pessoa na sua frente.
Abrir os braços mostra que você está disposto a correr o risco e permitir que outra pessoa entre no seu espaço pessoal.
5. Respire fundo
Após o abraço ter começado, respire fundo.
Isto permite que os dois corpos se sincronizem com a respiração um do outro e relaxem.
6. Lean Into The Hug
br>Credit: Gregory Shamus / Staff
Muitas pessoas hoje em dia praticam o ‘abraço de tenda’, em que os seus corpos de tupper tocam brevemente, mas as suas metades inferiores mantêm uma distância. Este tipo de abraço não dá os benefícios que o contato com o corpo todo faz.
Quando nossos corpos fazem contato total, todos os chakras se alinham e energizam uns aos outros.
Sem deixar a outra pessoa desconfortável, incline seu corpo para o abraço e faça contato.
7. Use um leve toque para começar
Diferentes pessoas têm diferentes níveis de conforto com toque e espaço pessoal. Por esta razão é importante aproximar-se do abraço suavemente.
Evite abraçar a pessoa com demasiada força. A melhor maneira de julgar o quanto apertado ou solto para abraçar é deixar quem quer que você esteja abraçando indicar o que eles querem pelo quanto apertam. Se eles são suaves, seja suave para trás; se eles gostam de abraços de urso e apertam bem, abracem de volta da mesma maneira.
8. Seja Genuíno
br>Credit: Chris Jackson / Staff
Não espere nada de um abraço a não ser um momento compartilhado de calor e união.
Sem indicação em contrário, um abraço é apenas um abraço, e não significa mais nada.
Um abraço com a intenção genuína de compartilhar você mesmo e fazer a outra pessoa se sentir melhor, e seu abraço provavelmente será bem-vindo e apreciado.
Se algum de vocês solicitou o abraço, então faça a pessoa que está abraçando se sentir segura. Ajam como se vocês dois fossem as únicas pessoas que importam no momento.
A maioria das pessoas aprecia um bom abraço. Se você é genuíno e reconfortante em seus abraços, as pessoas vão notar.
9. Hold The Hug
Credit: Sean Gardner / Stringer
Hold the hug for at least 20 seconds before letting go.
Research has shown that this is the minimum amount of time for emotional and physical benefits of hugs to start working.
A hug is a powerful way to communicate that you care for another person, so ending the hug too soon can make both of you feel awkward.
10. Release Gradually
Once you feel that it’s time to end the hug, disengage gently.
Most of the time this release occurs without any verbal cues, and is understood by both people.
If your partner is someone close to you, often the hug transits into stroking the arms or hands, or smiling.
Enjoy the feel good benefits of your hug!
