Am avut cu toții seri în care nu avem energia necesară pentru a găti – sau chiar pentru a plasa o comandă la pachet. Intră pizza congelată. Disponibile pentru prima dată pentru consumatorii din SUA în anii 1950, pizzele congelate au uneori o reputație proastă, dar au parcurs un drum lung de la Totino’s de carton din copilăria ta.
Nu numai că există multe opțiuni în raionul de congelare, dar există și opțiuni care pot fi integrate într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar dacă credeți că puteți săpa într-o plăcintă întreagă de unul singur, opriți-vă chiar aici.
„Cele mai multe pizza congelate, în general, nu sunt super echilibrate pe cont propriu, deoarece majoritatea nu au suficiente proteine și/sau fibre, așa că poate fi super util să aveți o legumă pe lângă și, uneori, chiar și niște proteine cu ea”, spune Jamie Nadeau, RD, LDN, nutriționist dietetician înregistrat și creatorul The Balanced Nutritionist pe Instagram. „Sunt un mare fan al adăugării de pui mărunțit la pizza congelată pentru mai multe proteine și al prăjirii în aer a unor legume pe margine.”
Veste bună este că nu trebuie să renunțați cu totul la pizza pentru a rămâne sănătoși – trebuie doar să încălziți plăcinta potrivită. Iar atunci când folosiți ghidul nostru pentru cele mai bune plăcinte de pizza congelate, veți culege de fapt câteva beneficii pentru a apuca o felie.
- Cât de nesănătoasă este pizza pentru dumneavoastră, de fapt?
- Când vine vorba de alegerea unei pizza congelate mai sănătoase, există câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți:
- Iată cele mai bune plăcinte de pizza congelate pe care le puteți cumpăra.
- Amy’s Margherita Pizza
- California Pizza Kitchen Thin Crust Margherita Pizza
- Caulipower Veggie Pizza
- 365 Everyday Value Cauliflower Crust Cheese Pizza
- Daiya Fire-Roasted Vegetable Pizza
- California Pizza Kitchen Roasted Garlic Chicken
- Newman’s Own Thin & Crispy Margherita Pizza
- California Pizza Kitchen BBQ Chicken
- Amy’s Spinach Veggie Crust Pizza
- Trader Joe’s GF Cheese Pizza with Cauliflower Crust
- DiGiorno Thin & Crispy Pepperoni and Peppers
- Alex’s Awesome Sourdough Mushroom Pizza
- Real Good Foods Cauliflower Crust Margherita Pizza
- CPK Gluten-Free Crust Margherita Recipe Pizza
- Oh, da! Pizza personală, din grâu integral și brânză Mozzarella
- Pizza Sweet Earth Veggie Lover’s Pizza
- Cali’flour Foods Uncured Chicken Pepperoni Pizza
- Cappello’s Grain-Free Almond Flour Cheese Pizza
- Daily Harvest Flatbread, Artichoke + Spinach
- Pizza Margherita Green Giant cu crustă de conopidă
- Banza Plain Crust Pizza
- Alpha Foods Supreme Pizza
- Amy’s Frozen Roasted Vegetable Pizza
- Chloe Delectably Vegan Cheese Pizza
- American Flatbread Classic Tomato Sauce & Three Cheese
- Iată cele mai proaste pizza congelate pe care le puteți cumpăra.
- Red Baron Deep Dish Singles Pepperoni Pizzas
- DiGiorno Cheese Stuffed Crust Three Meat Pizza
- DiGiorno Bacon Me Crazy
- Red Baron Thin & Crispy Pepperoni Pizza
- Red Baron Classic Crust Four Cheese Pizza
- Screamin’ Sicilian Mother of Meat Pizza
- Tombstone Original 4 Meat Pizza
Cât de nesănătoasă este pizza pentru dumneavoastră, de fapt?
Surprinzător, dar adevărat: pizza are de fapt unele beneficii pentru sănătate. USDA a constatat că plăcinta ta medie de mâncat-splurge îți oferă:
- 37% din valoarea zilnică de calciu care întărește oasele
- 30% din fibrele care te satură
- 35% din proteinele care îți refac mușchii
- 58% din aportul recomandat de licopen (un antioxidant găsit în roșii care poate poseda beneficii anti-cancer).
Problema este că multe dintre aceste beneficii pentru sănătate sunt contrabalansate de faptul că pizza vine, de asemenea, cu unele date nutriționale nu prea grozave. Pizza se situează printre primii trei contribuitori principali de sodiu în dieta americană. Mai multe vești proaste: pizza contribuie, de asemenea, cu 34% din valoarea zilnică de grăsimi saturate care afectează inima.
Când vine vorba de alegerea unei pizza congelate mai sănătoase, există câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți:
- Crusta și garniturile: „Când aleg o pizza congelată mai sănătoasă, caut o mulțime de legume și o crustă mai subțire. Încerc să evit pizzele pe care scrie „extra brânză” sau care adaugă mai mult de o carne procesată, cum ar fi pizza cu trei tipuri de carne, cu cârnați, pepperoni și șuncă (credeți-mă, o singură carne este suficientă)”, spune Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, dietetician înregistrat și proprietar al Shaped by Charlotte, LLC.
- Conținutul de zahăr: „Nu ați ști, dar pizzele congelate pot fi o sursă ascunsă de zahăr adăugat. (Este, de obicei, în sosul de roșii.) Așa că, atunci când citesc eticheta cu informații nutriționale, mă asigur să fiu atentă la numărul de zahăr adăugat”, spune Martin.
- Conținutul de fibre: „Caut, de asemenea, pizze congelate care folosesc legume în crustă, deoarece acestea sunt de obicei mai bogate în fibre”, spune Martin. „Dacă sunteți în căutarea a ceva mai aproape de afacerea reală, este bine să săriți peste pizzele cu crustă de conopidă, dar încercați să căutați pizza cu o crustă mai subțire și o garnitură de legume.”
- Dimensiunea porției: „Doar pentru că pizza vine într-un singur pachet, oamenii trebuie să își amintească faptul că nu înseamnă că este O porție. Citiți eticheta nutrițională și aflați exact câte felii echivalează cu o porție”, spune Keri Gans, MS, RDN, CDN, dietetician nutriționist înregistrat și autor al cărții The Small Change Diet.
- Grăsimi: „Aș sta departe de pizzele umplute în stil crustă, de cele adânci sau de cele cu multă carne, deoarece acestea vin, de obicei, de asemenea, ambalate cu tone de grăsimi saturate suplimentare, grăsimi trans, uleiuri, sare și carbohidrați”, spune Maggie Michalczyk, RDN, nutriționist dietetician înregistrat și proprietar al Once Upon a Pumpkin.
- Aditivi: „Există, de asemenea, tone de aditivi, cum ar fi sulfatul de amoniu, hidroxitoluen butilat (BHT) și hidroxianisol butilat (BHA), despre care se crede că sunt potențial cancerigeni, care pot fi găsiți în unele dintre aceste pizza”, spune Michalczyk.
Iată cele mai bune plăcinte de pizza congelate pe care le puteți cumpăra.
Dacă sunteți un fan înrăit al puiului BBQ sau căutați o soluție rapidă după o noapte târzie la birou, am găsit alegerile care cu siguranță vă vor satisface fără să aruncați un clichet în călătoria dvs. de pierdere în greutate.
Stocați-vă congelatorul cu câteva dintre aceste opțiuni congelate și gustoase (în timp ce vă feriți de alternativele lor care distrug dieta), astfel încât să fiți întotdeauna pregătiți cu ceva care să respecte talia ori de câte ori apare o poftă de pizza congelată.
Acestea sunt cele mai bune 25 de plăcinte de pizza congelate sănătoase, pe baza nutriției. Dacă doriți să vă îmbunătățiți jocul de pizza congelată, acestea sunt opțiunile pe care ar trebui să le căutați la următoarea dvs. cumpărătură, potrivit experților. Apoi, nu uitați să citiți 100 cele mai ușoare rețete pe care le puteți face pentru mai multă inspirație cu privire la felurile de mâncare pe care le puteți pregăti atunci când sunteți blocat acasă.
Amy’s Margherita Pizza
Amy’s oferă o varietate de pizza congelată pentru un sortiment de nevoi dietetice: fără gluten, fără lactate etc. Abbey Sharp, RD, YouTuber și blogger la Abbey’s Kitchen, spune că pizza Spinach Veggie Crust, care are o crustă făcută din conopidă și cartofi dulci, este mai săracă în sodiu decât multe alte pizza congelate – ceea ce este cu siguranță un câștig -, dar „este, de asemenea, mai săracă în proteine și fibre”. Așadar, la fel ca în cazul tuturor alimentelor, totul este să citești etichetele nutriționale și să știi ce introduci în corpul tău și de ce are nevoie corpul tău.
„Îmi place această pizza pentru că are o aromă grozavă și doar 270 de calorii și 2 grame de fibre pe porție. Este, de asemenea, o bază excelentă în cazul în care doriți să o completați cu legume rămase sau cu pui mărunțit pe care l-ați putea avea acasă”, spune Amber Pankonin, MS, RD, LMNT, dietetician înregistrat și proprietar al Stirlist.
Asigură-te doar că nu interpretezi „fără gluten” ca fiind inerent mai sănătos. LeeAnn Smith Weintraub, MPH, RD, consilier în nutriție din California, spune că atunci când comparați pizza cu brânză Amy’s făcută cu făină de orez cu pizza sa cu brânză cu făină de grâu, cele două au o valoare nutrițională similară. Iar crusta de grâu este chiar mai săracă în grăsimi.
Cumpără acum
Și pentru mai mult, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi zilnic rețete și știri alimentare în căsuța dvs. poștală!
California Pizza Kitchen Thin Crust Margherita Pizza
„Această pizza cu crustă subțire vă permite să vă bucurați de o pizza adevărată, cu o listă de ingrediente ușor de recunoscut. O porție conține, de asemenea, 12 grame de proteine, așa că vă va menține sătul ore întregi. Asociați-o cu orice legumă pentru a obține o farfurie echilibrată”, spune Chelsey Amer, MS, RDN, proprietar al Chelsey Amer Nutrition și autor al The 28-Day Pescatarian Meal Plan and Cookbook.
Cumpără acum
Caulipower Veggie Pizza
„Caulipower este un favorit pentru că, dacă sunteți alergic la gluten, câștigați aici. De asemenea, jumătate de pizza are 340 de calorii, ceea ce te lasă satisfăcut și un bonus de trei grame de fibre! Acesta este un câștigător în cartea mea”, spune Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN.
Caulifera adaugă câteva substanțe nutritive la această pizza, de asemenea. „Această pizza folosește conopida ca ingredient principal al crustei și, de fapt, enumeră conopida ca prim ingredient în lista de ingrediente. Este o sursă excelentă de vitamina C și are foarte puțin zahăr adăugat”, spune Martin.
Cumpără acum
365 Everyday Value Cauliflower Crust Cheese Pizza
„Pentru acele persoane care nu au gluten, aceasta le oferă o opțiune de a mai neon o felie de pizza. Sodiul este, de asemenea, un pic mai mic decât majoritatea feliilor, cu 480 de miligrame pe felie”, spune Gans.
Disponibil la Whole Foods Market.
Daiya Fire-Roasted Vegetable Pizza
O altă opțiune vegană, pizza Daiya Foods are „o cantitate solidă de calciu, ceea ce este ideal pentru cei care urmează o dietă bazată pe plante”, spune Sharp. Marca are o linie cu crustă subțire, fără gluten, și o linie cu crustă vegetală. Există multe opțiuni de topping în ambele linii, astfel încât găsirea unei arome care să se potrivească nevoilor dvs. nu ar trebui să fie o problemă.
„Aceasta este o opțiune plină de fibre care nu sacrifică deloc aroma! Crusta este, de asemenea, fără gluten, ceea ce este grozav pentru cei cu sensibilități”, spune Michalczyk.
Whitney English, MS, RDN, CPT, recomandă, de asemenea, Daiya’s Mediterranean Vegetable Crust Pizza. „Cu o crustă pe bază de spanac, cartofi dulci și conopidă, această pizza are un pumn de superalimente! Este vegană și fără gluten, ceea ce o face o opțiune sănătoasă și delicioasă pentru aproape orice dietă. În plus, este acoperită cu măsline, roșii și ceapă roșie pentru o aromă mediteraneană picantă și o explozie suplimentară de nutrienți”, spune ea.
Cumpără acum
California Pizza Kitchen Roasted Garlic Chicken
„Această pizza conține doar 270 de calorii, 4,5 grame de grăsimi, 15 grame de proteine și 560 miligrame de sodiu pentru 1/3 din pizza. Îmi place foarte mult această pizza pentru că are un gust de mâncare reconfortantă cu sosul cremos și puiul prăjit”, spune Pankonin.
Cumpără acum
Newman’s Own Thin & Crispy Margherita Pizza
Motivul pentru care aceasta este un câștigător este chiar în nume: subțire. Crusta subțire a pizzei Newman’s Own le ajută să aibă date nutriționale „rezonabile”, spune Nadeau. „O felie are 390 de calorii și 18 grame de proteine”, spune ea, „ceea ce este destul de rezonabil pentru o pizza”. Marca oferă o varietate de topping-uri, inclusiv unele vegetariene, cum ar fi cele cu ciuperci sau Margherita. Indiferent de cea pe care o alegeți, Nadeau recomandă să o asociați cu legume pe lângă pentru o masă mai completă.
Cumpără acum
California Pizza Kitchen BBQ Chicken
„Sunt un mare fan al pizza cu pui BBQ datorită aromei, dar uneori conținutul de sodiu poate fi foarte mare din cauza sosului. Combinați-o cu un fruct sau o legumă și devine o masă foarte satisfăcătoare”, spune Pankonin.
Buy Now
Amy’s Spinach Veggie Crust Pizza
„This pizza is lower in fat and sodium and higher in fiber than some of the other brands. You get veggies with every bite without sacrificing taste,” says Michalczyk.
Buy Now
Trader Joe’s GF Cheese Pizza with Cauliflower Crust
„Această pizza este asemănătoare cu pizzele Caulipower prin faptul că folosește conopidă în crustă și enumeră conopida ca prim ingredient. Cu toate acestea, are un raport fibre/total de carbohidrați mai bun.”, spune Martin.
DiGiorno Thin & Crispy Pepperoni and Peppers
„Îmi place că pe această pizza, pe lângă pepperoni, există și legume. Crusta este foarte bună, iar sosul se completează foarte bine. Dimensiunea porției este afișată în mod clar, care reprezintă jumătate de pizza. O porție conține 380 de calorii, 19 grame de grăsime, 36 de grame de carbohidrați, 16 grame de proteine și 780 de miligrame de sodiu”, spune Pankonin.
Cumpără acum
Alex’s Awesome Sourdough Mushroom Pizza
Pentru mulți dintre experții cu care am vorbit, alegerea unei pizza congelate ține de proteine, iar pizzele Alex’s Awesome Sourdough le au. „Iubesc această pizza pentru că are 20 de grame de proteine pe porție și nu are zahăr adăugat”, spune Sharp. „În plus, este făcută cu crustă de aluat fermentat, care este mai ușor de digerat pentru majoritatea oamenilor.” Ofertele lui Alex includ mozzarella, ciuperci, un pesto de floarea-soarelui fără nuci (yum!) și Margherita vegană. Cu toate acestea, Sharp avertizează că acestea sunt puțin cam bogate în sare, așa că ar trebui să „țineți cont de aportul dvs. în restul zilei.”
Cumpără acum
Real Good Foods Cauliflower Crust Margherita Pizza
Aceasta este cea mai bună pizza congelată cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o puteți cumpăra. „Această pizza este perfectă pentru dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, deoarece are o crustă complet fără cereale, făcută din conopidă, ou, migdale și brânză. Carbohidrații nete pe porție sunt mult mai mici decât celelalte pizza congelate de pe această listă”, spune Martin.
„Aceste pizza sunt făcute cu ingrediente minime și simple și au 25 de grame de proteine pe porție. Pizzele congelate pot fi o modalitate convenabilă de a avea o masă rapidă pe masă, mai ales pentru întreaga familie”, spune Lauren Hoover, RD, MS la SHIFT din Chicago. „Un sfat pe care îmi place să îl recomand pentru a face masa mai echilibrată este să adăugați propriile legume și proteine slabe la pizza. Mie îmi place să adaug ardei gras, broccoli, spanac și pui rotisat tras la rotisor. De asemenea, recomand să asortez pizza cu o salată cu frunze verzi pentru a crește conținutul de legume al mesei și pentru a adăuga fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.”
Cumpără acum
CPK Gluten-Free Crust Margherita Recipe Pizza
Dacă sunteți în căutarea unei pizza congelate cu conținut scăzut de sodiu, aceasta este cea mai bună alegere. „Aceasta este mai săracă în grăsimi și sodiu în comparație cu unele alte mărci. O opțiune grozavă fără gluten care încă are un gust grozav!”, spune Michalczyk.
Cumpără acum
RELATED: Ghidul tău suprem de supraviețuire în restaurante și supermarketuri este aici!
Oh, da! Pizza personală, din grâu integral și brânză Mozzarella
„Nimic nu se compară cu o pizza de dimensiuni personale pentru numai 390 de calorii. Nu trebuie să vă faceți griji pentru supraalimentare sau pentru resturi! De asemenea, o plăcintă oferă cinci grame de fibre”, spune Gans.
Disponibil la Target și Whole Foods.
Pizza Sweet Earth Veggie Lover’s Pizza
„Aceasta este o opțiune excelentă pentru că este plină de legume. Pentru cei cu intoleranță sau alergie la lactate, această pizza este și vegană”, spune Amer.
English recomandă și pizza Sweet Earth’s Pepperoni Lover’s pizza. „Pentru orice fost iubitor de pepperoni devenit vegetarian, această pizza are toată aroma de carne fără carne. În plus, este făcută cu aluat din grâu integral pentru a vă oferi acele fibre sănătoase care hrănesc microbiomul”, spune ea.
Cumpără acum
Cali’flour Foods Uncured Chicken Pepperoni Pizza
„Cali’flour Foods este alegerea mea de top pentru o pizza cu conținut scăzut de carbohidrați care este de fapt alcătuită din conopidă și nu dintr-o tonă de alte produse fără cereale. O jumătate de pizza conține 19 grame de proteine sățioase și doar șase grame de carbohidrați”, spune Sydney Greene, MS, RD. „Grozavă pentru cei cu alergii, această pizza este un pariu sigur pentru cei cu alergii la nuci, sensibilitate la cereale sau celiaci.”
Căutarea etichetei este esențială atunci când alegeți pizza. Doar pentru că o pizza are o crustă de conopidă nu înseamnă că este în mod inerent mai bună decât o crustă obișnuită. Nadeau spune că pizzele Cali’flour Foods sunt o excepție, datorită bazei de conopidă în principal. Marca folosește întreaga conopidă – inclusiv tulpinile și frunzele – pentru a-și crea crusta fără gluten. „Sunt incontestabil singura crustă de conopidă pe care am văzut-o care este semnificativ diferită de crusta de pizza obișnuită”, spune Nadeau. „Pizzele lor sunt bogate în proteine și mai puțin carbohidrați decât multe alte opțiuni.”
Cumpără acum
Cappello’s Grain-Free Almond Flour Cheese Pizza
Linia de pizza congelată Cappello’s este făcută cu o crustă din făină de migdale, astfel încât sunt mult mai sărace în carbohidrați decât alte pizza. De asemenea, ele conțin mai multe proteine per porție decât multe dintre celelalte pizza fără gluten pe care le avem pe listă. „Pizza pare a fi o opțiune bună asociată cu o porție mare de verdețuri. Dacă doriți să reduceți sodiul, optați pentru opțiunea cu brânză sau fără brânză și alegeți propriile garnituri”, spune nutriționistul dietetician înregistrat Maya Feller, MS, RD, CDN, de la Maya Feller Nutrition.
„Dacă sunteți în căutarea unei cruste fără gluten care să aibă un pic mai multă nutriție, această bază din făină de migdale este o bombă”, spune Sharp. Disponibilă în cinci varietăți și o crustă „goală” pe care o puteți construi acasă, Sharp spune că aceasta este plină de grăsimi mononesaturate sănătoase, plus fibre și proteine. „Aceasta ar fi o opțiune excelentă pentru persoanele cu intoleranță la gluten”, spune ea. Lucrul bun la această crustă, spre deosebire de alte opțiuni fără gluten, este că crusta devine crocantă, imitând mai bine o crustă de pizza tradițională.
Amanda Blechman, CDN, și dietetician înregistrat pentru Danone America, adoră să cumpere cruste de pizza simple, congelate, astfel încât să le poată completa cu propriile ingrediente.
„Faptul că sunt o tablă albă le face super personalizabile, așa că pot să mă asigur că adaug ingrediente pe care știu că familia mea le va iubi și care adaugă mai multă nutriție, ceea ce îmi place”, spune ea. „Îmi place să adaug legume, cum ar fi spanac și ciuperci și proteine slabe, cum ar fi pui la grătar sau pepperoni de curcan, împreună cu brânza și sosul obișnuit, pentru a face o plăcintă mai echilibrată din punct de vedere nutrițional.”
Cumpără acum
Daily Harvest Flatbread, Artichoke + Spinach
„Daily Harvest Flatbreads a stabilit cu adevărat un nou standard pentru pizzele congelate”, spune Amy Shapiro, MS, RD, CD nutriționist intern pentru Daily Harvest. „Ingredientele sunt pur pe bază de alimente integrale, fără umpluturi, conservanți, făinuri procesate sau gume și, ca întotdeauna, vegane și fără gluten. Fiecare pâine plată este complet echilibrată cu proteine pe bază de plante și fibre în fiecare mușcătură, ceea ce vă va menține satisfăcut și vă permite să vă satisfaceți pofta de pizza în mod sănătos ori de câte ori doriți.”
Cumpără acum
Pizza Margherita Green Giant cu crustă de conopidă
Dacă fibrele sunt ceea ce căutați pe o etichetă, Sharp sugerează să vă îndreptați spre opțiunile de crustă de conopidă Green Giant. „Aceasta este una dintre opțiunile mai bogate în fibre pentru pizza pe bază de conopidă”, spune ea, „așa că, dacă doriți să vă măriți aportul de fibre, aceasta poate fi o opțiune bună.” Puteți găsi cinci opțiuni în raionul de congelare: o pizza Margherita, o pizza cu patru brânzeturi și trei soiuri de crustă simplă. Toate sunt certificate fără gluten și nu conțin arome sau coloranți artificiali.
Cumpără acum
Banza Plain Crust Pizza
Căutați o altă crustă fără cereale care să nu fie de conopidă sau de migdale? Banza vă acoperă. Brandul pe bază de năut a intrat recent în spațiul de pizza congelată. Și este o opțiune care este „mai săracă în sodiu și mai bogată în proteine și fibre”, spune Smith Weintraub. Linia recent lansată include trei opțiuni gata de consum, precum și o crustă simplă, pe care o puteți face acasă.
„Tocmai când credeai că le-ai văzut pe toate, această pizza are o crustă făcută din năut – genial”, spune English. „Este o modalitate convenabilă și gustoasă de a încorpora proteinele vegetale și fibrele care umplu burta. Este rar ca o crustă de pizza „alternativă” să aibă un gust la fel de bun ca o pizza adevărată, dar acest produs are cu adevărat acest gust.”
Cumpără acum
Alpha Foods Supreme Pizza
Nu vă faceți griji, veganilor – există ceva pentru toată lumea pe această listă! Sharp spune că Alpha Pizzas sunt o opțiune bună pentru voi; deși, veți vedea ceva mai mulți aditivi și conservanți în lista de ingrediente decât alții.
Marca folosește alternative fără carne și brânză fără lapte pentru a crea cele patru opțiuni amuzante, astfel încât să puteți avea puiul de bivoliță pe o pizza și să o și mâncați. Și vă amintiți ce am spus despre faptul că nu trebuie să mâncați o pizza întreagă într-o singură ședință? Ei bine, asta nu se aplică aici. „Îmi place că este o dimensiune de tavă personală, astfel încât să te poți bucura de întreaga plăcintă doar pentru tine”, spune Sharp. Desigur, nu ar strica să adăugați o salată mică pe lângă.
Cumpără acum
Amy’s Frozen Roasted Vegetable Pizza
„În timp ce conținutul de proteine al acestei pizza este mai mic din cauza lipsei de brânză, pizza este încărcată cu o varietate de legume. Vă recomand să adăugați propria proteină, fie că este de origine vegetală sau animală – mie îmi plac cârnații de pui pre-gătiți, fără conservanți, cu aceasta – și o salată laterală. Dacă nu adăugați o proteină la pizza, încercați să adăugați o lingură de fasole sau linte pentru un plus de proteine vegetale”, spune Hoover.
Cumpără acum
Chloe Delectably Vegan Cheese Pizza
„Este greu să găsești pizza vegană și fără gluten, deși sunt din ce în ce mai populare. Aceasta este una dintre preferatele mele”, spune Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN. „Familia și-a propus să creeze pizza fără alergii și cu un gust deosebit – și sunt de acord. Poate fi o opțiune excelentă pentru cei care au mai multe alergii sau intoleranțe alimentare. Știm că a mânca mai multe plante este benefic pentru sănătatea noastră și nu prea puteți da greș cu această pizza plină de plante.”
Cumpără acum
American Flatbread Classic Tomato Sauce & Three Cheese
„Căutați o pizza mai tradițională? Îmi place American Flatbread pentru ingredientele sale de înaltă calitate și gustul incredibil”, spune Greene. „O porție are 15 grame de proteine și aceeași cantitate de carbohidrați ca unele dintre pizzele „mai sănătoase” de acolo. Dacă vă este cu adevărat poftă de pizza, aceasta va fi pe măsură. Ei folosesc 100% făină de grâu organic și nu folosesc conservanți funky.”
Cumpără acum
Iată cele mai proaste pizza congelate pe care le puteți cumpăra.
Red Baron Deep Dish Singles Pepperoni Pizzas
„Deși aceste pizza sunt de dimensiuni mini, este greu să exerciți controlul porțiilor cu acestea. Un pachet de opt vă pune la aproape 1.000 de calorii. Chiar dacă sunt două porții, este puțin probabil să vă săturați după doar patru dintre aceste mici”, spune Martin.
DiGiorno Cheese Stuffed Crust Three Meat Pizza
„The ingredient list is a mile long, plus there are no veggies to add any additional nutrients or fiber. And it’s high in calories, sodium, saturated fat, and cholesterol,” says Michalczyk.
DiGiorno Bacon Me Crazy
„O porție este de 410 calorii, 21 de grame de grăsimi, 34 de grame de carbohidrați, 20 de grame de proteine și 920 de miligrame de sodiu. Cred că un sfert se simte ca o porție mică pentru majoritatea oamenilor, așa că, dacă ai mânca două porții, ar fi foarte bogată în grăsimi și sodiu”, spune Pankonin.
Red Baron Thin & Crispy Pepperoni Pizza
„O porție din această pizza conține aproape jumătate din cantitatea de sodiu și grăsimi saturate recomandată pentru o zi! Și să fim realiști – cine mănâncă vreodată o singură porție de pizza? De asemenea, are niște conservanți discutabile și peste 1000 mg de sodiu pe porție”, spune Michalczyk.
Red Baron Classic Crust Four Cheese Pizza
„O porție are 380 de calorii și 720 mg de sodiu. Lipsa cărnii de pe o pizza nu înseamnă că aceasta va fi o opțiune mai sănătoasă. De asemenea, majoritatea oamenilor ar mânca probabil de două ori porția recomandată sau mai mult, ceea ce ar dubla caloriile și sodiul”, spune Pankonin.
Screamin’ Sicilian Mother of Meat Pizza
„Aceasta este o altă pizza bogată în carne care este foarte bogată în grăsimi și calorii. În plus, doar o porție mică (1/5 pizza) are 1.000 miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă aproape jumătate din limita zilnică recomandată de sodiu”, spune Martin.
Tombstone Original 4 Meat Pizza
„Această pizza este foarte bogată în grăsimi saturate și sodiu și include, de asemenea, unii conservanți, cum ar fi nitrații, BHA și BHT, care sunt interziși în unele țări, deoarece se crede că sunt cancerigeni. Lista de ingrediente este extrem de lungă, ceea ce este un indiciu bun că ar trebui probabil să verificați o altă marcă”, spune Michalczyk.
Dacă pizza este calea spre inima dumneavoastră, asigurați-vă că îi faceți o favoare inimii dumneavoastră – și întregului dumneavoastră organism – citind etichetele și luând decizii inteligente în raionul de congelare înainte de a o băga în cuptor acasă. Pentru mai multe informații despre pizza, nu uitați să consultați Ce se întâmplă cu organismul dumneavoastră când mâncați pizza congelată și Cea mai bună rețetă de sos de pizza italiană pe care o puteți face acasă.
.