Nota: Aceasta este o postare invitată de Vlad Dolezal de la An Amazing Mind.
În timp ce explica managementul stresului unei audiențe, conferențiarul a ridicat un pahar cu apă și a întrebat: „Cât de greu este acest pahar cu apă?”.
Răspunsurile strigate au variat de la 20 de grame la 500 de grame.
Prezentatorul a răspuns: „Greutatea absolută nu contează. Depinde de cât timp încerci să-l ții în mână. Dacă o țin timp de un minut, nu este o problemă. Dacă o țin timp de o oră, mă va durea brațul drept. Dacă o țin o zi, va trebui să chemați o ambulanță. În fiecare caz, este aceeași greutate, dar cu cât o țin mai mult timp, cu atât devine mai grea.”
El a continuat: „Și așa este și cu gestionarea stresului. Dacă ne purtăm povara tot timpul, mai devreme sau mai târziu, pe măsură ce povara devine din ce în ce mai grea, nu vom mai fi capabili să o ducem mai departe.”
„Ca și în cazul paharului cu apă, trebuie să-l lași jos pentru o vreme și să te odihnești înainte de a-l ține din nou în mână. Când suntem refăcuți, putem continua cu povara.”
„Așadar, înainte de a vă întoarce acasă în această seară, puneți jos povara muncii. Nu o duceți acasă. Puteți să o ridicați mâine. Oricare ar fi povara pe care o purtați acum, lăsați-o jos pentru o clipă, dacă puteți.”
Iată 5 moduri simple de a vă crește liniștea sufletească:
1. Faceți cea mai descurajantă sarcină la prima oră a dimineții
Este tentant să vă începeți ziua cu sarcini ușoare. Nu o faceți. Să respingi o sarcină descurajantă este ca și cum ai ține un pahar cu apă în brațul întins.
La început nu se întâmplă nimic, dar dacă o faci timp de ore sau chiar zile, vei simți curând stresul.
Fă cea mai enervantă sarcină la prima oră a dimineții și bucură-te de o productivitate sporită și de liniște sufletească pentru restul zilei.
2. Renunță la lucrurile pe care nu le controlezi
Îți faci planuri să ieși afară cu prietenii. Dar, în ultimul moment, începe să plouă. Care este reacția ta?
Cei care sunt supărați și furioși, găsesc cea mai apropiată persoană și încep să se plângă la ea. „Nu este FIERBINTE că plouă. Asta mi se întâmplă _întotdeauna_ mie!…”
Aceasta nu va rezolva nimic – ploaia nu se va opri doar pentru că tu faci o criză de nervi. *Ploaia nu-i pasă.*
Așa că profitați de situație.
Ce fac eu în astfel de situații este să fac o plimbare rapidă în parc (pentru că ploaia are propria ei grozăvie), sau să stau întins în pat citind o carte bună de Terry Pratchett, ascultând ploaia bătând pe fereastra mea.
Să profitați la maximum de ceea ce controlați și nu vă faceți griji pentru ceea ce nu controlați.
3. Nu vă faceți griji pentru ceea ce gândesc ceilalți
Eram foarte conștientă de dansul meu.
Am ieșit rareori în oraș cu prietenii mei, și chiar dacă o făceam, nu dansam, în schimb stăteam stângaci pe margine, pentru că eram îngrijorat de ceea ce ar putea gândi ceilalți.
Atunci, într-o zi, în liceu, am decis că e de ajuns.
Atunci, următoarea dată când am ieșit cu prietenii mei, m-am dus pur și simplu pe ringul de dans și am dansat de parcă nimeni nu se uita. Și lucrul amuzant a fost – nimănui nu i-a păsat. De fapt, oamenii doar mă plăceau MAI mult, pentru că mă distram.
Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce cred alții despre voi – cel mai probabil ei sunt prea ocupați să se întrebe ce cred alții despre ei.
4. Enumeră 3 lucruri pe care le iubești despre situația ta în acest moment
Am împărtășit pentru prima dată această tehnică cu cititorii Blogului Pozitivității în postarea mea „The Plague of Happiness Ever After” (are un balaur și de toate, citiți-o!)
Înumeră doar 3 lucruri simple despre orice parte a vieții tale pe care le iubești. Cum ar fi „3 lucruri simple pe care le iubesc la camera în care mă aflu acum”, sau „3 lucruri simple pe care le iubesc la această săptămână”, sau orice altceva.
Este o tehnică grozavă dacă te plictisești vreodată în timp ce ești blocat în trafic, sau aștepți pe banda de control a magazinului alimentar. Puteți transforma imediat plictiseala în fericire și liniște sufletească!
5. Mergeți la o fereastră, priviți afară și respirați adânc o singură dată
Am preluat această tehnică de la maestrul zen Mary Jaksch.
Pe scurt, mergeți la o fereastră, priviți afară și apoi respirați adânc o singură dată, concentrându-vă doar pe acea respirație și nimic altceva din întreaga lume.
Această tehnică pare extrem de simplă, dar nu vă va veni să credeți cât de mult vă poate crește instantaneu liniștea sufletească.
Și pentru că acesta este ultimul sfat, îl puteți încerca imediat după ce terminați de citit această postare pe blog.
Direcționați-vă spre o fereastră, priviți afară și respirați adânc o singură dată, concentrându-vă pe aerul care intră și iese din plămâni și nimic altceva.
Vezi blogul lui Vlad pentru a obține și mai multă fericire în prezent! Are psihologie, dezvoltare personală și o grămadă de atitudine!
Imagine de kwerfeldein (licență).
Dacă vă place acest articol, vă rugăm să-l distribuiți pe Twitter și Stumbleupon. Vă mulțumim foarte mult! =)