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p>P>A prática do distanciamento físico significa que os adolescentes não são capazes de interagir na vida real com amigos e colegas. Suas rotinas normais de escola, esportes e/ou atividades extracurriculares foram interrompidas e, como todos neste momento – eles estão sentindo níveis anormais de estresse. Portanto, este é um momento importante para os pais entenderem os efeitos do isolamento social na saúde mental quando se trata do seu adolescente.
Se os adolescentes estão sofrendo com a falta de companheirismo ou se sentem sufocados em casa com os irmãos, o isolamento social pode ser difícil. Além disso, se os adultos estiverem angustiados ou se as famílias estiverem passando por dificuldades financeiras como resultado da COVID-19, o bem-estar dos adolescentes também será prejudicado.
Isolamento social é geralmente definido como a ausência de contato social – estar isolado das redes de apoio social. Os indivíduos podem ficar socialmente isolados devido a fatores como doença mental ou física, deficiências, problemas financeiros ou violência doméstica.
Tipicamente, o isolamento social para adolescentes é o resultado de ansiedade social ou outros desafios de saúde mental. Nesses casos, os adolescentes se isolam para evitar desconforto em situações sociais. Ou sintomas de depressão, tais como falta de motivação e baixa auto-estima, podem impedi-los de alcançar os outros. Portanto, o afastamento geralmente exacerba os sintomas de ansiedade fobias sociais, e pode levar a um aumento da depressão.
O isolamento social como resultado de distanciamento físico e abrigo no local é uma situação muito diferente. No entanto, também pode ter um impacto negativo sobre os adolescentes. Os efeitos do isolamento social neste caso podem incluir solidão, angústia, um aumento dos sintomas de ansiedade ou depressão, ou uma sensação de oprimir-se por falta de tempo sozinho.
Solidão e Isolamento do Adolescente
Para um adolescente socialmente isolado e separado de amigos e familiares durante este período, este período pode trazer sentimentos de solidão. Por exemplo, um adolescente pode acabar ficando sozinho durante a maior parte do dia se viver com um dos pais solteiro que é um trabalhador essencial ou passa muitas horas trabalhando remotamente.
Na verdade, a solidão é comum em adolescentes mesmo sem as circunstâncias extraordinárias que estamos passando agora. Estudos mostram que os níveis de solidão são mais altos durante a adolescência e na idade adulta jovem.
A investigação revela que a solidão crónica tem os seguintes efeitos:
- Resposta ao stress incómodo (“luta ou fuga”) e níveis mais elevados de cortisol, a hormona do stress
- Dificuldade em dormir
- Incidência incómoda do uso de álcool e drogas como auto-medicação para a dor da solidão
- Níveis mais elevados de depressão e ansiedade
- Diminuição do autocuidado, tais como banho, higiene e nutrição
- Perspectiva negativa e sensação de desespero
- Aumento do risco de suicídio.
Além disso, os sintomas de solidão estendem-se tanto à saúde física como à saúde mental. Na verdade, pesquisas mostram que a solidão crônica é pior para a saúde física do que a obesidade, o fumo ou a pressão alta.
Família e Saúde Mental
Para adolescentes com irmãos em casa, a parte mais difícil do isolamento social pode ser a falta de tempo e espaço privados, juntamente com as limitações de seus movimentos. Os adolescentes estão trabalhando em prol da autonomia e independência durante esta etapa da vida. Assim, os adolescentes socialmente isolados podem ficar frustrados e irritados por não serem capazes de fazer escolhas sobre o que fazer e para onde ir. Isto é natural e compreensível. Portanto, é útil para os pais reconhecer o que os adolescentes estão passando e permitir que eles sintam suas emoções em vez de reprimi-las. Lembre aos adolescentes que você não está limitando sua liberdade como um castigo ou porque você não confia neles. Ao contrário, são simplesmente medidas de segurança para a saúde.
Outras vezes, porque o cérebro adolescente ainda está em desenvolvimento, os adolescentes nem sempre são capazes de controlar seus impulsos e considerar as conseqüências de suas ações. Portanto, eles podem tentar se rebelar contra as regulamentações social-distantes. No entanto, é vital que os pais façam cumprir estas regras para a segurança de todos. Uma maneira de fazer isso é apelar para sua empatia e senso de altruísmo: Explique como suas ações podem ajudar a proteger os outros, incluindo muitas pessoas de quem eles se preocupam pessoalmente, como avós e vizinhos.
Como lidar com problemas de saúde mental devido ao isolamento
Para contrariar os efeitos do isolamento social, os pais podem ajudar os adolescentes a encontrar maneiras de apoiar seu bem-estar a cada dia.
p>Ajudar os adolescentes a encontrar novas maneiras de se conectar. O antídoto para o isolamento e a solidão é a conexão. Embora estejamos nos mantendo separados fisicamente, as pessoas estão encontrando maneiras criativas de se sentirem socialmente conectadas durante a COVID-19. Adolescentes podem ter noites de cinema com seus amigos, usando aplicativos como Netflix Party. Eles podem usar o Zoom para ter festas de aniversário virtuais ou conversas com amigos íntimos. E podem passar tempo online ou ao telefone com avós ou outros membros da família estendida. Os pais podem precisar ser um pouco mais soltos com orientações sobre o uso de mídias digitais para que os adolescentes possam satisfazer suas necessidades de socialização.
Tirar vantagem das oportunidades para melhorar a comunicação entre pais e filhos. Os pais podem usar perguntas abertas para que os adolescentes tenham uma noção do que eles estão sentindo e de como estão lidando com o isolamento social. Como as famílias estão passando seu tempo em casa, há mais oportunidades para que os pais aprendam sobre a vida interior de seus adolescentes. Quando os adolescentes se abrem e expressam suas emoções, os pais podem reconhecer que todos nós estamos lutando até certo ponto neste momento, e é perfeitamente natural sentir-se triste, irritado e preocupado.
p>Ler “Apoiando o Bem-Estar dos Adolescentes Enquanto Estão em Casa”p>Apoiar os adolescentes na priorização do autocuidado. Quando os adolescentes se sentem ansiosos ou deprimidos, o autocuidado é muitas vezes a primeira coisa a se fazer. Portanto, os adolescentes podem precisar de ajuda para desenvolver e manter hábitos saudáveis, na ausência da estrutura proporcionada pela escola e outras atividades. Os pais precisam de apoiar as crianças a comer bem, mantendo um horário de sono regular e criando uma rotina diária que inclua exercício físico e ligação social. Práticas de atenção como yoga, respiração e relaxamento guiado, usando vídeos ou aplicativos, podem ajudar os adolescentes a gerenciar suas emoções e manter a calma.
Seek ajuda profissional, se necessário. Se o seu filho está lutando com os efeitos do isolamento social sobre a saúde mental, incluindo mostrar sintomas de depressão ou ansiedade, não hesite em contactar um profissional de saúde mental. Enquanto as consultas presenciais não são possíveis atualmente, muitos terapeutas e centros de tratamento estão oferecendo avaliações e terapia online. Se seu filho precisar de apoio, ligue para nós e nós o ajudaremos a localizar os recursos que sua família precisa durante este tempo desafiador.