Până acum suntem destul de lămuriți asupra faptului că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar dacă vreți să slăbiți, ar putea fi o dietă cu cereale răspunsul?
Într-o lume ideală, ne-ar plăcea să începem fiecare zi cu pâine prăjită acoperită cu avocado și un ou poșat scump sau cu un bol cald de terci presărat cu fructe de pădure și fructe. Ambele sunt opțiuni satisfăcătoare și sănătoase.
Din păcate, cei mai mulți dintre noi nu au timpul sau banii necesari pentru a realiza acest lucru și rămânem cu cerealele. Dieta cu cereale presupune consumul unui bol de cereale la micul dejun și apoi la prânz sau la cină. Singura masă „normală” a zilei trebuie să fie și ea destul de bună. În mod ideal, aceasta va fi plină de proteine și legume și săracă în carbohidrați, zahăr și sare.
Deși nu este una dintre cele mai strălucitoare opțiuni de masă, un bol de cereale poate fi o variantă practică și ieftină. În ciuda faptului că sunt adesea considerate ca fiind un „aliment sănătos”, nu toate cerealele sunt excelente pentru a rămâne subțire. Unul dintre avantajele dietei cu cereale este că nu trebuie neapărat să vă bateți capul cu numărarea caloriilor, dar mărimea porțiilor este totuși importantă. Și, în mod realist, cele mai multe dintre rezultatele pierderii în greutate se datorează consumului restrâns de calorii.
Dacă doriți să vă îmbarcați în dieta cu cereale, am adunat o listă de cereale obișnuite care au sub 250 de calorii pe porție. Aceasta se bazează pe faptul că mâncați cerealele cu o porție de 200 ml de lapte semidegresat. Veți fi surprinși de câte cereale au sub 250 de calorii!
.