Când vrei să mănânci la pachet, alege în schimb aceste rețete asiatice sănătoase! Găsiți mâncare chinezească sănătoasă, mâncare thailandeză, mâncăruri coreene și multe altele. Aceste feluri de mâncare au un gust uimitor și nimeni nu va bănui vreodată că sunt bune pentru tine.
Când oamenii încep să mănânce mai sănătos, unul dintre lucrurile pe care le aud cel mai des este că sunt speriați că mâncarea lor va fi plictisitoare și insipidă. Nu vor să renunțe la mâncărurile lor preferate și cu siguranță nu vor să mănânce în fiecare seară piept de pui și broccoli la aburi. Ei bine, eu sunt aici pentru a vă spune că a mânca sănătos este orice, dar nu plictisitor. Iar una dintre categoriile mele preferate de mâncare sănătoasă – mâncarea asiatică!
Pentru a da startul, am alcătuit o listă cu unele dintre cele mai gustoase și aromate rețete asiatice sănătoase dintotdeauna! Acesta este locul suprem pentru a găsi idei noi de mese pentru care întreaga familie va fi înnebunită. Fie că sunteți în căutarea a ceva ușor pentru o masă de seară sau a unui fel de mâncare pe care să o luați la următoarea reuniune de familie, aveți noroc!
Unul dintre lucrurile pe care le iubesc cel mai mult la rețetele asiatice este că este foarte ușor să ușurezi lucrurile fără a sacrifica aroma. În plus, acestea sunt super versatile și este ușor să schimbi în noi opțiuni de proteine sau legume. Dacă nu vă place un ingredient, îl puteți schimba cu ceva care vă place mai mult. Când ai rețete care sunt atât de versatile, gătitul devine și mai lipsit de efort!
Rețete asiatice sănătoase cu carne de vită
Thai Basil Ground Beef Bowl este grozav dacă sunteți în căutarea unei mese pe care o puteți face în mai puțin de treizeci de minute! Veți dori mai mult de o porție din această rețetă delicioasă. (300 calorii, 6 FSP)
Slow Cooker Korean Beef Tacos sunt exact ceea ce vă trebuie dacă aveți poftă de tacos și de mâncare asiatică! Este o explozie a celor două bucătării care vă va lăsa să vă rugați pentru mai mult. Copiii și soții îl vor înghiți și ei! (256 calorii, 5 FSP)
Moo Shu Beef Stirfry este o mâncare delicioasă care are friptură fragedă de mușchi file, sriracha, usturoi tocat mărunt, varză și alte câteva ingrediente simple. Este atât de ușor de preparat, iar cel mai bun lucru despre stir fry este că le poți ajusta după bunul tău plac. (250 calorii, 5 FSP)
Beuful dulce și picant la slow cooker este un fel de mâncare pe care toată lumea trebuie să îl guste cel puțin o dată! Asocierea dintre dulce și picant este o îmbinare perfectă de arome. Serviți cu orez prăjit pentru a completa masa. (261 calorii, 7 FSP)
Rețete asiatice sănătoase de pui
Slow Cooker Chicken Teriyaki cu legume este excelent pentru a profita de aragazul dvs. lent, deoarece aceasta este o masă de întreținere redusă care are gustul de parcă ați fi lucrat la ea ore întregi. Sosul este un adevărat show stopper! (291 calorii, 7 FSP)
Pui Kung Pao sănătos – toată lumea are nevoie de un pic de pui Kung Pao în viața lor! În plus, este sărac în calorii, simplu de preparat și este pur și simplu delicios de mâncat. Chiar și copiii dvs. vor cere a doua porție. (303 calorii, 3 FSP)
Puiul glazurat cu miere și soia este minunat dacă vă plac mesele de pui dulci și picante! Nu mă pot sătura de mierea combinată cu sosul de soia peste puiul fraged și suculent. Este ceresc și este o masă de luat în considerare. (249 calorii, 4 FSP)
Puiul la grătar Sriracha Barbecue la grătar este perfect pentru a adăuga un pic de condiment în viața ta! Vă veți îndrăgosti de acest pui la grătar pentru că nu ați mai mâncat niciodată ceva cu un gust atât de bun! Serviți-l cu niște cartofi dulci prăjiți și fructe proaspete. (210 calorii, 5 FSP)
Salata asiatică de tăiței cu coapse de pui Hoisin la grătar este la următorul nivel de bunătate! Coapse de pui suculente și dezosate, legume proaspete, acoperite cu un sos de ardei roșu iute, oțet și miere care este de neuitat. (339 calorii, 8 FSP)
Puiul thailandez la proțap are un sos de arahide delicios care este bun de linge degetele! Serviți acest preparat la următoarea dvs. petrecere și invitații dvs. vor fi înnebuniți după el. Ar trebui să vă avertizez că, odată ce l-ați gustat, veți dori să îl mâncați tot timpul. (293 calorii, 5 FSP)
Rețete asiatice sănătoase cu fructe de mare
Tuna la grătar cu soia și susan poate fi preparat pe grătar sau prăjit în tigaie. Indiferent de modul în care este preparat, veți fi șocați de cât de gustos este. (237 calorii, 1 FSP)
Spicy Shrimp Sushi Bowls este suculent de creveți picanți care adaugă puțină savoare la masă! Acest fel de mâncare are avocado proaspăt și cremos, castraveți, morcovi, edamame, maioneză, orez, sos de soia și oțet de orez. (438 calorii, 7 FSP)
Campanie cremoasă cu nucă de cocos și roșii – orice lucru cu cuvântul cremos în nume este obligatoriu să fie uimitor, iar această rețetă nu dezamăgește. Nu numai că are un gust fabulos, dar arată și fenomenal! (297 calorii, 4 FSP)
Somonul prăjit cu soia și miere este o idee pentru fanaticul de fructe de mare din viața dumneavoastră. Acest lucru este mai bun decât să mănânci la pachet. Are un gust senzațional și se prepară practic fără efort. (269 calorii, 1 FSP)
Rețete asiatice vegetariene sănătoase
Spinach and Mushroom Lo Mein este pentru oricine iubește mâncarea clasică chinezească cu tăiței, dar vrea să facă o versiune sănătoasă acasă. Această variantă folosește ciuperci și spanac, dar orice legume vor funcționa. (314 calorii, 8 FSP)
Curry Sweet Potato Noodles aduce toată aroma de curry thailandez într-o mâncare plină de legume servită cu tăiței de cartofi dulci. Veți dori să mâncați acest fel de mâncare confortabilă în fiecare seară. (334 calorii, 10 FSP)
Mongolian Tofu s-ar putea să fie rețeta mea asiatică vegetariană sănătoasă preferată din toate timpurile. Acest fel de mâncare de tofu picant și dulce este simplu de preparat și aduce toată aroma unui fel de mâncare de restaurant. (188 calorii, 2 FSP)
Rețete de garnituri asiatice sănătoase
10 Minute Cabbage Stir Fry – veți fi șocați de cât de ușor se prepară această rețetă. Are gustul unui rulou de ouă, dar într-un bol. Este sănătoasă și o puteți face cât de condimentată vreți pentru a adăuga un pic de viață. (89 de calorii, 1 FSP)
Ceapă de Bruxelles asiatică crocantă – dacă nu ați mâncat niciodată varză de Bruxelles asiatică, ați pierdut toată viața! Această rețetă este gustoasă și are cantitatea perfectă de crocant. Se potrivesc bine cu mâncăruri principale de pui, creveți sau carne de vită. (128 calorii, 3 FSP)
Asian Kale Apple Slaw – umplut cu mere dulci proaspete, varză kale, varză, castraveți, coriandru, mentă tocată, unt de arahide cremos, oțet de orez, sos de soia, ulei de susan, miere, lămâie verde, piper și praf de usturoi se combină pentru a face una dintre cele mai delicioase garnituri asiatice existente! (145 calorii, 3 FSP)
Orez prăjit sănătos are un gust la fel de bun ca orice versiune de restaurant, dar cu mai puțin de jumătate din calorii și grăsimi. Serviți-l ca garnitură sau adăugați pui, curcan măcinat, mușchiuleț de porc, carne de vită, creveți sau tofu pentru a-l transforma într-o masă. (130 calorii, 3 FSP)
Tăieței asiatici cu dovlecei este înlocuitorul perfect cu conținut scăzut de carbohidrați pentru tăițeii asiatici preferați. Făcuți cu cel mai mult sos de unt de migdale și soia, acești tăiței se prepară în 10 minute și nu ar putea avea un gust mai bun. Serviți-i ca garnitură sau adăugați proteine pentru a-i transforma într-un fel de mâncare principală. (103 calorii, 2 FSP)
Care este felul tău preferat de mâncare asiatică sănătoasă?
PS – Îți place mâncarea asiatică sănătoasă? În planurile noastre de masă săptămânale includem rețete asiatice sănătoase și mâncăruri inspirate de mâncăruri la pachet! Aflați mai multe despre aceste planuri de masă sănătoase, delicioase și ușor de utilizat. Acestea sunt personalizabile, includ informații nutriționale și Freestyle Smartpoints și funcționează pentru orice dimensiune de familie!!
.