Nu este nimic confortabil în legătură cu febra. Combinația de frisoane și transpirație este o tortură. Dar ce sunt febrele, mai exact? Febra este o creștere temporară a temperaturii corpului dumneavoastră, adesea din cauza unei boli. De la virusul stomacal la răceala sau gripa comună (inclusiv COVID-19), este un semn obișnuit că ceva neobișnuit se întâmplă în corpul dumneavoastră. „Febra este o reacție a sistemului imunitar folosită pentru a lupta împotriva unui agent patogen”, spune Heather L. Donahue, nutriționist holistic și proprietar al Heather’s Health Habits.
În pandemia în care ne aflăm în prezent, unul dintre cele mai frecvente simptome ale coronavirusului este febra. Practicarea distanțării sociale și rămânerea acasă cât mai mult timp posibil poate ajuta la prevenirea contractării virusului. Și, deși alimentele nu pot vindeca un virus, există alimente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor și vă pot proteja organismul de febră. Aceste șapte alimente vă vor ajuta organismul să lupte împotriva febrei și să ușureze acele frisoane dureroase. Dacă prioritatea ta este să rămâi sănătos, ar fi bine să eviți aceste 100 cele mai proaste alimente pentru răceală și gripă.
Supa tradițională japoneză este de obicei preparată cu miso savuros și bulion dashi. Este cunoscută în mod popular ca o supă care conține tofu, alge și ceapă verde. Miso este o sursă excelentă de multiple vitamine, minerale și compuși vegetali benefici. „Conține, de asemenea, probiotice vii. Luat sub formă de supă, ajută la rehidratare și la refacerea pierderilor de electroliți”, spune Dr. Will Bulsiewicz, MD, MSCI, un gastroenterolog certificat. Cine știa că supa miso este mai mult decât un simplu aperitiv? Este atât delicioasă, cât și puternică în a-ți ajuta organismul să se refacă.
Berries
It’s no surprise that berries have a great nutritional profile. Common examples are strawberries, raspberries, blueberries, and cranberries. Typically high in fiber and vitamin C, these fruits provide plenty of health benefits—just look at their colors. „The beautiful colors from berries are due to plant compounds called anthocyanins that have demonstrated benefits against respiratory viruses and enhance the immune system,” says Dr. Bulsiewicz. The consumption of a low calorie cranberry drink can reduce the number of symptoms that a cold or flu can bring.
Mangos
As our body temperature increases, we burn a lot more calories when we have a fever. Nu ajută faptul că abia dacă ți-e foame, iar dacă ai și alte simptome, cum ar fi durerea în gât, te doare să bei orice. Dar atunci când ai febră, să te hidratezi este esențial.
Fructele precum mango sunt foarte recomandate datorită conținutului ridicat de apă, faptului că sunt o sursă semnificativă de vitamina C și pentru că sunt ușor de digerat. „Fructele sunt greu de digerat din cauza fibrelor. Iar atunci când avem febră, în mod normal avem și probleme cu stomacul”, spune nutriționistul Heather L. Donahue. Fructele moi, cum ar fi mango, sunt ușoare pentru sistemul digestiv și îți vor oferi hidratarea de care corpul tău are nevoie.
Supă de pui
Supa de pui a fost un aliment de bază pentru mulți atunci când sunt bolnavi. În afară de căldura și aroma liniștitoare, există un motiv pentru care mulți experți o recomandă.
„Atunci când există o infecție, se eliberează pirogeni (substanțe chimice din sânge) acolo unde sistemul imunitar a identificat un potențial agent patogen. Pirogenii stimulează hipotalamusul pentru a crește punctul de setare a temperaturii în organism. Mușchii încep să tremure pentru a genera căldură și a încălzi corpul la noul punct de referință”, spune Dr. Leann Poston de la Invigor Medical din Kennewick, Washington. Acest proces necesită energie, iar supa de pui vă va furniza lichide pentru a ajuta la rehidratarea organismului, iar proteinele din pui vă vor da acel impuls de energie de care corpul dumneavoastră are nevoie.
RELATE: Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi zilnic rețete și noutăți alimentare în căsuța dvs. poștală!
Alimente bogate în fibre insolubile
În afară de nasul care curge, durerile de gât și febra, digerarea alimentelor poate fi o problemă atunci când suntem bolnavi. Consumul de fibre insolubile poate ajuta la eliminarea scaunelor și „ajută la reglarea sistemului imunitar și a inflamației provocate de sistemul imunitar, rezolvând mai bine o infecție virală”, spune Dr. Greg Maguire, Ph.D., FRSM, Chief Scientific Officer la Bio Regenerative Sciences și fost profesor de neuroștiințe la University of California, San Diego School of Medicine.
Cele mai bune tipuri de alimente bogate în fibre insolubile sunt legumele precum conopida. Legumele furnizează antioxidanți care ajută la combaterea infecției virale și protejează ADN-ul și proteinele de efectele inflamației provocate de virus. „Mai puține proteine deteriorate și mai puține leziuni ale ADN-ului înseamnă că se vor produce mai puțini pirogeni și rezultă scăderea temperaturii”, spune Dr. Maguire.
Timișor
Pariu că știm la ce vă gândiți – cum poate un condiment să amelioreze o febră? Dar, crezi sau nu, cimbrul este mai bun pentru tine decât portocalele atunci când vine vorba de a fi bolnav. „Are de trei ori mai multă vitamina C decât portocalele (gram cu gram) și una dintre cele mai mari concentrații de vitamina C dintre toate plantele culinare, cu siguranță în cadrul celor mai populare”, spune Dr. Giuseppe Aragona, medic generalist pentru Prescription Doctor. Vitamina C este vitală pentru susținerea sistemului imunitar, care ajută la combaterea virușilor și a bacteriilor.
Kale
Legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi varza kale, sunt puternice stimulatoare ale sistemului imunitar. „Kale este un puternic alcalinizator al organismului și detoxifiant al sângelui și al ficatului”, spune celebrul nutriționist și expert antiinflamator, Dr. Daryl Gioffre. El adaugă că varza kale „va stimula funcția imunitară, ajutându-vă organismul să scape de toxinele care duc la creșterea inflamației din corpul dumneavoastră”. El sugerează chiar consumul a două sucuri verzi pe zi, deoarece nu necesită multă energie pentru sistemul digestiv și îi va oferi organismului tău nutrienții de care are nevoie.
RELATE: Faceți clic aici pentru toate cele mai recente reportaje despre coronavirus.
Febra poate duce la deshidratare și la dezechilibre electrolitice; mâncatul și menținerea hidratării este o necesitate pentru a ajuta la reducerea acesteia. Alegeți alimente care sunt bogate în vitamina C, care va ajuta la stimularea sistemului imunitar și va oferi organismului energia de care are nevoie pentru a ajuta la combaterea acelei infecții virale îngrozitoare. Vă veți simți înapoi la normal în cel mai scurt timp.
.