În timp ce vă pregătiți regimul de îngrijire a pielii pentru o nouă iarnă aspră, nu uitați – și nu putem sublinia suficient acest lucru – de unghiile dumneavoastră. Sunt ușor de trecut cu vederea, dar unghiile dvs. fac multe pentru a servi sănătății dvs. generale, motiv pentru care ar trebui să aveți grijă de ele.
„Dacă aspectul pielii este o fereastră către sănătatea internă a unei persoane, unghiile sunt cel puțin un hublou”, spune Tyler Hollmig, doctor în medicină, director al secției de chirurgie dermatologică și dermatologie cu laser și cosmetică de la University of Texas Dell Medical Center.
- Ce anume cauzează unghiile nesănătoase?
- Cum să-ți faci unghiile să crească mai repede
- Consumați o dietă echilibrată.
- Nu mai împingeți, nu mai culegeți și nu mai mușcați.
- 3. Umeziți, apoi limați.
- Evitați săpunurile și produsele de curățare dure.
- Hidratați-vă ca la carte.
- Evaluați-vă manichiura obișnuită.
- Pop a supplement.
- Consultați un dermatolog.
Ce anume cauzează unghiile nesănătoase?
Unghiile uscate și fragile au o listă de cauze potențiale care este lungă și complexă – de la infecții fungice la afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema, până la afecțiuni interne, cum ar fi probleme cardiace, pulmonare, hepatice sau renale, spune Dr. Hollmig. Deficiențele nutriționale, boala celiacă sau factorii de stres major pentru sănătate, cum ar fi febra sau medicamentele pentru chimioterapie, pot, de asemenea, să vă deterioreze unghiile.
Dacă vă considerați în general sănătoși, să știți că aerul uscat vă deshidratează unghiile la fel de mult ca și pielea. „Exact aceleași celule care formează stratul exterior al pielii îți formează și unghiile”, explică Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.A.D., fondator și CEO al Dr. Bailey Skin Care. „Aceste celule se întăresc mai mult în unghiile tale, dar, din punct de vedere structural, au multe caracteristici și nevoi comune.”
Uleurile naturale țin laolaltă straturile din interiorul unghiei, acționând ca un „lipici”, așa cum îl numește Dr. Bailey, iar atunci când temperaturile și umiditatea scad, acest lipici este mult mai susceptibil să se rupă.
Genele și îmbătrânirea pot juca, de asemenea, un rol. Creșterea unghiilor este ca și creșterea părului, în sensul că este diferită pentru fiecare persoană. „Nu toată lumea face unghii care să fie durabile la lungimi mai mari”, spune Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D., dermatolog certificat care este specializat în afecțiuni ale unghiilor. Ea subliniază, de asemenea, că o creștere întârziată a unghiilor nu este același lucru cu fragilitatea unghiilor. Unghiile fragile cresc în ritmul așteptat, doar că se rup ușor.
Cum să-ți faci unghiile să crească mai repede
Creșterea unghiilor poate fi un proces solicitant și cu siguranță îți pune la încercare răbdarea. „Unghiile cresc încet”, spune Dr. Hollmig. „De obicei, este nevoie de aproximativ șase luni pentru a face să crească din nou o unghie de la un deget și de un an întreg pentru a face să crească din nou o unghie mare de la picior.”
Din fericire, următoarele sfaturi susținute de experți vor ajuta la accelerarea procesului.
Consumați o dietă echilibrată.
„Atâta timp cât o persoană este sănătoasă și are o dietă echilibrată, este dificil să se accelereze creșterea unghiilor dincolo de rata normală de aproximativ 3 milimetri pe lună”, spune Dr. Hollmig. Dar dieta este cel mai crucial lucru pe care îl puteți face pentru a promova un progres constant, așa că încărcați-vă cu alimente bogate în următoarele substanțe nutritive, toate acestea susținând creșterea sănătoasă a unghiilor:
- Cisteină: pui, curcan, iaurt, leguminoase
- Folat: spanac, sparanghel, salată romană, avocado, mazăre verde
- Biotină: gălbenușuri de ou, somon, nuci, semințe, spanac, broccoli
- Zinc: stridii, carne de vită, crab, fasole, nuci, semințe, cereale îmbogățite
- Vitamina A: cartofi dulci, morcovi, dovleac, mango
- Vitamina C: ardei gras, citrice, căpșuni, căpșuni, varză de Bruxelles, kiwi
Nu mai împingeți, nu mai culegeți și nu mai mușcați.
Dr. Adigun vede adesea pacienți care au suferit „manipulări cronice ale cuticulelor, cum ar fi împingerea sau tăierea”, spune ea, ceea ce împiedică creșterea unghiilor. Această manipulare ar putea include, de asemenea, mușcături și scobituri induse de stres.
Cel mai bun pariu este să vă lăsați pur și simplu unghiile în pace în primul rând, dar acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Dacă vă dați seama că vă mușcați fără noimă, este util să identificați mai întâi factorii declanșatori – de exemplu, când întârziați la serviciu – și să faceți tot posibilul să îi evitați. Aplicarea frecventă a unei creme de mâini sau a unui balsam pentru cuticule pe unghii și pe pielea din jur poate fi, de asemenea, de ajutor, deoarece veți avea mai puține zone uscate pe care să le ciupiți.
Dacă toate celelalte eșuează, vă puteți trata unghiile cu o ojă amară (care într-adevăr va avea un gust îngrozitor) sau puteți fixa un bandaj în jurul unei anumite unghii pe care nu o puteți lăsa în pace.
3. Umeziți, apoi limați.
Deși vă doriți ca unghiile să crească lungi, ar trebui totuși să le șlefuiți pentru a le menține libere de cârcei care se pot prinde și pot cauza despicarea. Pentru a vă asigura că șlefuirea nu este prea dură, Dr. Bailey recomandă să vă umeziți mai întâi unghiile „pentru a înmuia structura și a o face flexibilă”.
Întotdeauna limați într-o singură direcție, cu mișcări rapide și netede (mersul înainte și înapoi poate provoca așchii) cu un fișier mai moale, cum ar fi Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer.
Evitați săpunurile și produsele de curățare dure.
Sau cel puțin purtați mănuși în timp ce le folosiți. „Expunerea mâinilor la săpunuri dure, produse de curățare, solvenți și lucrul dur înrăutățește problema, deoarece extrage uleiul natural din unghii și deteriorează proteina cheratină a unghiilor”, spune Dr. Bailey. „La început, unghiile tale încep să se „sfărâmă” pe margini, devenind fragile. În cele din urmă, straturile se despică”.
Hidratați-vă ca la carte.
Dr. Bailey spune că ar trebui să vă tratați în mod constant mâinile și unghiile cu uleiuri care vor bloca umiditatea, vor păstra sigiliul cuticulei și vor întări unghia în sine. Preferatele ei sunt uleiurile naturale, cum ar fi uleiul de jojoba, uleiul de avocado și untul de shea.
Dr. Adigun spune că produsul ei de hidratare este RESTORE de la Dr. Rogers, care este un balsam de vindecare pentru pielea deteriorată și fragilă, care conține glicerină (un ingredient care atrage umiditatea în zonă) și ulei de ricin.
Evaluați-vă manichiura obișnuită.
Poate că arată frumos, dar s-ar putea să se întâmple o mulțime de daune sub manichiura dumneavoastră, mai ales dacă aveți o alergie necunoscută. „Alergia la un produs pentru unghii se va prezenta prin exfolierea, crăparea unghiilor”, spune Dr. Adigun. Ea spune că cel mai adesea se datorează prezenței rășinii de tosilamidă sau formaldehidă, substanțe chimice care se găsesc în multe lacuri de unghii și întăritori.
Din păcate, manichiura cu gel s-ar putea să nu fie mai bună. „Manichiura cu gel poate fi dură pentru unghii, provocând fragilitate, exfoliere și crăpare, iar utilizarea repetată a radiațiilor UV în aceste setări poate crește riscul de cancer de piele și îmbătrânire prematură la nivelul mâinilor”, spune ea.
She recommends using 5-free nail polishes instead, which are lacquers made without formaldehyde, dibutyl phthalate, toluene, and the allergens camphor and formaldehyde resin. Butter London, Deborah Lippman, and RGB are all approved polish brands by Dr. Adigun’s standards.
Pop a supplement.
While certain vitamins and supplements can help support healthy nail growth, they „should be used in addition to, not in place of, a healthy diet,” says Dr. Bailey.
One to look into? Biotin, a type of B vitamin, has been shown to increase nail thickness by about 25% in patients with brittle nails and „can improve nail smoothness and reduce nail splitting,” she says, ultimately supporting faster growth.
You could also consider popping a multivitamin that contains a mix of the nutrients mentioned above. „I tell patients to go to their favorite, high-quality natural food store and ask the vitamin specialist for their best nail formula,” says Dr. Bailey.
Dacă credeți că este posibil să aveți un deficit de o anumită vitamină sau mineral, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea nivelului dumneavoastră. Luarea unui supliment de fier, de exemplu, poate ajuta la întărirea unghiilor – dar acest lucru se întâmplă doar dacă medicul confirmă că nu primiți suficient prin alimentație, spune Dr. Adigun.
⚠️ Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre dozajul adecvat înainte de a lua orice supliment nou, mai ales dacă luați deja alte medicamente sau dacă vă faceți analize de laborator regulate.
Consultați un dermatolog.
Dacă simțiți că ați încercat totul și încă vă confruntați cu unghii fragile și ruperi, consultarea unui profesionist poate fi necesară. În aceste cazuri, Dr. Adigun recomandă să consultați un dermatolog care este specializat în sănătatea unghiilor. „Uneori prescriem un medicament antifungic oral pentru a accelera creșterea”, spune ea, dar asta numai dacă simptomele sunt severe.
Vă place ce tocmai ați citit? Vă va plăcea revista noastră! Mergeți aici pentru a vă abona. Nu pierdeți nimic descărcând Apple News aici și urmărind Prevention. Oh, și suntem și pe Instagram.
.