Să extrageți lapte în mod regulat este o modalitate excelentă de a vă ajuta să creșteți și să vă mențineți rezerva de lapte matern. Nu numai că vă ajută să acumulați o rezervă bună de lapte pentru utilizare viitoare/ când nu sunteți prin preajmă pentru a alăpta, dar ajută și la menținerea rezervei de lapte, astfel încât să puteți continua să alăptați mai mult timp. S-ar putea chiar să recurgi la pomparea exclusivă a laptelui pentru micuțul tău dacă alăptarea nu este posibilă. Oricum ar fi, pomparea regulată poate fi extrem de benefică atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău. Iată câteva dintre cele mai utile sfaturi pentru a ușura pomparea laptelui și pentru a vă ajuta să vă creșteți producția de lapte matern.
1. Exprimați laptele fie prin alăptare/pompare de cel puțin 8-10 ori pe zi, în sesiuni de 20 de minute
Cu cât vă goliți mai mult sânii prin alăptare/pompare, cu atât mai mult lapte va produce corpul dumneavoastră. La început, alăptați/pompați de cel puțin 8-10 ori într-un interval de 24 de ore. Lăsați fiecare sesiune să dureze cel puțin 20 de minute. Dacă stabiliți un program de pompare și apoi începeți să săriți peste sesiuni, aceasta va semnala corpului dumneavoastră că bebelușul dumneavoastră are nevoie de mai puțin lapte.
2. Investiți într-o pompă de sân electrică dublă de înaltă calitate și, de asemenea, într-una manuală mai ieftină
O pompă bună vă poate ajuta să economisiți mult timp și stres. Dacă trageți lapte cu pompa în mod regulat, o pompă de sân electrică dublă este o investiție bună. Aceasta funcționează pentru a pompa laptele de la ambii sâni în același timp. Dacă sunteți gata să cheltuiți puțin mai mult, în zilele noastre sunt disponibile chiar și pompe portabile hands-free, care sunt suficient de mici pentru a încăpea în sutien și pentru a pompa în timp ce vă desfășurați activitățile zilnice. Ați putea chiar să închiriați o pompă de sân de calitate spitalicească, care are o aspirație mult mai puternică, în cazul în care pompați exclusiv. În plus față de o pompă electrică, cumpărați și una manuală. Pompele de sân manuale sunt destul de ieftine, așa că nu va fi un cost suplimentar prea mare. Iată de ce vei avea nevoie de ea – O poți folosi rapid la sfârșitul unei sesiuni de alăptare pentru a-ți goli complet sânii. Datorită dimensiunilor sale relativ mai mici, este mai ușor de transportat și de folosit dacă ai nevoie să extragi când nu ești acasă. Unele femei folosesc chiar și o pompă manuală chiar înainte de o sesiune de alăptare pentru a ajuta la stimularea fluxului de lapte.
3. Mărimea flanșei sau a scutului pentru sâni poate face diferența
Dacă scutul pompei de sân este fie prea mic, fie prea mare, poate provoca disconfort și chiar vă poate împiedica producția de lapte. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că obțineți un scut de sân care are dimensiunea potrivită. Pe baza diametrului mamelonului tău, poți alege un scut de sân potrivit pentru tine. Pentru multe femei, această mărime ar putea chiar să se schimbe pe parcursul călătoriei dvs. de pompare.
4. Învățați cum să ajutați scurgerea laptelui
Pentru a vă ajuta laptele să înceapă să curgă în timpul pompării, încercați să stați aproape de bebelușul dvs. dacă sunteți acasă, deoarece atingerea sau mirosul bebelușului dvs. poate ajuta la stimularea fluxului. Dacă sunteți departe de cel mic, încercați să vă uitați la o poză sau la un filmuleț cu bebelușul dumneavoastră. Multe mame consideră, de asemenea, că este util să faceți un duș cald chiar înainte de a pompa sau pur și simplu să folosiți o compresă caldă pe sâni. Masarea ușoară a sânilor cu mâinile poate ajuta, de asemenea, la încurajarea exprimării. Încercați să vă exprimați laptele cu mâna, atât înainte, cât și după ce ați pompat. Asigurați-vă că stați într-un mediu calm și că vă relaxați în timp ce pompați.
5. Echipează-te în prealabil cu toate elementele esențiale pentru pompare
Iată toate elementele esențiale de care vei avea nevoie atunci când începi să pompezi lapte – pompă de sân, sutien de alăptare, husă de alăptare, recipiente de depozitare a laptelui matern sau sticle de depozitare a laptelui matern, comprese calde & reci, șervețele pentru copii și cremă pentru mameloane.
6. Reglați corect viteza pompei
Dacă puteți controla manual viteza pompei de sân, atunci ajută să începeți de obicei la o viteză mai mare și apoi să o reduceți la o viteză medie sau mai mică odată ce laptele a început să curgă liber. Acest lucru funcționează bine pentru multe mame, deoarece imită modul în care bebelușul dumneavoastră alăptează la sân.
7. Dacă vă alăptați în principal bebelușul, încercați să pompați dimineața devreme
Dacă alăptați majoritatea timpului și pompați doar o dată pe zi, încercați să o faceți atunci când rezerva de lapte este în general mai mare. Multe mame preferă să pompeze la prima oră dimineața sau la o oră după alimentația de dimineață.
8. Încercați să pompați la o oră după ce bebelușul termină de alăptat
Dacă alăptați în cea mai mare parte, atunci încercați să vă strecurați în sesiuni de pompare la aproximativ 30-60 de minute după ce bebelușul dvs. termină de alăptat. Acest lucru vă va ajuta să vă goliți sânii în mod corespunzător și se va asigura că există suficient timp pentru ca laptele dumneavoastră să intre înainte de următoarea sesiune de alăptare.
9. Nu ratați o sesiune de pompare pe timp de noapte
Scăparea unei sesiuni de alăptare/pompare pe timp de noapte vă poate scădea rezerva de lapte și vă poate face să vă simțiți destul de inconfortabil dimineața.Dacă pompați exclusiv, atunci pompați de fiecare dată când bebelușul dumneavoastră se trezește să se hrănească noaptea. Pe măsură ce bebelușul dumneavoastră crește, puteți reduce frecvența sesiunilor de pompare.
10. Nu vă stresați în legătură cu cantitatea
Corpul de stres poate avea un efect negativ asupra producției de lapte. Încercați să nu puneți prea multă presiune asupra dumneavoastră. Dacă credeți că nu reușiți să produceți suficient lapte, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un consultant în lactație pentru a discuta tehnici de stimulare a producției de lapte sau de suplimentare a laptelui matern cu lapte praf.
11. Păstrați-vă pompa în stare bună, curățând bine și urmând instrucțiunile de întreținere
Datorită utilizării constante, pompa de sân este expusă la o mică uzură. Încercați să o păstrați în stare optimă prin curățarea bună a pieselor și prin respectarea oricăror instrucțiuni de întreținere și îngrijire.
12. Încercați metoda power-pumping pentru a crește producția scăzută de lapte
Power-pumping este o tehnică care poate ajuta la creșterea producției de lapte matern prin imitarea frecvenței și a duratei de hrănire a bebelușului dvs. în timpul unui puseu de creștere. (În timpul puseelor de creștere, bebelușii tind să se hrănească mai mult și mai des, spre deosebire de rutina lor obișnuită)
Prin utilizarea acestei tehnici de pompare, corpul dvs. primește semnalul de a produce mai mult lapte. Dacă doriți să încercați această metodă, iată cum funcționează – Mai întâi pompați pentru un total de 20 de minute. Apoi faceți o pauză rapidă de 10-15 minute și pompați încă o dată timp de 10 minute. Faceți încă o pauză de 10 minute, după care, în final, ar trebui să pompați pentru încă 10 minute. Încercați acest lucru o dată pe zi timp de o săptămână și observați diferența în furnizarea de lapte. Pentru rezultate și mai mari, puteți încerca să o faceți de trei ori pe zi, timp de 3 zile la rând.
13. Pompați și alăptați în același timp
Baby pe un sân și pompa pe celălalt. Acest lucru poate necesita o perioadă de obișnuință, dar vă va ajuta să economisiți timp pe termen lung și poate crește furnizarea.
14. Consumați alimente care ajută la lactație și beți multă apă
Certe alimente pot ajuta la stimularea lactației. Adăugați-le la dieta dumneavoastră de alăptare. Faceți clic aici pentru lista noastră de alimente care pot ajuta la creșterea rezervei de lapte matern. Asigurați-vă că vă creșteți și aportul de apă.
15. Depozitați-vă corect laptele exprimat
Care puțin lapte pompat contează, așa că asigurați-vă că vă depozitați corect laptele pentru o utilizare viitoare. Păstrați-l în sticle de plastic / sticlă ermetice sau în pungi de depozitare a laptelui matern. Folosiți etichete rezistente la apă pe recipient cu data extragerii, cantitatea de lapte și numele copilului dumneavoastră. Răciți laptele matern pompat cât mai repede și păstrați-l în frigider. Înghețați-l dacă nu aveți de gând să-l folosiți rapid. Laptele matern extras care este păstrat în mod corespunzător în frigider ar trebui să fie utilizat în mod ideal în termen de 4-8 zile. De asemenea, puteți păstra acest lapte în congelator timp de până la 6 luni. Pentru a preveni risipa, încercați să îl păstrați în cantitatea de care veți avea nevoie la fiecare hrănire (2-4 uncii), deoarece laptele matern nu poate fi recongelat.