Mama avea dreptate! Dacă rămâi așa suficient de mult timp, se va bloca așa!
Dar poate că nu vă dați seama că o postură proastă, cum ar fi aplecarea sau aplecarea umerilor, nu numai că arată rău, dar poate avea și efecte negative asupra sănătății dumneavoastră în general.
Există motive legitime de sănătate pentru care mama și profesorii v-au spus să „stați drept” și „stați drept.”
- Șapte efecte ale unei poziții proaste
- Dureri de spate, gât și umeri
- Circulație deficitară
- Funcția pulmonară afectată
- Digestie slabă
- 5. Nervi constrânși
- Spina vertebrală mal aliniată
- Curbura coloanei vertebrale
- Bonus: Dureri de cap și de maxilar
- Pregătit să vorbești cu cineva despre corectarea posturii tale proaste?
Șapte efecte ale unei poziții proaste
Dureri de spate, gât și umeri
Postura proastă sau aplecarea poate duce la tensiune și durere în gât, în partea superioară a spatelui, în partea inferioară a spatelui și în umeri. Aveți grijă să nu vă corectați prea mult pe cont propriu în mod greșit, trăgând umerii prea mult în spate, deoarece acest lucru ar putea provoca tensiune și rigiditate musculară.
Iată un exercițiu simplu pe care îl puteți face acasă.
Circulație deficitară
Dacă stați ore întregi, mai ales dacă este zilnic, pe un scaun cu o postură proastă, vă expuneți riscului de a dezvolta sau de a agrava problemele de circulație. Stând toată ziua cu o postură proastă, vă împiedicați corpul să obțină circulația necesară de care are nevoie.
Postura proastă vă poate face, de asemenea, vulnerabil la venele varicoase.
Funcția pulmonară afectată
Postura proastă poate afecta cantitatea de aer pe care o luați în plămâni atunci când respirați. Faptul de a vă apleca sau de a vă cocoșa în față tot timpul vă poate influența negativ funcția și capacitatea pulmonară. Atunci când plămânii dvs. nu funcționează așa cum ar trebui, creierul, inima și alte organe vitale nu vor primi oxigenul de care au nevoie.
Acest lucru ar putea duce la dificultăți de respirație, la o funcție cognitivă slabă și chiar la boli cardiace și vasculare.
Digestie slabă
Dacă aveți o slujbă de birou, atunci probabil știți cât de ușor este să vă aplecați umerii și gâtul peste abdomen și piept. Atunci când vă aplecați, vă comprimați organele abdominale, inclusiv tractul digestiv.
Făcând acest lucru poate, în timp, să aibă un impact negativ asupra metabolismului dvs. și a capacității dvs. de a procesa alimentele în mod corespunzător, ceea ce ar putea duce la o deficiență nutrițională.
5. Nervi constrânși
Impactul pe termen lung al unei poziții proaste poate face ca coloana vertebrală și alte oase să își schimbe poziția. Acest lucru se datorează faptului că sistemul dvs. scheletic începe să intre în contact cu nervii din jur, „ciupindu-i”.
Nervii „ciupiți” nu numai că pot duce la dureri de spate și de gât, dar ar putea provoca, de asemenea, dureri în alte părți ale corpului dumneavoastră.
Spina vertebrală mal aliniată
Postura proastă poate avea un impact negativ asupra poziției coloanei dumneavoastră vertebrale. Atunci când aveți o aliniere corectă, puteți simți cu ușurință postura în tot sistemul dumneavoastră musculo-scheletal. Dar, atunci când dacă vă desfășurați majoritatea activităților de zi cu zi cu o mecanică corporală proastă sau dacă sunteți stresat sau rănit în vreun fel, ați putea sfârși cu o aliniere greșită a coloanei vertebrale și spasme musculare.
Curbura coloanei vertebrale
O coloană vertebrală dreaptă nu este cu adevărat dreaptă. Aveți câteva curburi esențiale ale coloanei vertebrale, care sunt una în:
- Spate de sus până la mijlocul spatelui
- Gât
- Spate de jos
O postură proastă poate distorsiona aceste curbe naturale ale coloanei vertebrale, afectând întregul corp și cauzând o serie de probleme.
Bonus: Dureri de cap și de maxilar
Când aveți o postură proastă, s-ar putea să petreceți mult timp aplecat în față, ceea ce face mai probabil să vă strângeți maxilarul. Prin încleștarea maxilarului, faceți ca mușchii faciali să se încordeze, ceea ce duce la dureri de maxilar și dureri de cap.
Pregătit să vorbești cu cineva despre corectarea posturii tale proaste?
Dacă te confrunți cu oricare dintre efectele de mai sus din cauza posturii proaste sau a faptului că te apleci, te putem ajuta.
Sunați-ne la 1-877-BACKFIT, contactați-ne sau programați o programare astăzi.
.