Biotina a fost ceva la care femeile au apelat de ceva timp pentru a avea un păr lung, puternic și cu aspect minunat. Cu toate acestea, bărbații pot beneficia la fel de mult de biotină ca și femeile. Biotina și îngrijirea bărbii pot merge mână în mână, iar noi vă vom spune tot ce este de știut despre modul în care biotina vă poate ajuta barba să arate cât mai bine.
Prima dată vom trece în revistă ce este biotina, urmată de toate detaliile despre cum biotina poate îmbunătăți sănătatea și aspectul bărbii dumneavoastră.
Ce este biotina?
Biotina, cunoscută și ca vitamina B7, crește rata de creștere a părului. Nu numai atât, dar este, de asemenea, esențială pentru producerea de energie celulară, îmbunătățirea sănătății pielii și unghiilor, promovarea metabolismului carbohidraților și menținerea producției de acizi grași.
În mod normal, organismul dumneavoastră va produce suficient pentru ca totul să funcționeze corect. Cu toate acestea, atunci când luați cantități mai mari, veți îmbunătăți considerabil aspectul și sănătatea bărbii dumneavoastră. Luarea unui supliment de biotină în fiecare zi ar trebui să facă parte din rutina zilnică a fiecărui bărbat pentru a garanta cea mai bună barbă posibilă.
În afară de suplimente, biotina poate fi găsită în mod natural în nuci, lapte, ouă și carne. Gălbenușurile de ou fierte au cea mai multă biotină dintre toate alimentele disponibile, ajungând la puțin peste 50 mcg/100 g. După aceasta, ovăzul are cea mai multă biotină, cu puțin sub 30 mcg/100 g. Chiar și avocado are ceva biotină.
Biotina este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că orice biotină în plus de care organismul dumneavoastră nu are nevoie va fi eliminată prin urină. Asta înseamnă că nu va trebui să vă faceți vreodată griji cu privire la supradozaj sau să vă confruntați cu vreo toxicitate.
Efectele biotinei asupra creșterii bărbii
O proteină numită cheratină există în unghii, piele și păr. Cu ajutorul biotinei, keratina este întărită, ceea ce ajută la prevenirea ruperii părului, promovând în același timp creșterea acestuia. A existat un studiu realizat în 2015 care a constatat că persoanele al căror păr se subțiază au constatat că părul lor s-a îngroșat semnificativ în comparație cu cei care nu iau suplimente de biotină.
Când luați biotină, creșteți cât de mult vă crește barba și cât de groasă devine. Interesant este faptul că persoanele cărora le crește greu părul facial tind să aibă o deficiență de biotină. Odată ce nivelurile de vitamina B se refac, părul poate începe să crească rapid. Acest lucru înseamnă că, dacă simți că barba ta ar putea arăta un pic mai plină, tot ce ar putea fi nevoie este să iei un supliment de biotină în fiecare zi.
Cât de multă biotină aveți nevoie pentru o barbă grozavă?
Nu există un nivel recomandat de biotină furnizat de FDA. Cu toate acestea, pentru creșterea bărbii, vă recomandăm să luați între 5.000 și 10.000 mcg pe zi. Acest lucru va întări și îngroșa firul de păr al bărbii și va duce la rezultate excelente. Dacă ești o persoană care bea albușuri de ouă crude din anumite motive, sau pur și simplu bei mult alcool, este posibil să ai un deficit de biotină. Acest lucru se datorează acestor tipuri de alimente și băuturi care blochează absorbția biotinei. Unele medicamente au tendința de a vă reduce, de asemenea, nivelul de biotină. De asemenea, având în vedere că biotina este produsă în interiorul intestinelor, dacă aveți IBD sau o altă problemă gastrointestinală, este posibil să nu absorbiți cantitatea de biotină de care aveți nevoie.
Cât timp durează până când vedeți rezultate
Va exista o fază de reajustare prin care trece organismul dumneavoastră după ce începeți să luați biotină. De aceea, nu ar trebui să te trezești a doua zi după ce ai luat biotină și să speri să vezi o coamă strălucitoare pe fața ta. Va dura câteva luni. Fiecare persoană este diferită, așa că este imposibil de precizat cât timp va dura pentru tine în mod specific până când vei vedea diferențe notabile. Cu cât sunteți mai deficitară în biotină, cu atât va dura mai mult timp pentru a vedea rezultatele. Pentru majoritatea bărbaților care sunt sănătoși, va dura între 3-6 luni.
Dacă a trecut jumătate de an și încă nu vedeți rezultatele pe care le sperați, este foarte probabil că ați fost deficitar în biotină pentru o perioadă lungă de timp. Să-i faci o vizită medicului tău pentru a afla cu siguranță ar fi următorul pas de făcut. Acesta ar trebui să vă ofere recomandări cu privire la ce fel de modificări ale dietei și ale stilului de viață ar trebui să faceți pentru a nu mai fi deficitară. Odată ce ați restabilit un nivel sănătos de biotină, vă puteți apuca din nou de treabă pentru a avea o barbă plină, strălucitoare și sănătoasă.
Unde să obțineți suplimente de creștere a bărbii cu biotină
Dacă doriți să obțineți cât mai repede niște suplimente de creștere a bărbii cu biotină, vă acoperim noi. Beard Octane are sticle de 60 de capsule de biotină, fiecare ambalată cu 10.000 mcg de biotină. Corpul tău va scăpa de orice exces de biotină de care nu are nevoie, așa că nu trebuie să-ți faci griji că vei lua prea multă sau ceva de genul acesta. Vă recomandăm să evitați să o luați cu orice băutură cu cofeină.
În timp ce biotina ar trebui să fie sigură pentru majoritatea oamenilor, trebuie să vă sfătuim să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment. Vreți doar să fiți în siguranță. Totuși, deocamdată, niciun studiu nu a dovedit că există efecte secundare negative în cazul în care se ia multă biotină.
Încheiere
S-a dovedit că biotina face părul din barbă mai puternic, mai plin, mai sănătos și mai strălucitor. Acesta va crește mai repede și se va rupe mai puțin. Acesta este motivul pentru care atât de mulți bărbați jură pe ea acum. Dacă vrei să ai cea mai bună barbă pe care o poți obține, atunci biotina este unul dintre suplimentele de îngrijire a bărbii care ar trebui să facă parte din regimul tău de îngrijire a bărbii. Mâncatul unei diete bine echilibrate vă va crește biotina, dar numai luând un supliment de biotină ca al nostru veți ajunge la nivelul de biotină acolo unde trebuie pentru un păr mai puternic și mai gros.
Acum că știți relația dintre biotină și îngrijirea bărbii, puteți începe să vă creșteți o barbă mai groasă și mai sănătoasă, care va fi invidiată de bărbații de pretutindeni. Puteți apoi să deveniți un ambasador al biotinei și să împărtășiți vestea bună cu prietenii dvs. care doresc, de asemenea, să aibă cea mai bună barbă pe care o pot avea.
.