O overcome jealousy: Os 10 Dos e Don’ts

Até certo ponto, o ciúme nas relações é inevitável. Dito de forma simples, quando você se importa com alguém, você não quer perdê-lo e, ironicamente, o ciúme muitas vezes surge quando um parceiro é feliz na sua relação. O fato é que o ciúme é natural, mas o que é importante é como você lida com ele. Aqui estão algumas boas maneiras de lidar emocionalmente com o ciúme para que você não coloque em risco uma grande relação com a paranóia irracional.

Compilámos uma lista de 10 Dos e Don’ts para o ajudar a ultrapassar o ciúme e deixar a sua relação florescer harmoniosamente.

A superar o ciúme: O Dos

DO reconhece que você tem um problema

O primeiro passo para superar algo irracional é, como sempre, reconhecer que você tem um problema. A consciência permitir-lhe-á aceitar que o seu ciúme é muito provavelmente injustificado e, portanto, mais fácil de conquistar. É como você lida com seu ciúme que dita como a relação vai continuar. Reconhecer a sua irracionalidade face a situações normais vai deixá-lo em boa posição para controlar as suas emoções.

DO confia neles

Muitas pessoas que são realmente felizes no seu relacionamento, ainda ficam realmente com ciúmes. Mas em última análise você tem que se perguntar se você confia neles – eles já lhe deram algum motivo para duvidar da sua fidelidade no passado? O mais provável é que não o tenham feito e está tudo na sua mente. Lembras-te do ditado “inocente até prova em contrário”? Dê-lhes o benefício da dúvida e confie neles – ainda há muitas pessoas boas por aí que valorizam a monogamia.

DO mantenha-se ocupado

p> A melhor maneira de lidar com dúvidas irracionais é manter-se ocupado para que você não se entregue à sua mente e deixe-a correr à solta com pensamentos invejosos. Embora seja fácil permitir que a sua mente surja com cenários ridículos em que você imagina que o seu parceiro esteja, você terá mais controle sobre os seus pensamentos se você se rodear de pessoas. Atirando-se em projetos ou mantendo sua mente ocupada por passar tempo com amigos o ajudará a superar o ciúme.

DO melhorar sua auto-estima

Ao tentar superar o ciúme, talvez valha a pena também olhar para você mesmo e considerar talvez o porquê de você se tornar de olhos verdes facilmente. Muitas vezes deve-se a uma falta de auto-estima. Muito provavelmente, você não tem motivos para não confiar no seu parceiro e o ciúme vem de você ser mal tratado no passado ou sentir que você não é digno deles. Pare com isso! Suas inseguranças não são culpa do seu parceiro e se você não tiver cuidado, você vai assustá-los. Tenha alguma fé em si mesmo – você é ótimo e seu parceiro tem sorte de estar com você!

DO se comunica corretamente com seu parceiro

Jealousy muitas vezes surge de mal-entendidos e mal-entendidos. É melhor esclarecer isto imediatamente, assegurando que a sua comunicação com o seu parceiro seja sólida. Obviamente não se comporte como uma pessoa louca e ciumenta com demasiadas perguntas, mas esclarecer certas coisas para lhe dar paz de espírito não é mau. Isto é melhor do que deixar a sua mente correr à solta com pensamentos irracionais que poderiam ser facilmente dominados. Mas faça isso dentro da razão; se é irracional e pode ofender seu parceiro, não pergunte a ele.

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A superação dos ciúmes; Os Não->/h2>

Não se comparem aos outros

Uma das melhores maneiras de lidar com a superação dos ciúmes é deixar de se comparar aos outros. É fácil ficar com ciúmes dos amigos ou colegas do seu parceiro se você está constantemente encontrando falhas em si mesmo e se concentrando nas melhores qualidades dos outros. Mas é este tipo de pensamento que vai encorajar os pensamentos de ciúmes. Claro que há sempre pessoas no mundo que são mais bonitas ou mais inteligentes do que você, mas você terá grandes qualidades que os outros não têm! Provavelmente foi isso que atraiu seu parceiro para você em primeiro lugar.

DON’T play games

Muitas pessoas ciumentas em relacionamentos pensam que a resposta é jogar jogos. Talvez você queira fazer seu parceiro sentir como você está se sentindo? Qualquer que seja o raciocínio, esta não é a resposta. Jogar jogos só vai piorar as coisas e arruinar a confiança entre vocês. Lute contra o seu instinto quando sentir que quer fazê-los sentir-se mal ou ansiosos e tratá-los com justiça.

Não tente fazê-los sentir ciúmes

A superar o ciúme não se faz criando mais ciúmes. Este é um caminho muito perigoso e acabará por causar mais problemas na sua relação. Muitas pessoas pensam que ao colocar o seu parceiro através do mesmo ciúme que estão a sentir, estão a recuperar o poder de alguma forma. Na verdade, isto não funciona. Provavelmente resultará em seu parceiro ter problemas de confiança com você também e causará discussões e ainda mais distância entre você.

NÃO deixe sua imaginação dominar a realidade

Este é talvez o ponto mais fundamental ao superar o ciúme. O problema do ciúme é, predominantemente, que está tudo na sua cabeça. É muitas vezes baseado em pensamentos irracionais infundados e você precisa deixar sua mente racional dominá-los. Como Robert L. Leahy Ph.D. sugere em Psicologia Hoje em dia, ‘Reconheça que pensamentos invejosos não são a mesma coisa que uma REALIDADE’. Você pode pensar que seu parceiro está interessado em outra pessoa, mas isso não significa que ele realmente esteja. O pensamento e a realidade são diferentes’. É muito importante então decifrar entre os dois e manter o seu lado racional intacto. Controle sua mente e você fará sua vida muito mais fácil.

DON’T get swept up in the online world

Com a tecnologia se tornando ainda mais significativa, é difícil não verificar obsessivamente as mídias sociais e várias plataformas de contato que você tem com seu parceiro. É fácil interpretar mal as imagens ou mensagens online e muitas pessoas tiram conclusões absurdas. Uma das melhores maneiras de superar o ciúme é se retirar o máximo possível do mundo online.

Estas são algumas das nossas dicas para ajudar a superar o ciúme, mas no final das contas, a confiança se resume a isso. O sentimento de incerteza é natural, mas tem tudo a ver com a forma como você lida com ela. Como Robert L. Leahy Ph.D. sugere em PsicologiaToday, ‘Mas a incerteza faz parte da vida e temos de aprender a aceitá-la’. A incerteza é uma dessas limitações sobre a qual não podemos realmente fazer nada. Você nunca pode saber com certeza que seu parceiro não vai rejeitá-lo. But if you accuse, demand and punish, you might create a self-fulfilling prophecy.’

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