5 moduri în care rușinea îți poate modela viața

Rușina este o emoție puternică, care are potențialul de a modela viețile oamenilor în moduri semnificative. Dicționarul Merriam Webster definește rușinea ca fiind „o stare de rușine umilitoare sau de discreditare”. Oamenii care experimentează rușinea se simt lipsiți de valoare, stânjeniți, umiliți și murdari.

Persoanele experimentează rușinea din mai multe motive. Rușinea este adesea resimțită atunci când cineva experimentează, comite sau se asociază cu un act rușinos. Poate că cel mai frecvent precursor al rușinii este trauma. Atunci când unei persoane i se întâmplă ceva teribil, aceasta simte adesea o mare rușine pentru ceea ce s-a întâmplat. Rușinea este, de asemenea, resimțită de persoanele care comit infracțiuni reprobabile, trăiesc în dependență sau suferă de boli mintale stigmatizate.

Rușinea este atât de puternică încât poate avea un impact asupra întregii traiectorii a vieții unei persoane. Din cauza puterii rușinii, este important să înțelegem impactul specific pe care îl are asupra oamenilor. Este important să luăm în considerare calea de ieșire din rușine.

Impactul rușinii

Iată cinci moduri în care rușinea modelează viața oamenilor.

1. Persoanele care trăiesc cu rușine evită adesea relațiile, vulnerabilitatea și comunitatea. Cercetările arată că rușinea îi determină pe oameni să se ascundă și să se auto-conștientizeze. Oamenii care se simt rușinați se ascund de comunitate și de prietenie. Ei evită vulnerabilitatea și nu își împărtășesc niciodată adevăratul sine cu lumea.
2. Oamenii care trăiesc cu rușine sunt predispuși să își suprime emoțiile. Rușinea este asociată cu suprimarea emoțiilor, în special la femei. Oamenii care se simt rușinați de cine sunt sau rușinați de ceva ce li s-a întâmplat își păstrează adesea gândurile și sentimentele înfășurate în interior.
3. Oamenii care trăiesc cu rușine se simt adesea lipsiți de valoare, deprimați și anxioși. Rușinea poate fi un factor care contribuie la depresie, anxietate și stimă de sine scăzută. Persoanele care se rușinează în mod constant trăiesc o luptă emoțională și mentală dificilă în fiecare zi.
4. Persoanele care trăiesc cu rușine sunt mai puțin predispuse să își asume riscuri sănătoase. Un mod în care rușinea a fost conceptualizată este ca fiind „o apărare împotriva devalorizării de către ceilalți”. Rușinea îi împiedică pe oameni să ia decizii care i-ar determina pe alții să îi devalorizeze. Uneori, acest lucru duce la evitarea riscurilor sănătoase. Persoanele care se confruntă cu rușinea iau uneori doar decizii cu privire la locuri de muncă, relații și școală despre care sunt siguri că se vor termina bine.
5. Persoanele care trăiesc cu rușine sunt mai predispuse să recidiveze din nou în comportamente problematice. Cercetările arată că persoanele care se luptă cu alcoolismul sunt mai predispuse să recidiveze din nou în consumul de alcool dacă se confruntă cu rușinea. Oamenii cărora le este rușine de comportamentul lor continuă uneori în mod intenționat în acel comportament pentru că nu cred că schimbarea sau vindecarea este posibilă. Rușinea poate fi motivul pentru care oamenii aleg să nu facă pași spre vindecare. Oamenii care trăiesc cu rușine cred că sunt lipsiți de valoare, așa că deseori încep să se trateze pe ei înșiși ca și cum ar fi lipsiți de valoare, angajându-se în comportamente despre care știu că sunt rele pentru sănătatea și bunăstarea lor.

Calea de ieșire din rușine

1. Căutați relații și angajați-vă la vulnerabilitate cu persoane sigure. Faceți tot ce vă stă în putință pentru a găsi o comunitate. Rușinea începe să dispară atunci când este împărtășită într-un loc sigur.
2. Ieșiți din capul vostru și ieșiți în aer liber. Nu păstrați totul în interior. Scoate-ți rușinea în lume. Scrieți despre rușine. Împărtășiți-vă povestea rușinii. Creați lucrări de artă care să vă reprezinte rușinea. Rușinea își găsește vindecarea atunci când este scoasă din noi înșine și plasată în lume într-un fel sau altul.
3. Dezvoltați-vă autocompătimirea. Gândiți-vă ce i-ați spune unui prieten care simte aceleași lucruri pe care le simțiți. Începeți să vă răspundeți vouă înșivă cu dragoste, grijă și preocupare, așa cum ați răspunde celorlalți cu dragoste, grijă și preocupare.
4. Asumați-vă un mic risc. Încercați ceva care s-ar putea sfârși cu un eșec. Faceți ceva care este dificil. Fie veți reuși și veți găsi speranța că puteți face mai mult decât ați crezut. Sau, s-ar putea să eșuați și să vă dați seama că eșecul nu este sfârșitul lumii. Oricum ar fi, începeți să găsiți vindecarea pentru rușinea dumneavoastră.
5. Credeți că vindecarea este posibilă. Luați o singură decizie bună în direcția corectă și vedeți cum vă simțiți. Credeți că puteți alege să faceți alegeri bune din nou și din nou până când viața dvs. se va schimba complet.

Unul dintre cele mai bune locuri pentru a face acești pași este consilierea cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Dacă rușinea vă controlează viața, vă putem ajuta. Ajungeți astăzi. Suntem bucuroși să vă ajutăm în orice fel putem.