Healthdirect Conselhos de saúde australianos gratuitos com que pode contar.

O que é dor nas costas?

Dores nas costas referem-se a dores que você pode sentir nas costas ou na coluna. É um problema muito comum: 1 em cada 6 australianos relatam ter problemas nas costas, e 4 em cada 5 experimentam-no em algum momento da sua vida. Enquanto homens e mulheres relatam que têm problemas nas costas, é mais comumente relatado por pessoas com 25 anos ou mais.

As dores nas costas podem ser agrupadas em diferentes categorias. A dor lombar refere-se à dor sentida na parte inferior da coluna vertebral (a coluna lombar). Problemas nas costas também podem afetar a parte superior das costas (coluna torácica), o pescoço (coluna cervical), assim como a coluna caudal (cóccix).

As pessoas sentem dores nas costas de diferentes maneiras. Algumas pessoas dizem que é como uma dor aguda; outras pessoas relatam dores ou espasmos. Você pode sentir-se rígido, ou achar difícil virar-se ou dobrar-se em certas direcções. Em alguns casos, como no ciático, a dor pode viajar por uma ou ambas as pernas.

A dor nas costas pode ter impacto físico e mental. As pessoas que sofrem de dor nas costas podem sentir-se irritadas ou com tonturas curtas. Elas podem se preocupar se a dor irá controlar sua vida e podem experimentar sentimentos de impotência.

O que causa dor nas costas?

Sua coluna vertebral ou espinha dorsal é uma estrutura complexa que é composta por 24 pequenos ossos chamados vértebras que são empilhados uns sobre os outros. Discos que se sentam entre cada vértebra para actuar como almofadas ou amortecedores e dar flexibilidade à sua coluna vertebral. As vértebras são unidas por pequenas articulações chamadas articulações “facetas”. Estas articulações permitem-lhe mover e dobrar as suas costas. Uma malha de ligamentos e músculos mantém a coluna vertebral unida e proporciona apoio estrutural, o que lhe permite mover-se.

p>As dores nas costas podem ter origem em qualquer uma destas estruturas, mas na maioria dos casos, estas dores não resultam de qualquer dano significativo à sua coluna vertebral. Esta dor normalmente provém dos músculos, ligamentos ou articulações circundantes e, ocasionalmente, de problemas na coluna vertebral.

Para pelo menos 9 em cada 10 pessoas, a dor nas costas não é causada por nenhuma condição em particular e é referida como dor não específica das costas.

Este tipo de dor nas costas resulta de uma série de diferentes factores, como por exemplo:

• p>pode>podtura pobre
• fraqueza nos músculos das costas e abdominais
• tensão muscular ou espasmo
• pressão extra na coluna vertebral por sentar demasiado tempo – por exemplo, sentar-se num ambiente de escritório
• a pouca actividade física
• um peso pouco saudável

Menos de 1 em cada 100 pessoas tem dores nas costas relacionadas com um problema médico grave, como cancro, infecção, fractura da coluna vertebral ou condições específicas, como espondilite anquilosante. Pesquisas também mostraram que você realmente não precisa saber a causa da dor nas costas para tratá-la com sucesso.

p>CHECK YOUR SYMPTOMS – Use o Symptom Checker e descubra se você precisa procurar ajuda médica.

Quando devo consultar meu médico?

Se você tem dor nas costas e perdeu sensibilidade ou movimento nos seus membros ou está tendo problemas para controlar seu intestino ou bexiga, chame a triple 000 imediatamente e peça uma ambulância.

Deve consultar o seu médico ou outro profissional de saúde para mais conselhos, se:

• as suas dores o incomodam
• as suas dores nas costas não melhoram após algumas semanas ou pioram
• você tem sintomas como perda de peso, formigamento ou dormência nas pernas, ou problemas com a bexiga e/ou controlo do intestino
• você tem osteoporose

você deve consultar o seu médico o mais rápido possível, se você tem um histórico de cancro, se é propenso a infecções, ou se usa drogas intravenosas.

Para a maioria das pessoas, as dores nas costas irão resolver-se em poucas semanas com os cuidados pessoais adequados. Após 2 meses, 9 em cada 10 pessoas irão se recuperar de dores nas costas.

Como é diagnosticada a dor nas costas?

O seu profissional de saúde irá primeiro avaliar a sua dor nas costas. Eles podem fazer perguntas, incluindo:

• Quando a sua dor nas costas começou?
• Que actividades fazia de forma diferente do normal antes da dor nas costas começar?
• Como descreveria a dor? Existe formigamento ou dormência?
• O que faz a dor melhorar ou piorar?

Se a sua dor não se acalmar após algumas semanas ou começar a piorar, pergunte ao seu médico ou outro profissional de saúde sobre outras opções de tratamento. Você pode ser encaminhado para exames se houver razões para suspeitar de uma causa mais séria para suas dores nas costas.

Na maioria das situações, exames de imagem como raio-X, TC ou RM não são úteis a menos que haja uma lesão ou esforço óbvio.

Testes desnecessários podem ser caros, e muitas investigações mostrarão mudanças na sua coluna que refletem a passagem normal do tempo, ao invés de danos à sua coluna.

Como são tratadas as dores nas costas?

Você pode fazer várias coisas para controlar as dores nas costas. Uma conversa com o seu médico ou fisioterapeuta pode ajudar a resolver quaisquer preocupações que possa ter e ajudá-lo a compreender melhor o seu tratamento. Lembre-se que nem todas as informações são confiáveis, portanto informe a sua equipe de saúde sobre os tratamentos que você está considerando antes de começar.

As formas de lidar com a dor nas costas incluem o seguinte:

• Keeping active – Tente retornar a alguma atividade física ou trabalho regular o mais rápido possível. As suas costas estão desenhadas para se mover, por isso não descanse as costas por mais de um ou dois dias.
• Fisioterapia – Um fisioterapeuta ou fisiologista qualificado pode sugerir exercícios para manter as suas costas em movimento.
• Treinamento ou programas de exercícios específicos – Qualquer exercício que goste pode ajudar a controlar as dores nas costas. Exemplos incluem Pilates, terapia McKenzie, a técnica Alexander, exercício com sling, exercício de atividade graduada ou exercício de controle motor.
• Acupuntura – Alguns estudos mostram que a acupuntura pode aliviar a dor nas costas, mas não está claro o quão eficaz ela é a longo prazo.
• Tratamento por quiropráticos ou osteopatas – Estes profissionais de saúde são frequentemente vistos por pacientes para o alívio da dor nas costas
• Medicação – Medicamentos comuns para o alívio da dor, como o paracetamol, geralmente não são eficazes para a dor nas costas. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) podem proporcionar uma pequena redução na dor nas costas, mas os efeitos secundários podem ser uma preocupação. Se você tomar medicação para lidar com a dor nas costas, use a dose mais baixa efetiva pelo menor tempo possível. Para algumas pessoas os AINEs tópicos (como uma formulação em gel) podem ser uma opção mais segura do que os AINEs em comprimidos.

Medicação para dor forte não é recomendada para dor nas costas. Pesquisas mostram que a medicação para dor forte oferece poucos benefícios e pode causar efeitos colaterais, tais como sonolência, sedação e/ou dependência.

Se você tem dores fortes nas costas e sua medicação atual não está administrando adequadamente, fale com seu médico sobre um plano de tratamento adequado. Em alguns casos, seu médico pode sugerir uma injeção que pode entorpecer a dor, como uma injeção epidural, ou um procedimento cirúrgico, como uma laminectomia para ajudar a controlar sua dor.

Existem muitos outros tratamentos para controlar a dor nas costas, mas eles não foram bem comprovados. Estes incluem:

• medicamentos à base de ervas (tais como cayenne, garra do diabo, casca de salgueiro branco e comfrey)
• terapia com laser
• terapia com ultra-sons
• terapia com calor e frio (tais como pacotes de gelo, garrafas de água quente)
• electroterapia (tal como estimulação eléctrica transcutânea do nervo ou TENS)

Como se pode prevenir a dor nas costas?

Na maioria dos casos, você pode prevenir a dor nas costas fazendo mudanças no seu estilo de vida.

Fazer exercício ajuda a manter as suas costas flexíveis e fortes. O exercício melhora a sua postura e ajuda os seus músculos a apoiar a sua coluna. Exercícios que podem ajudar a prevenir dores nas costas incluem:

• exercício aeróbico de baixo impacto (como caminhar, tai chi ou nadar)
• exercícios de alongamento, como levantar pesos, subir escadas ou caminhar em colinas
• exercícios de alongamento, como Pilates e yoga

Manter uma boa postura é importante quando se senta em casa, no seu local de trabalho, ou no seu carro. Tente não se descuidar, e use equipamento que apoie suas costas, como um suporte lombar ou um escabelo para os pés, se você precisar.

Cuidar de um peso saudável também é importante. O excesso de gordura pode pressionar as costas e levar a dores nas costas, ciática e inflamação.

P>Praticar um levantamento seguro em sua casa ou local de trabalho. Sempre que pegar numa carga pesada, agache-se, segure o objecto perto do seu corpo e levante com as pernas.

In addition:

• Quit smoking — Smoking increases your chances of developing persistent back pain.
• Relax — Learning relaxation techniques and mindfulness can help to reduce stress and muscle tension in your back.
• Avoid high heels — wearing high heels can place strain on your back.

Can back pain lead to complications?

The good news is that most people recover from back pain within a few weeks.1 See your doctor if you experience additional symptoms, such as:

• loss of bowel and/or bladder control
• severe pain that gets worse instead of better over time
• problems with passing urine or bowel movements
• numbness or a ‘pins-and-needles’ sensation in your legs, back or elsewhere
• unexplained weight loss
• back redness or swelling

For some people, back pain becomes an ongoing problem. Cerca de 1 em cada 2 pessoas que sofrem de dor nas costas irá senti-la novamente, e para 1 em cada 5 pessoas, a dor nas costas pode durar mais de 8 a 12 semanas. Possíveis complicações que resultam de dores lombares persistentes e de longa duração incluem:

• depressão
• dependência de medicamentos para as dores fortes, como opiáceos
• qualidade de vida reduzida
• maior dificuldade em encontrar trabalho e manter-se activo

Veja o seu profissional de saúde se a sua dor nas costas não estiver resolvida e limitar os seus movimentos e actividades. Um profissional de saúde pode ajudá-lo a encontrar maneiras de controlar sua dor e recuperar uma melhor qualidade de vida.

Recursos e suporte

Para mais informações e suporte, visite o site Pain Australia e encontre um grupo de suporte ou comunidade online para pessoas que vivem com dor crônica.

Outros idiomas

Prefere ler em outros idiomas além do inglês? Os seguintes sites oferecem informações traduzidas sobre dor nas costas:

• O Hunter Integrated Pain Service (HIPS) tem vídeos sobre a compreensão da dor em vários idiomas, incluindo japonês, francês, português e norueguês.
• Multicultural Health Communication Service NSW tem folhas informativas sobre dor lombar em árabe, chinês, grego, coreano e vietnamita.

Apps e ferramentas

Pain Australia sugeriu vários aplicativos que podem ajudá-lo a entender e gerenciar melhor sua dor.

Não sei o que fazer a seguir?

Se você está preocupado com suas dores nas costas, por que não usar o Symptom Checker online da Healthdirect para obter conselhos sobre quando procurar atendimento médico.

O Symptom Checker guia-o para as próximas etapas apropriadas de cuidados de saúde, quer seja autocuidado, falar com um profissional de saúde, ir a um hospital ou chamar o triplo zero (000).

Saiba mais aqui sobre o desenvolvimento e garantia de qualidade do conteúdo do Healthdirect.

Última revisão: December 2020

Recommended links

• Lower back X-ray recommendations(opens in a new window)
  choosingwisely.org.au
• 5 questions to ask your doctor(opens in a new window)
  choosingwisely.org.au

Healthdirect Australia is not responsible for the content and advertising on the external website you are now entering.