Te întrebi cum să-ți reiei viața pe drumul cel bun? În primul rând, trebuie să vă puneți această întrebare: Ce este controlul și cum arată acesta pentru tine?
Înseamnă să ai un echilibru adecvat între viața personală și cea profesională sau este mai degrabă vorba de abilitatea de a lua decizii rapide? Controlul este definit în mod diferit de către fiecare persoană și, din când în când, lăsăm acel control să ne scape din mână.
După ce acel control ne scapă, avem două opțiuni: să ne agățăm de el sau să îl lăsăm complet baltă, ceea ce duce apoi la un efect de domino.
Luați-l pe Tom ca exemplu de efect de domino.
Tom are o slujbă grozavă și merge la sală în mod regulat. Mănâncă mese destul de echilibrate și, deși nu este strict în ceea ce privește dieta sa, este conștient de ceea ce intră în corpul său. Are o soție iubitoare acasă și, de asemenea, s-a apucat de fotografie ca hobby în afara muncii sale, deoarece hobby-ul său îl face fericit.
Acum, Tom a primit recent un proiect la serviciu, iar acesta l-a stresat. Își ia prânzul la birou și, de obicei, este vorba de orice este la pachet. S-a deconectat din cercurile sale sociale, și-a reprogramat cina aniversară cu soția sa și a încetat cu totul să mai meargă la sală. Își spune: „O să mă revanșez când voi termina asta” și continuă să se concentreze exclusiv pe proiectul în cauză.
Luni mai târziu, Tom și-a finalizat proiectul și primește o recunoaștere binemeritată pentru munca sa asiduă. Deși Tom se simte împlinit, simte o deconectare. Cercurile sale sociale au planificat o adunare fără el, s-a îngrășat cu câteva kilograme din cauza neglijării dietei și a sălii de sport și, deși a inventat cina aniversară cu soția sa, aceasta nu mai pare cu adevărat interesată.
Morala acestei povești este că, de obicei, lucrurile se simt scăpate de sub control atunci când începem să neglijăm sau să ignorăm lucrurile și oamenii care contează pentru noi, chiar dacă este temporar. În aceste momente, este posibil să începi să te întrebi cum să-mi repun viața pe drumul cel bun. De asemenea, este vorba despre a înțelege că, odată ce ai lăsat să alunece un lucru, va deveni mai ușor să lași să dispară și alte lucruri, ceea ce te va face să te simți dezechilibrat.
Dacă se întâmplă acest lucru, există lucruri pe care le poți face pentru a reveni pe drumul cel bun, pentru a elimina obiceiurile proaste și pentru a-ți trăi viața.
Faceți un audit de viață
Auditul de viață este excelent pentru a vă ajuta să începeți să acordați atenție diferitelor domenii ale vieții dumneavoastră – cariera, relațiile intime, relațiile de familie, bunăstarea emoțională, sănătatea, finanțele, spiritualitatea și creativitatea. Când vine vorba de a vă readuce viața pe drumul cel bun, cel mai bine este să evaluați unde vă aflați în acest moment prezent.
Există mai multe versiuni ale auditului de viață și este vorba de a găsi o metodă care funcționează pentru dumneavoastră. În timp ce unii preferă să lucreze pe o diagramă, care se numește în mod similar Roata Vieții, alții ar prefera să răspundă mai degrabă la o listă de întrebări. Și aici, la Lifehack, poți face gratuit evaluarea vieții și poți înțelege mai multe despre viața ta. Faceți evaluarea acum și vă va oferi mai multă claritate pe toată scara.
Când lucrurile încep să se simtă scăpate de sub control, este de obicei un semn din partea universului că trebuie să vă verificați cu voi înșivă pentru a vă întoarce pe drumul cel bun. Uneori, atunci când viața preia controlul și se instalează agitația, neglijăm domenii importante și vitale care ne fac să ne sacrificăm sănătatea și să ne supracompensăm timpul și energia în relații și lucruri care nu ne servesc.
Primul pas este să vă verificați și să vedeți cât de fericiți sunteți în aceste domenii majore ale vieții, dacă doriți să învățați cum să vă readuceți viața pe drumul cel bun. Oamenii de succes sunt cei care pot fi sinceri cu ei înșiși cu privire la ce domenii ale vieții lor au nevoie de cea mai mare muncă.
Câștigă-ți încrederea
Încrederea este rădăcina pentru modul în care te prezinți în fiecare zi și pe termen lung. Să te prezinți înseamnă mai mult decât să te ridici și să te duci la serviciu; este vorba de a te prezenta cu o intenție pentru ziua respectivă.
Când lucrurile scapă de sub control, este pentru că îți lipsește claritatea fizică și mentală. Deși încrederea poate părea un element intangibil de cuprins, este mult mai la îndemână decât credeți.
Gândiți-vă la ceea ce vă dă încredere și găsiți lucruri care se corelează cu asta. Dacă este să te simți bine în legătură cu corpul tău, angajează-te să faci fitness. Dacă este vorba de cunoștințe, învață de la cei pe care îi admiri sau ia legătura cu un mentor cu care ai vrea să lucrezi.
După ce vei avea control asupra modului în care te prezinți în fiecare zi, vei simți mai mult control în celelalte domenii ale vieții tale.
Realizați un Brain Dump
În medie, avem între 50.000 și 70.000 de gânduri pe zi. Deși este imposibil să ținem evidența tuturor gândurilor care ne trec prin minte, există totuși o listă incontrolabilă care curge în conștiința noastră, care vă poate încurca atunci când vreți să știți cum să vă puneți din nou pe drumul cel bun.
Câteva dintre aceste gânduri stârnesc inspirație sau entuziasm, în timp ce altele pot declanșa stres sau sentimente de copleșire, ceea ce vă poate împiedica să vă puneți viața pe drumul cel bun. În cele din urmă, începe să apară o listă lungă, care include lucruri de făcut, treburi zilnice, comisioane, persoane pe care trebuie să le vedeți, idei de proiecte etc.
Brain dumping ajută la dezordinea minții și reprezintă o șansă de a aduce toate aceste idei și gânduri pe hârtie pentru a vă repune pe drumul cel bun. Eliberând o parte din acest spațiu, aveți acum loc să vă concentrați.
Până data viitoare când vă simțiți copleșit sau când simțiți că lucrurile scapă de sub control, faceți 15-20 de minute de brain dumping. Acest exercițiu nu ar trebui să aibă o structură. În schimb, faceți-l în flux liber și scrieți tot ceea ce vă vine în minte.
După aceea, puteți începe să amestecați notițele și să le prioritizați în diferite categorii.
Organizați lucrurile mărunte
Când simțiți că nu aveți control asupra evenimentelor majore din viața dumneavoastră, amintiți-vă întotdeauna că aveți control asupra lucrurilor care vă înconjoară spațiul – la propriu. Acest lucru înseamnă că ai control asupra cât de curată este casa ta, cât de organizate sunt sertarele tale, dacă mănânci sănătos, câți bani cheltuiești, cât de des te vezi cu familia și prietenii, etc.
Cele mici se adună și te pot ajuta, de asemenea, să simți că recâștigi controlul asupra vieții tale și să reduci stresul pe parcurs. Acesta este un loc minunat de unde să începi dacă vrei să înveți cum să-ți readuci viața pe drumul cel bun.
Define-ți scopul
Redefinirea sau identificarea scopului tău este o rădăcină care trebuie să fie plantată în tine. Acesta este, de fapt, nucleul construirii motivației tale.
Dacă vrei să înveți cum să identifici această motivație de bază, te poți înscrie la cursul gratuit Fast-Track Class – Activează-ți motivația de la Lifehack. Este o sesiune gratuită care te va îndruma să faci exact acest lucru. Rezervă-ți locul aici.
Primirea în autocunoaștere te poate ajuta să îți identifici sau să îți definești scopul, iar acesta este nucleul din tine. Chiar și pe vreme aspră, copacii tind să rămână fermi, în ciuda cât de puternic poate fi vântul sau ploaia. Atunci când îți definești scopul, îți construiești acea bază puternică pentru tine însuți.
Când lucrurile par a fi în spirală, fă referire la scopul tău și la bucuria care vine din el. Lăsați asta să vă înrădăcineze în timp ce încercați să readuceți viața pe drumul cel bun.
Evaluați-vă managementul timpului
Managementul timpului este o abilitate de viață, și una care necesită ani de zile pentru a fi stăpânită. Nu este nimic în neregulă cu dorința de a te implica în mai multe proiecte, dar, ca orice altceva, este vorba de moderație și de mărimea porțiilor. Evaluați-vă ziua și vedeți cât de mult din timpul și energia dvs. se duc în anumite domenii și activități, dacă doriți să vă readuceți viața pe drumul cel bun.
De exemplu, am avut un client care avea două locuri de muncă. Era epuizată tot timpul și se trezea stresată pentru că nu avea timp pentru ea însăși. Avea doar o singură zi liberă, iar acest lucru o împovăra foarte mult din punct de vedere emoțional, mental și chiar fizic.
Pentru o săptămână, am rugat-o să noteze cât timp petrecea de fapt făcând diferite activități, inclusiv muncă, recreere și comisioane. După ce am notat fizic, am descoperit că munca îi lua de fapt 75 de ore din timpul ei pe săptămână și încă 14 ore din acestea făcând naveta. Ea dormea în medie doar aproximativ 5 ore pe noapte și își făcea comisioanele între turele de lucru, ceea ce îi lăsa doar o zi de petrecut cu familia.
Următorul pas a fost să analizăm timpul pe care l-a petrecut și dacă a avea două locuri de muncă a meritat epuizarea mentală și fizică. După aceea, am defalcat cât câștiga în mod realist.
După ce am avut o imagine mai clară, am întrebat-o dacă merită să păstreze două locuri de muncă. Ea a răspuns că nu.
Câteodată, este nevoie să descompui puțin lucrurile și să vezi unde îți petreci timpul, cu cine și dacă este aliniat la nevoile tale.
Nu fi prea dur cu tine însuți
Când lucrurile par să se adune în defavoarea noastră, uneori ne grăbim să punem presiune pe noi înșine pentru a ne readuce imediat viața pe calea cea bună, ceea ce ne poate afecta negativ sănătatea mentală.
Deși nu există o soluție unică care să vă ajute să învățați cum să vă repuneți viața pe drumul cel bun peste noapte, înțelegeți că este vorba de o serie de pași către un obiectiv specific.
Rutinele se construiesc prin consecvență și răbdare. Acțiunile care constau din „re” – refacere, reinventare, reevaluare – înseamnă să faci ceva din nou sau diferit. Să știi că acest proces necesită timp și poate că timpul este ceea ce ai nevoie mai întâi.
Sfârșitul
Când viața pare să ne scape de sub control, este, de asemenea, un semn pentru a încetini și a reevalua unde ne aflăm în viață. De multe ori, când lucrurile încep să se prăbușească deodată, este un indicator că am pierdut echilibrul care ne centrează viața.
Achiziționarea echilibrului este o lecție pe tot parcursul vieții și se schimbă odată cu evenimentele majore din viață și de-a lungul timpului. Data viitoare când simțiți că totul se întâmplă deodată, să știți că este, de asemenea, o altă oportunitate de a reconstrui și de a reveni pe drumul cel bun.
Mai multe despre cum să-ți readuci viața pe drumul cel bun
- 10 moduri simple de a găsi echilibrul și de a-ți recăpăta viața
- Cum să te bucuri de viață într-un mod în care majoritatea oamenilor nu o fac
- Cum să te simți inspirat atunci când ți-ai pierdut motivația
Creditul foto principal: Dmitry Vechorko via unsplash.com