5 sfaturi de la o femeie care a slăbit peste 200 de kilograme

De Katie Kindelan

.GMA Logo

Video de Elissa Nunez

Stacy Blair a spus că a avut un moment „aha” în urmă cu doi ani care a motivat-o să își schimbe viața, și, în cele din urmă, să piardă mai mult de 90 de kilograme.

„Într-o dimineață mă pregăteam pentru o funcție de lucru și m-am uitat în oglindă și am fost devastată de ceea ce am văzut”, a declarat Blair, în vârstă de 30 de ani, pentru „Good Morning America”. „Starea mea de sănătate se înrăutățea progresiv și devenea dureros doar să mă mișc și să stau în picioare.”

„Acel moment mi-a schimbat mentalitatea de la „Vreau să slăbesc ca să fiu slabă sau să arăt bine” la „Vreau să slăbesc pentru că nu vreau să mor””, a adăugat ea. „În acel moment aveam 28 de ani, așa că mi-am spus că vreau să trăiesc până la 30 de ani și iată-mă aici.”

(MAI MULT: Man credits job as Instacart shopper with helping him lose nearly 300 pounds)

Blair, who lives near Minneapolis, said she still remembers that day, Sept. 14, 2017. She also remembers her weight: 352 pounds.

Today, two years later, Blair weighs about 135 pounds.

Stacy Blair, 30, of Minnesota, followed the ketogenic diet to help her lose more than 200 pounds.

„Everything is different,” she said. „The biggest thing that I love is not having to think about my size before I do something.”

„I hadn’t flown since 2014 because I was afraid I wouldn’t fit in an airplane seat. Iubesc activitățile în aer liber și nu puteam face drumeții sau altceva pentru că mă durea fizic”, a adăugat Blair. „Îmi place să spun că acum sunt capabilă să trăiesc, față de faptul că înainte existam.”

Blair a împărtășit călătoria ei de slăbire pe Instagram și a creat o comunitate de aproape 80.000 de urmăritori care împărtășesc motivație, sfaturi și inspirație.

„Este atât de copleșitor pentru mine să mă gândesc că aș putea fi o inspirație pentru oameni. Sunt doar o fată obișnuită”, a spus ea. „Îmi place să le reamintesc oamenilor să nu renunțe.”

„Întotdeauna îți poți lua sănătatea înapoi”, a adăugat Blair. „Trebuie doar să ai răbdare cu tine însuți și să nu renunți niciodată.”

(MAI MULT: Femeia care a slăbit 45 de kilograme cu o dietă keto împărtășește rețetele ei preferate pentru vară)

Iată cele cinci sfaturi pe care Blair le consideră că au ajutat-o să slăbească mai mult de 90 de kilograme complet singură.

Căutarea motivației potrivite

Blair a spus că a mai slăbit anterior în viața ei, dar că întotdeauna se îngrașă la loc, și chiar mai mult.

Ceea ce a rămas pentru ea cu această pierdere în greutate a fost faptul că o făcea pentru propria sănătate, nu pentru a arăta bine pentru alte persoane.

„Am vrut să fiu sănătoasă, să fiu activă alături de frații mei mai mici și într-o zi să am copii”, a spus ea. „Aceste motivații au fost mai puternice decât oricare dintre scuzele mele în acel moment.”

„Aceasta a fost cea mai mare piesă pentru a-mi găsi motivul, de ce am vrut să slăbesc”, a spus ea. „A trebuit să găsesc motivul pentru care avea un impact asupra vieții mele, iar sănătatea mea era asta, așa că sănătatea a fost întotdeauna obiectivul meu.”

Să-i urmăresc mâncarea

Blair și-a început călătoria de pierdere în greutate în septembrie 2017 pur și simplu folosind o aplicație pentru a-și urmări caloriile.

„M-am concentrat doar pe calorii doar pentru a avea o idee despre ceea ce puneam în corpul meu și care erau dimensiunile corecte ale porțiilor”, a spus ea.

Pregătirea mesei

Următorul lucru pe care Blair l-a făcut la început a fost pregătirea mesei în weekend, astfel încât să aibă la îndemână mâncare pe care să o mănânce toată săptămâna.

„Înainte mâncam multă mâncare de tip fast-food, lucruri nesănătoase ușor de luat și de dus – pizza, chipsuri, orice lucru pe care nu trebuie să îl pregătești în mod esențial”, a spus ea. „Acesta a fost motivul pentru care pregătirea meselor a fost o parte atât de importantă a călătoriei mele.”

Blair pregătește de obicei două rețete diferite în fiecare weekend – cum ar fi somon și pui – pe care le mănâncă la prânz și cină toată săptămâna, cu garnituri precum legume proaspete.

„Am fost foarte strictă și am cântărit totul atunci când făceam aceste rețete, astfel încât să știu cât de mult intră în rețetă și cât de mult intră în fiecare porție”, a spus ea. „Am făcut-o atât de precis pentru că știam că, dacă nu planificam din timp, îmi permiteam să mă duc să iau niște mâncare nesănătoasă.”

De asemenea, a făcut din asta o afacere de familie, mergând la casa părinților ei în unele weekenduri pentru a pregăti masa cu mama ei.

Să urmeze dieta keto

La câteva luni de la pierderea în greutate, Blair a început să urmeze dieta ketogenică, un mod de alimentație cu foarte puțini carbohidrați, conceput pentru a vă aduce corpul într-o stare numită cetoză, în care organismul dumneavoastră este atât de sărac în carbohidrați încât începe să ardă grăsimile pentru combustibil.

„Făcusem cercetări despre ceto de probabil un an bun și fusesem prea speriată să o încep, dar în cele din urmă am decis să mă arunc în ea”, a spus Blair, care, de asemenea, în acest moment a început să-și urmărească macronutrienții – carbohidrați, grăsimi, proteine – prin intermediul unei aplicații.

Blair a spus că mâncatul keto a făcut-o să se simtă satisfăcută în loc să se simtă lipsită, o parte esențială a succesului ei în ceea ce privește pierderea în greutate. Ea s-a concentrat pe consumul de carne și legume bogate în proteine.

„Keto pur și simplu s-a întâmplat să funcționeze pentru mine”, a spus ea. „Le subliniez oamenilor că orice funcționează, pentru că este vorba despre calorii, așa că trebuie să găsești ceea ce poți respecta pe termen lung.”

Concentrarea pe dietă în detrimentul exercițiilor fizice

Blair a subliniat că cea mai mare parte a pierderii ei în greutate a fost prin alegeri alimentare bune și nu prin exerciții fizice.

Și-a urmat planul de a pierde 15 kilograme înainte de a face exerciții fizice, dar apoi s-a rănit la genunchi în timp ce făcea exerciții fizice și a trebuit să se oprească.

Singurul tip de exerciții pe care s-a concentrat de atunci sunt activitățile în aer liber, cum ar fi mersul cu bicicleta și drumețiile, pe care le iubește, dar pe care nu le putea face înainte de pierderea în greutate.

„Ajung să fac ceea ce îmi place”, a spus Blair, „și să nu fiu reținută de greutatea mea sau de sănătatea mea sau de gândurile legate de oricare dintre aceste lucruri.”

Nota editorului: Acest articol a fost publicat inițial la 29 octombrie 2019.

.