Ceea ce începe nevinovat, când pielea ta se freacă de altceva – fie că este vorba de mai multă piele, de pantaloni scurți de jogging sau de partea de jos a unui sutien – poate deveni rapid mai sinistru. Luați exemplul unui maratonist care, în timp ce trece linia de sosire, este mai mult îndurerat de sfârcurile sale crude pe tricou decât de articulațiile sale obosite. Cu doar câteva frecții – sau, în cazul alergătorului, de 26 de mile – o mică fricțiune poate face ca pielea să se înroșească, să se încingă, să se inflameze și, în cazuri grave, chiar să sângereze. Așa că atunci când ceva vă freacă în mod greșit – și vă lasă o iritație – găsiți alternative. Încercați aceste strategii.
Mai mult: 5 lucruri pe care dermatologul tău nu ți le spune despre pielea ta
- Alege țesături naturale
- Spălați înainte de a le purta
- Înfășoară-te
- Purtați colanți
- Îngrijiți-vă corpul
- Roll On Relief
- Păstrați-vă pielea uscată
- Slăbiți lucrurile
- Descoperă puterea pudrei
- Blocați-o cu un bandaj
- Luptați-vă împotriva infecțiilor cu drojdie
- Pierdeți în greutate
- Consilierea unui medic cu privire la iritații
- Panel de consilieri
Alege țesături naturale
Indiferent de sportul pe care îl practici, uniformele sintetice pot fi mai durabile, dar când vine vorba de iritații, bumbacul este materialul de alegere.
Mai mult: Cele mai eficiente 8 exerciții pentru pierderea în greutate
Spălați înainte de a le purta
Spălați orice haine noi pentru exerciții înainte de a le purta. Uneori, spălarea înmoaie țesătura suficient de mult pentru a diminua abraziunea.
Înfășoară-te
Persoanele care sunt supraponderale sau care au coapsele mari, ceea ce face ca frecarea să fie mai probabilă, pot găsi ușurare înfășurând bandaje elastice în jurul porțiunilor de picioare care se freacă, spune Barringer. Aceste bandaje vor proteja pielea atunci când coapsele se freacă între ele, iar în loc de piele contra piele, frecarea va fi de țesătură contra țesătură. Dar asigurați-vă că bandajele elastice sunt bine fixate, astfel încât să nu se deplaseze pe piele.
Purtați colanți
O pereche de colanți atletici sau pantaloni scurți de ciclism din lycra sunt strâmți, dar se întind și nu provoacă frecare pe piele, spune Barringer.
Îngrijiți-vă corpul
Dacă vă confruntați cu iritații din cauza hainelor, Audrey Kunin, MD, recomandă să încercați un gel de silicon sau ciclometiconă. Îl puteți aplica între coapse, sub brațe sau sub un sutien sportiv – oriunde se freacă îmbrăcămintea, spune ea.
Roll On Relief
Majoritatea magazinelor de alergare au batoane de lubrifiant roll-on pe care le puteți freca înainte de o activitate care poate duce la piele crudă. „Acestea funcționează destul de bine”, spune Randy Wexler, MD.
Păstrați-vă pielea uscată
Dacă excesul de umiditate este sursa iritației cu care vă confruntați, încercați să mențineți zona cât mai uscată posibil, spune Kunin. „Uscați zona care vă irită, fie că este vorba de pliurile pielii sau de sâni, cu un uscător de păr pe setarea rece pentru a face să circule puțin aer acolo, ori de câte ori este posibil”, spune ea.
Slăbiți lucrurile
Amidonul de porumb oferă un dublu avantaj pentru iritații – menține pielea uscată și ajută la vindecarea zonei iritate, spune Georgianna Donadio, PhD. Așa că presărați amidonul de porumb pentru a preveni și trata iritațiile. Pentru un plus de lubrifiere și protecție, Donadio sugerează să ungeți puțin vaselină peste amidonul de porumb.
Descoperă puterea pudrei
Mama ta poate că a folosit acest remediu când erai copil. Un vechi tratament încercat și adevărat pentru iritații, pudra pentru copii funcționează ca un lubrifiant, la fel ca și vaselina. Aceasta ajută pielea să alunece pe lângă altă piele fără frecare, ceea ce poate duce la apariția unei iritații, spune Kunin. Dacă nu vă plac podelele pudrate, presărați pudra în mijlocul unei batiste mari, moi și albe, și legați colțurile. Apoi, folosiți sacul de pudră ca pe un puf de pudră. Va lăsa pudra pe dumneavoastră și, cel mai important, nu pe podea.
Blocați-o cu un bandaj
Blocați pur și simplu frecarea cu un bandaj adeziv. Alergătorii, de exemplu, folosesc bandaje peste sfârcuri pentru a preveni frecarea.
Luptați-vă împotriva infecțiilor cu drojdie
„Dacă există multă frecare sub sâni sau de-a lungul coapselor, ar putea exista o infecție cu drojdie în curs de desfășurare, ceea ce poate face ca pielea să se rupă”, spune Dr. Kunin. „Încercați o pudră medicinală anti-levurină fără prescripție medicală pentru a vedea dacă se rezolvă”, spune ea.
Pierdeți în greutate
Persoanele supraponderale pot găsi iritațiile o problemă obișnuită, spune Kunin, deoarece pliurile pielii se freacă între ele. (Iată 50 de modalități de a începe atunci când aveți mult de slăbit.)
Consilierea unui medic cu privire la iritații
Tom Barringer, MD, avertizează că, cu cât este mai grosieră țesătura dintr-o ținută, cu atât este mai probabil ca aceasta să irita. „Am alergat uneori până la 80 de kilometri pe săptămână, în funcție de programul meu. Și am descoperit că, atunci când hainele irită, uneori cel mai bun lucru de făcut este să le arunci și să încerci altceva”, spune el.
Panel de consilieri
Tom Barringer, MD, este medic de familie în Charlotte, Carolina de Nord.
Georgianna Donadio, PhD, este director al National Institute of Whole Health, un program de certificare holistică pentru profesioniștii din domeniul medical.
Audrey Kunin, MD, este dermatolog estetician în Kansas City, Missouri, fondator al site-ului de educație dermatologică DERMAdoctor și autor al manualului DermaDoctor SkinStruction Manual.
Randy Wexler, MD, este profesor asistent în cadrul Departamentului de medicină de familie la Ohio State University Medical Center din Columbus.
.