13 băuturi energizante delicioase făcute în casă

Puteți face propriile băuturi energizante făcute în casă care vă vor plăcea mai mult decât cele cumpărate din magazin. Cele mai multe dintre aceste băuturi sunt puțin mai mult decât zahăr lichid sau cofeină, îmbrăcate cu câteva vitamine care sună sănătos sau cu un marketing șmecher, la prețuri mai mari decât o băutură răcoritoare sau o ceașcă de cafea obișnuită.

Aceste rețete vă oferă posibilitatea de a face exact băutura sportivă pe care o doriți, cu exact ingredientele în care aveți încredere, și de a economisi bani în același timp. Vă puteți crește energia cu sau fără cofeină și zahăr – este alegerea dumneavoastră.

Uneltele de care veți avea nevoie

Pentru unele dintre aceste băuturi, veți avea nevoie de un blender. Mie îmi place blenderul meu Oster Classic Blender. Îl am de ani de zile și este puternic.

Este adevărat că trebuie să tăiați fructele și legumele înainte de a le pune în Oster pentru a fi pulverizate. Dacă doriți ceva atât de puternic încât să poată pulveriza niște fructe albe, aveți nevoie de Vitamix sau Nutribullet.

Am mai mulți prieteni care jură pe mixerele Vitamix. Cu majoritatea blenderelor, trebuie să toci lucrurile înainte de a le pune înăuntru și nu poți lăsa întotdeauna pielițele pe ele.

Cu Vitamix, mi s-a spus că poți băga literalmente legume și fructe întregi în el și le va face piure total. Puteți include chiar și portocale tăiate în sferturi cu coaja lăsată.

În acest fel, obțineți fiecare bucățică de nutrienți în loc să aveți resturi. De asemenea, puteți pulveriza nucile în făină de nuci, puteți face înghețată și supe, etc.

Dar mai am și alți prieteni care spun că Nutribullet este cel mai bun mod de a merge. Pulverizează totul cu foarte puțină tocare și pregătire și este rapid și ușor de folosit.

Este mult mai ieftin decât Vitamix și, deși nu face tot ceea ce face acesta, nu toată lumea vrea un blender care să facă toate aceste lucruri.

De asemenea, ați putea dori să vă luați o sticlă bună pentru smoothie. Sticla Blender Bottle are în interior un mic bici cu bilă care este conceput pentru a vă amesteca băutura atunci când o agitați.

Acum, nu are lame, așa că nu va pulveriza bucăți de fructe ca un blender. Dar l-am folosit pentru a amesteca pulberi uscate cu lichide, de exemplu.

Obișnuiam să fac smoothie-uri de prânz pentru a le lua la serviciu, iar conținutul se separa înainte de ora prânzului (mai ales dacă foloseam banane). Câteva scuturări ale flaconului Blender și totul este din nou bine amestecat.

Vezi cum să-ți faci propriile batoane energizante. Sunt excelente pentru a le purta cu tine pe parcursul zilei pentru energie rapidă și gustări sănătoase.

Rețete

Turmeric-Ginger Energy Shots

Cu turmeric, lămâie, ghimbir proaspăt și piper pentru a ajuta sistemul să absoarbă nutrienții, este conceput pentru a stimula atât nivelul de energie, cât și sistemul imunitar. Se presupune că turmericul are proprietăți antiinflamatorii, ghimbirul ar trebui să scadă tensiunea arterială, iar scorțișoara sau cardamomul ar trebui să vă îmbunătățească circulația.

Breakfast Energy Smoothie

Berezele, sucul de portocale și iaurtul sunt o modalitate excelentă de a începe ziua. Fructele de pădure congelate și sucul de portocale oferă niște zaharuri din fructe pentru energie, iar iaurtul are niște grăsimi și proteine. Îmi place la nebunie iaurtul Dreaming Cow Grass Fed Yogurt in Plain, dacă îl puteți găsi în zona dumneavoastră. Eu l-am găsit în magazine precum Fresh Market și Whole Foods.

Layered Mixed-Berry Green Power Smoothie

Un smoothie frumos, gros, cu tot felul de fructe și legume, cu pudră de proteine de vanilie pentru a vă da rezistență. Dacă nu aveți putere proteică sau preferați să nu o folosiți, untul de migdale este un substitut excelent.

Cherry Lemonade Energy Boost

Apare ca o limonadă de cireșe, dar cu ceai verde (cel mai bine este să vi-l preparați singur, decât să folosiți o versiune îmbuteliată) și apă de cocos pentru a vă crește nivelul de energie. Îmi place foarte mult această băutură pentru că necesită apă minerală și carbogazoasă, iar carbonatarea face băutura mai răcoritoare.

Băutură de oțet de mere

Făcută cu cidru de mere organic, crud, ghimbir, condimente, miere și apă fierbinte. Există o mulțime de alte presupuse beneficii ale consumului de oțet de cidru de mere, deși nu sunt sigur că acestea au fost testate în studii medicale. Ghimbirul poate ajuta atât la digestie, cât și la circulație.

Băutură energizantă cu electroliți

Diverse variante, cu suc de lămâie, suc de lime și apă de cocos. O variantă la aceasta adaugă puțină sare de mare. De cele mai multe ori auzim că prea multă sare face rău, dar și prea puțină sare face rău. Dacă transpiri mult, s-ar putea să ai nevoie să îți refaci atât sarea, cât și lichidele.

7. Super Easy All Natural Booster

Această băutură energizantă făcută în casă are pulbere de ceai verde matcha, Stevia și suc de lămâie opțional. Pe aceasta ai putea să o faci pur și simplu într-o sticlă de blender, așa cum vorbeam mai sus.

Super Energy Drink

Mestecă o portocală cu lapte de cocos, miere, iaurt și semințe de in. Asta îți oferă atât energie, cât și rezistență, iar semințele de in oferă niște acizi grași Omega 3, care sunt buni pentru tine.

Băutura energizantă Grizzly Bears

Lămâie, miere și fără zahăr rafinat. Sarea și bicarbonatul de sodiu te vor ajuta să te rehidratezi, iar mierea îți va crește nivelul de energie.

Cocoa Banana Milkshake

Chocolată, banane coapte, lapte și puțin zahăr. Este practic un milkshake de ciocolată și banane, dar atât banana cât și ciocolata au unele minerale pe care le poți pierde prin exerciții fizice, iar laptele îți va da rezistență.

Puteți adăuga la acesta niște scorțișoară măcinată cu cardamom pentru o minunată notă de condiment.