Studiile au arătat că majoritatea oamenilor nu încep să experimenteze o pierdere reală a memoriei până cel puțin la jumătatea vârstei de 40 de ani.
Urmeneala este un animal complet diferit, totuși. Există mulți oameni care încep să dea semne de uitare încă de la 30 de ani. Dintr-un motiv sau altul, aceștia se străduiesc să își amintească lucrurile așa cum o făceau înainte, odată cu împlinirea vârstei de 30 de ani.
Vă confruntați cu acest lucru în acest moment? Dacă da, este o idee bună să încercați să vă dați seama de ce uitarea a devenit o problemă atât de mare pentru dumneavoastră.
Iată șapte lucruri care pot contribui la uitarea la vârsta de 30 de ani.
1. Stresul
Stresul este o problemă pentru aproape toată lumea în zilele noastre. Aproximativ 80 la sută dintre americani spun că au prea mult stres în viața lor.
Stresul poate fi deosebit de problematic pentru cei de 30 de ani. Persoanele în vârstă de 30 de ani au adesea multe pe cap, inclusiv:
- Făcând progrese în cariera lor
- Cumpărându-și prima casă
- Căsătorindu-se
- Având copii (mai multe despre acest lucru mai târziu!)
- Încercând să mențină relațiile cu vechii prieteni
Stresul asociat cu vârsta de 30 de ani poate fi prea mult pentru unii oameni. Aceștia încep să prezinte semne de uitare în și se simt ca și cum își pierd mințile uneori.
Este important ca oamenii să găsească modalități de a se de-stresa cât mai des posibil. Încercați să faceți exerciții fizice, să meditați sau pur și simplu să vă petreceți timpul cu prietenii.
2. Anxietatea
Anxietatea este o altă mare problemă pentru mulți americani. Aproximativ 40 de milioane de adulți americani suferă de o tulburare de anxietate sau alta.
Când aveți anxietate, aceasta vă poate deturna creierul și vă poate îngreuna gândirea. De asemenea, vă poate face să vă fie greu să vă amintiți lucruri care s-au întâmplat ieri sau acum câteva zile.
Majoritatea tulburărilor de anxietate pot fi tratate. Dar, din păcate, doar aproximativ 35 la sută dintre persoanele cu anxietate ajung să obțină ajutorul de care au nevoie. Luați în considerare posibilitatea de a face acest lucru dacă simțiți că anxietatea vă afectează memoria și vă îngreunează funcționarea în viața reală.
3. Lipsa somnului
Do you sleep for 7 or 8 hours every night? Dacă nu, vă numărați printre numeroșii americani care nu dorm suficient de mult în mod regulat.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproximativ 30% dintre oameni nu au parte de cantitatea de somn recomandată noapte de noapte. Acest lucru poate duce la schimbări bruște de dispoziție, anxietate și, da, la pierderi de memorie.
Prin dormitul puțin mai mult în fiecare noapte, puteți îmbunătăți memoria pe termen scurt și vă puteți feri de uitare la 30 de ani.
Medicamente
Dacă vi s-au prescris medicamente, există o șansă ca acestea să vă afecteze memoria mai devreme sau mai târziu. Există anumite medicamente despre care se știe că afectează memoria.
Aceste medicamente includ:
- Paroxetină
- Oxibutinină
- Amitriptilină
- Cimetidină
De asemenea, ar trebui să evitați utilizarea medicamentelor pentru răceală și alergii care conțin clorfeniramină, difenhidramină sau bromfeniramină. Acestea pot prezenta, de asemenea, probleme pentru cei în vârstă de 30 de ani în ceea ce privește memoria.
5. Probleme cu tiroida
Aproximativ 20 la sută dintre americani suferă de o problemă tiroidiană. Dar Asociația Americană a Tiroidei raportează că doar aproximativ 60 la sută dintre ei își dau seama de acest lucru.
După ce ajungi la sfârșitul vârstei de 20 sau începutul vârstei de 30 de ani, este esențial să vorbești cu medicul tău despre efectuarea unor teste pentru a vedea cum rezistă tiroida ta. Dacă aveți o tiroidă hipoactivă sau hiperactivă, aceasta ar putea duce la tot felul de alte probleme de sănătate.
Aceste persoane cu o tiroidă hipoactivă, în special, pot începe să susțină pierderi timpurii de memorie. Hipotiroidismul poate îngreuna somnul și poate provoca depresie la unele persoane. Ambele lucruri pot declanșa uitarea.
6. Alcoolul
Vă place să beți una sau două beri din când în când după o zi lungă la birou? Nu este nimic în neregulă cu asta – și nu ar trebui să vă afecteze memoria prea mult.
Dar dacă sunteți genul de persoană care bea de mai multe ori pe parcursul unei luni, probabil că veți fi mai uituc decât ați fi dacă nu ați bea atât de des.
Băutura excesivă este mult mai frecventă decât ați putea crede, de asemenea. CDC spune că unul din șase adulți din SUA bea în exces de cel puțin patru ori pe lună. Binge drinking este descris ca fiind consumul a cinci sau mai multe băuturi în 2 ore dacă sunteți bărbat și consumul a 4 sau mai multe băuturi în 2 ore dacă sunteți femeie.
Dacă bănuiți că aportul de alcool ar putea să vă afecteze memoria, reduceți consumul de alcool și vedeți efectul pe care îl are.
7. Copiii
Așteptarea copiilor pe lume este unul dintre cele mai frumoase sentimente. Vă va plăcea să vă vedeți copiii crescând și dezvoltându-se în propriile lor persoane de-a lungul timpului.
Dar atunci când aveți copii, vă dați seama brusc că nu mai trebuie doar să vă amintiți să aveți grijă de voi înșivă. Trebuie, de asemenea, să vă amintiți să aveți grijă și de altcineva.
Există doar atât de multă memorie pentru a merge în jur și, în cele din urmă, ceva trebuie să cedeze. Mulți oameni în vârstă de 30 de ani vor începe să uite lucruri pentru că sunt preocupați să se asigure că copiii lor sunt bine.
Pe măsură ce copiii dvs. cresc, dați-le mai multe responsabilități, astfel încât să nu trebuiască să vă îngrijorați să le dedicați atât de multă putere cerebrală. Acest lucru vă va permite să vă recăpătați o parte din memorie.
Faceți din uitarea la 30 de ani un lucru al trecutului
Nu există nicio modalitate de a elimina complet uitarea atunci când sunteți la 30 de ani. Spre deosebire de atunci când erați copil, adolescent și chiar adult tânăr, aveți atât de multe lucruri care se întâmplă în viața dvs. la un moment dat, așa că este inevitabil să uitați lucruri ici și colo.
Dar puteți șterge o parte din uitarea la 30 de ani scăpând de stres și anxietate, dormind mai mult și vorbind cu medicul dumneavoastră. Aceasta poate face minuni pentru memoria și pentru bunăstarea dvs. mentală.
Citește blogul nostru pentru a vedea cum să creezi locul perfect pentru a dormi atunci când încerci să faci din uitare o amintire îndepărtată.
.