Existem milhares de mitos sobre o que as mães devem ou não comer quando amamentam. A recomendação actual é que a mãe deve comer uma dieta variada de alimentos saudáveis que sejam típicos da sua região geográfica ou cultura e não limitar ou incluir nenhum alimento especial sem indicação médica.
Para compreender porque é que a dieta materna não deve ser restringida, é melhor examinar como é feito o leite. O leite é feito dentro das glândulas a partir da corrente sanguínea. O leite materno NÃO é feito a partir do conteúdo estomacal da mãe. Os alimentos que a mãe come são decompostos no sistema digestivo. O sangue chega às glândulas de leite onde fornece carboidratos, nutrientes, glóbulos brancos, enzimas, água pró e pré-bióticos, gordura e proteínas para a glândula.
Os alimentos que a mãe come têm uma longa viagem até o leite. Nem todos os alimentos são capazes de passar uma proteína inteira ou gordura ou hidratos de carbono para fora do GI e para a corrente sanguínea. A maioria das proteínas que as mães ingerem são quebradas substancialmente no sistema digestivo. A fibra insolúvel é um componente da dieta da mãe que nunca deixa o GI e nunca chega ao leite.
Ao considerar os alimentos a incluir ou evitar quando amamentamos, devemos lembrar que o alimento inteiro não entra no leite. Aqui está uma lista de mitos alimentares comuns para mães lactantes e os fatos:
MITO: Brócolis, couve, feijão e pepino dão gás ao bebê.
FATO: Vegetais causam gás por causa da mistura de fibras insolúveis com bactérias intestinais. A fibra insolúvel não deixa o trato gastrointestinal e não consegue alcançar o leite.
MITO: Os alimentos picantes tornam o leite materno picante.
FATO: O leite humano é muito doce. Nenhuma evidência foi encontrada de capsaicina no leite humano. Muitas mães testam o seu próprio leite após comerem alimentos bem condimentados.
MITO: Sabores fortes como alho ou cebola vão dar cólicas ao bebé.
FACTO: Num estudo do leite materno com alho, os bebés do grupo do alho passaram mais tempo ao peito e tomaram mais leite. O alho pode ser útil para as mães que precisam amamentar mais.
p>MITO: Se o bebê é exigente ou tem cólicas, corte o leite.
FATO: A alergia à proteína do leite de vaca está apenas em 27% da população. A agitação não é um sintoma para diagnosticar alergia à proteína do leite de vaca.
MITO: Se o bebê tiver gases ou cólicas, mude para leite sem lactose
FATO: A lactose é o carboidrato primário no leite humano. Ela não vem da lactose na dieta da mãe. As glândulas mamárias produzem lactose. A intolerância à lactose em um recém-nascido é um problema metabólico grave que precisa ser tratado por um médico.
p>MYTH: A mãe deve evitar o refrigerante porque ele dá gás ao bebê.
FACT: As bebidas carbonatadas não carbonatam o sangue. As bolhas não chegam ao leite.
MITO: A hortelã-pimenta (chá, doce, óleo essencial) secará o leite.
FACTO: Alguns textos folclóricos e históricos de ervas listam a hortelã-pimenta como uma erva lactogénica. Não há ciência que sustente nenhuma das afirmações. A hortelã-pimenta é um dos chás de ervas listadas como compatíveis com a amamentação pela Academy of Lactation Policy and Practice.
p>MYTH: Você tem que beber leite para fazer leite.
FACT: Muitas mulheres sem leite fazem leite.