Existují tisíce mýtů o tom, co by matky měly nebo neměly jíst při kojení. Současné doporučení zní, že matka by měla jíst pestrou stravu složenou ze zdravých potravin, které jsou typické pro její zeměpisnou oblast nebo kulturu, a bez lékařské indikace by neměla omezovat ani zařazovat žádné speciální potraviny.
Abychom pochopili, proč by mateřská strava neměla být omezována, je nejlepší prozkoumat, jak se mléko tvoří. Mléko se vyrábí uvnitř žláz z krevního oběhu. Mateřské mléko se NEvyrábí z obsahu žaludku matky. Potraviny, které maminka sní, se rozkládají v trávicí soustavě. Krev se dostává do mléčných žláz, odkud dodává do žlázy sacharidy, živiny, bílé krvinky, enzymy, pro- a prebiotika vodu, tuk a bílkoviny.
Potraviny, které maminka sní, mají za sebou dlouhou cestu do mléka. Ne každá potravina je schopna projít celou bílkovinou nebo tukem či sacharidem z trávicího traktu do krevního oběhu. Většina bílkovin, které maminka sní, se v trávicí soustavě podstatně rozloží. Nerozpustná vláknina je složkou stravy maminky, která nikdy neopustí trávicí trakt a nikdy se nedostane do mléka.
Při zvažování potravin, které zařadit nebo kterým se vyhnout při kojení, musíme mít na paměti, že do mléka se nedostane celá potravina. Zde je seznam nejčastějších potravinových mýtů pro kojící matky a fakta:
MÝTUS: Brokolice, zelí, fazole a okurky způsobují dítěti plynatost.
FAKTA: Zelenina způsobuje plynatost kvůli nerozpustné vláknině, která se mísí se střevními bakteriemi. Nerozpustná vláknina neopustí trávicí trakt a nemůže se dostat do mléka.
MÝTUS: Pikantní potraviny způsobí, že mateřské mléko bude pikantní.
FAKT: Lidské mléko je velmi sladké. Nebyl nalezen žádný důkaz o přítomnosti kapsaicinu v lidském mléce. Mnoho maminek po konzumaci dobře ochuceného jídla ochutnává své vlastní mléko.
MÝTUS: Silné příchutě, jako je česnek nebo cibule, způsobí dítěti koliku.
FAKT: Ve studii o česnekovém mateřském mléku strávily děti v česnekové skupině u prsu více času a přijaly více mléka. Česnek by mohl být užitečný pro maminky, které potřebují více kojit.
MÝTUS: Pokud je dítě neposedné nebo má koliky, omezte mléčné výrobky.
FAKT: Alergie na bílkovinu kravského mléka se vyskytuje pouze u 2-7 % populace. Nervozita není příznakem pro diagnostiku alergie na bílkovinu kravského mléka.
MÝTUS: Pokud je dítě plynaté nebo má koliky, přejděte na mléko bez laktózy
FAKT: Laktóza je hlavním sacharidem v lidském mléce. Nepochází z laktózy ve stravě maminky. Laktózu si vytvářejí prsní žlázy. Nesnášenlivost laktózy u novorozence je závažný metabolický problém, který musí řešit lékař.
MÝTUS: Maminka by se měla vyhýbat limonádám, protože po nich má dítě plynatost.
FAKT: Sycené nápoje nesytí krev. Bublinky se do mléka nedostanou.
MÝTUS: Máta peprná (čaj, bonbóny, éterický olej) vysušuje mléko.
FAKT: Některé lidové a historické bylinné texty uvádějí mátu peprnou jako laktogenní bylinu. Ani jedno z těchto tvrzení není vědecky podloženo. Máta peprná je jedním z bylinných čajů, které Akademie pro laktační politiku a praxi (The Academy of Lactation Policy and Practice) uvádí jako kompatibilní s kojením.
MÝTUS: Musíte pít mléko, aby se vám vytvořilo mléko.
FAKT: Spousta žen, které mléko nepijí, ho vytváří.