Cereșelele ajută la ameliorarea durerii cauzate de artrită
Pentru cei care suferă de artrită și gută, veți fi ușurați să aflați că adăugarea cireșelor în dieta dumneavoastră poate diminua considerabil durerea intensă asociată cu aceste afecțiuni. Excesul de acid uric din sânge este vinovatul din spatele durerii atroce care provoacă umflături, sensibilitate și inflamații. Un studiu realizat de USDA a constatat că acidul uric poate fi redus cu până la 15 procente prin consumul a 2 căni de cireșe Bing. Cireșele pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației dureroase prin scăderea cantității de proteină C-reactivă produsă. Așa că adăugați puțină savoare dietei dvs. alegând Bing (cireșe).
Cireșele ajută la combaterea cancerului
Pigmentul roșu intens distinctiv pentru care sunt cunoscute cireșele provine din flavonoide; antioxidanți puternici care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism. Cianidina este un flavonoid din grupul antocianinelor care se găsește în cireșe și care ajută la împiedicarea creșterii necontrolate a celulelor canceroase. Și, pentru cireșele cu cei mai mulți antociani, mergeți la cireșele dulci cu cel mai profund pigment; purpuriu purpuriu-cenușiu mai degrabă decât roșu aprins.
Cereșele vă ajută să dormiți
Dacă sorbirea unei cești de mușețel nu este suficientă pentru a vă induce un somn odihnitor, încercați să beți suc de cireșe amare înainte de culcare. Cireșele amare conțin melatonină, un hormon care te ajută să te simți somnoros. S-a demonstrat în studii că două linguri de suc de cireșe amare sunt la fel de eficiente ca un supliment de melatonină. Așadar, toarnă-ți un păhărel de suc de cireșe pentru un somnifer gustos înainte de culcare.
Cereșele și tensiunea arterială
Cereșele sunt o sursă excelentă de potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale prin eliminarea excesului de sodiu din corpul nostru. Consumul de cireșe ajută la menținerea potasiului și a sodiului în echilibru și poate preveni apariția hipertensiunii arteriale. O ceașcă de cireșe are aceeași cantitate de potasiu ca și o banană, ceea ce o face un substitut excelent atunci când nu aveți chef de încă o banană hodorogită.
Cireșele vă ajută să vă mențineți în formă
Consumul de cireșe vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți în formă. O ceașcă de cireșe are mai puțin de 100 de calorii și conține 3 grame de fibre, ceea ce vă va menține senzația de sațietate mai mult timp. De asemenea, aceste mici frumuseți conțin multe vitamine B, cum ar fi tiamina, riboflavina și vitamina B6; aceste vitamine sunt cruciale pentru metabolism și transformă substanțele nutritive în energie. Ce poate fi mai bun decât să mănânci cireșe pentru a te ajuta să rămâi slabă și slabă?
Tip: Cireșele nu sunt doar sănătoase, ci sunt și delicioase și versatile. Pot fi adăugate la orice, de la lactate, la carne de porc; consumate crude sau fierte pentru a face un sos sau strecurate pentru suc. Serviți-le cu bolul plin ca desert la următorul grătar de vară; asigurați-vă doar că aveți o mulțime de șervețele și boluri pentru sâmburi!
Pentru mai multe sfaturi, planuri de masă delicioase bogate în fibre, rețete și modalități dovedite de a pierde în greutate și de a arăta minunat, consultați noua mea carte The Miracle Carb Diet: Faceți să dispară caloriile și grăsimile – cu fibre!
Tanya Zuckerbrot MS, RD, este dietetician autorizat în New York City și autoarea cărții Miracle Carb Diet: Faceți să dispară caloriile și grăsimile – cu fibre, precum și bestsellerul Dieta F-Factor. Deveniți un fan al Tanyei pe Facebook,urmăriți-o pe Twitter și LinkedIn și vizitați site-ul ei Ffactor.com.