20 de motive pentru care masajul poate aduce beneficii semnificative sănătății tale

Masajul este mult mai mult decât o simplă relaxare. De fapt, instinctele noastre naturale apelează la ele în momente de nevoie. Acesta este motivul pentru care vă automasajul mușchilor dureroși și a dus, de asemenea, la domeniul în creștere rapidă al terapiei prin masaj. Ca un bonus suplimentar, există numeroase beneficii pentru sănătate asociate cu un masaj. Din fericire, masajele vin într-o varietate de durate și stiluri, ceea ce înseamnă că și persoanele cu un stil de viață cu adevărat agitat pot profita de această tehnică de stimulare a sănătății.

Masajele pot ameliora durerile de cap

Dacă aveți o durere de cap de tip tensiune sau suferiți de migrene, cercetările medicale au dovedit că masajele regulate pot ajuta la reducerea sau chiar la eliminarea acestei probleme dureroase.

Masajele calmează și relaxează corpul

Un masaj suedez sau cu pietre calde oferă cantitatea potrivită de presiune, uneori combinată cu căldură, pentru a vă calma mușchii dureroși. Dacă corpul dumneavoastră este încordat în urma unei săptămâni tensionate la birou, oricare dintre aceste stiluri de masaj este o modalitate bună de a vă relaxa.

Masajul reduce durerile articulare

Durerile articulare sunt o problemă comună cu care se confruntă toată lumea, de la femeile însărcinate la cei care suferă de fibromialgie. Primirea unui masaj regulat va ameliora această durere. De fapt, mulți profesioniști din domeniul medical îndrumă pacienții cu dureri articulare către un terapeut de masaj licențiat.

Masajele pot reduce dramatic anxietatea

Aproximativ 40 de milioane de americani au o formă de anxietate, iar acest lucru poate fi la limita infirmării emoționale uneori. Anxietatea este chiar responsabilă pentru aproape o treime din totalul cheltuielilor de sănătate mintală ale națiunii. Vestea bună este că masajul poate reduce la jumătate nivelul de hormoni de stres din corpul dumneavoastră, ceea ce va atenua simptomele anxietății.

Minimizați durerile de spate cu un masaj

Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente afecțiuni medicale, dar nu trebuie să trăiți în durere. Studiile au arătat că masajul reduce nevoia de analgezice cu 36 la sută și este mai eficient decât îngrijirea chiropractică sau acupunctura.

Masajul neuromuscular abordează leziunile cauzate de mișcările repetitive

Un procent uimitor de 86 la sută dintre adulții din SUA au un loc de muncă de birou, iar marea majoritate a acestora efectuează sarcini repetitive care le pot răni mâinile, încheieturile mâinilor, brațele, brațele, gâtul și spatele. Deși un masaj obișnuit va ajuta la reducerea acestei dureri, tehnicile neuromusculare pot aborda de fapt cauza principală a problemei musculare pentru a vă oferi rezultate optime.

Masajul promovează flexibilitatea

Majoritatea oamenilor nu sunt nici pe departe atât de flexibili pe cât și-ar dori să fie, iar acest lucru cauzează adesea o rigiditate inconfortabilă. Din fericire, un masaj sportiv este adaptat pentru a facilita creșterea flexibilității.

Research Shows Massages Help Cancer Patients

Patru din zece adulți vor lupta cu cancerul la un moment dat în viață. Masajul este acum utilizat pe scară largă ca tratament complementar, deoarece oferă o reducere a multor simptome asociate cu cancerul, inclusiv greața, durerea, insomnia și oboseala.

Re-energizați-vă cu un masaj

Vă simțiți adesea epuizat la sfârșitul zilei de lucru? Masajele suedeze vă vor relaxa, dar sunt, de asemenea, cunoscute pentru că îl fac pe cel care le primește să se simtă mai energic pe tot parcursul restului zilei.

Masajul ameliorează insomnia

În orice moment, o treime dintre adulți se confruntă cu o criză de insomnie, așa că nu este surprinzător faptul că oamenii caută în mod constant modalități de a-și îmbunătăți calitatea somnului. Studiile privind somnul au arătat o legătură foarte puternică între masajul săptămânal și reducerea insomniei. Acest lucru este extrem de important dacă luăm în considerare numeroasele probleme de sănătate care sunt cauzate de lipsa somnului, inclusiv un sistem imunitar slăbit și un risc mai mare de depresie.

Creșteți-vă calitatea vieții cu masaje

Pacienții medicali care primesc îngrijiri paliative experimentează o creștere a calității vieții lor cu masaje regulate, iar același lucru este valabil pentru toată lumea. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care mai mult de jumătate dintre cei 32,6 milioane de americani care primesc un masaj cel puțin o dată pe an o fac din motive de sănătate.

Masajele ajută la problemele digestive

Toată lumea se confruntă ocazional cu probleme digestive, iar un masaj abdominal poate ajuta. Indiferent dacă ați fost constipat timp de trei zile sau aveți o problemă digestivă cronică, un masaj este o modalitate bună de a vă face sistemul să funcționeze mai bine.

Masajul combate stresul

Stresul cronic crește riscul de a contracta cancer, boli de inimă, ciroză hepatică și afecțiuni pulmonare. În plus, este responsabil pentru multe accidente și sinucideri. Cu alte cuvinte, stresul îi ucide la propriu pe unii oameni, dar nu trebuie să rămâneți atât de stresați. În schimb, puteți profita de beneficiile antistres ale terapiei prin masaj.

Stimulează-ți sistemul imunitar cu ajutorul masajului

Toată lumea poate beneficia de un sistem imunitar stimulat, în special persoanele care se confruntă de obicei cu mai multe boli minore în fiecare an. Un grup de cercetare de la Cedars-Sinai Medical Center a descoperit că un singur masaj de 45 de minute modifică răspunsul imunitar al corpului uman. Prin urmare, a face un masaj săptămânal sau bisăptămânal este o modalitate excelentă de a vă întări sistemul imunitar.

Masajul poate învinge sindromul premenstrual

Durerile pe care unele femei le resimt înainte și în timpul ciclului menstrual pot fi combătute eficient printr-un masaj. Chiar mai bine este faptul că studiile au arătat o legătură directă între masaj și o reducere a retenției de apă, a depresiei și a altor simptome de suferință menstruală.

Deveniți mai alerți cu un masaj pe scaun

Multe întreprinderi oferă acum masaje pe scaun angajaților lor, iar aceasta este o modalitate susținută științific de a face oamenii să se simtă mai alerți. Stimularea mentală pe care o primiți de la un simplu masaj pe scaun de 15 minute va face ca sarcinile zilnice să fie mult mai ușoare și vă poate reduce șansele de a fi implicat într-un accident.

Masajul îmbunătățește sănătatea feței, a scalpului și a părului

Un simplu masaj al feței și scalpului este foarte relaxant și, de asemenea, va stimula sănătatea scalpului, a părului și a pielii feței. Unele studii au descoperit chiar că masajele faciale pot opri lăsarea pielii și pot alunga ridurile!

Masajul remediază stresul postural

O altă problemă majoră asociată cu statul așezat toată ziua este apariția unor dureri serioase de gât și de umeri. Acest lucru este cauzat de stresul postural și poate avea impact și asupra feselor și a zonei lombare. Masajele abordează acest stres fizic și vă vor ameliora simptomele dureroase.

Masajul vă va scădea tensiunea arterială

Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială ridicată, atunci programarea unor masaje regulate este cu siguranță o idee bună. Persoanele cu un stil de viață agitat și cu tensiune arterială ridicată pot beneficia de un masaj pe scaun de doar 10 minute o dată pe săptămână.

Creșteți circulația sângelui cu ajutorul masajelor

Masajele vă ajută circulația sângelui, iar acest lucru oferă o listă lungă de beneficii. De exemplu, dacă aveți vreo afecțiune care vă încetinește circulația sângelui, masajul vă va oferi o piele mai sănătoasă, o mai bună funcționalitate a organelor și o creștere celulară îmbunătățită.

Consiliere de automasaj

Vizita la un terapeut de masaj autorizat este întotdeauna cea mai bună cale de acțiune, dar puteți, de asemenea, să faceți și să primiți masaje benefice acasă, fără nicio pregătire profesională. Un studiu a arătat chiar că oferirea unui masaj reduce anxietatea și depresia! Dacă doriți să încorporați câteva minute de automasaj în rutina dvs. zilnică, puteți utiliza următoarele sfaturi: Așezați o minge între perete și spatele dvs. Orice tip de minge este suficient, de la tenis la baschet. Folosiți mișcări circulare și mișcări ale corpului înainte și înapoi pentru a vă masa spatele.

1. În continuare, strângeți mâinile în pumni și folosiți-le pentru a vă frământa partea inferioară a spatelui și în sus, de-a lungul laturilor coloanei vertebrale.
2. Masați-vă brațele cu mâinile alternând cercuri mici și mișcări lungi și fluide.
3. Mâinile dvs. vor beneficia de apăsarea degetului mare în jos și mișcarea acestuia într-un model circular.
4. Puteți folosi o mișcare ușoară de karate chop în sus și în jos pe picioare.
5. În cele din urmă, faceți mișcări circulare cu degetul mare pentru a vă masa tălpile picioarelor.

Acum că înțelegeți mai multe despre numeroasele beneficii pentru sănătate ale masajului, este important să vă faceți timp pentru această practică utilă în stilul dvs. de viață ocupat. Țineți cont de faptul că o mare parte din stresul, tensiunea și durerea pe care le simțiți din cauza faptului că sunteți tot timpul în mișcare se vor diminua după fiecare masaj. De asemenea, este înțelept să vă amintiți că a vă pune sănătatea pe primul loc este cel mai bun mod de a trăi o viață lungă și fericită.

Creditul fotografiei principale: Nick Webb via flic.kr

.