Altitudinea bazinului Arapaho – 11,000 Feet
Breckenridge Elevation – 9,603 Feet
Copper Mountain Elevation – 9,712 Feet
Dillon Elevation – 9,111 Feet
Frisco Elevation – 9,075 Feet
Keystone Elevation – 9,280 Feet
Loveland Ski Area Elevation – 10,800 Feet
Silverthorne Elevation – 8,730 Feet
Este de înțeles că ești entuziasmat să te dai pe pârtiile din Breckenridge, dar îți faci griji că îți va fi greu să te adaptezi la altitudine – sau chiar că te vei îmbolnăvi? Boala de altitudine apare atunci când corpul tău nu se adaptează bine la altitudini mari. Deoarece presiunea aerului este mai mică la altitudini mari, corpul dumneavoastră poate avea dificultăți în a absorbi oxigenul atât de necesar. Acest lucru poate provoca dezorientare, dureri de cap, greață, dificultăți de respirație și slăbiciune. În cazuri grave, oamenii au fost spitalizați.
Există multe modalități de a vă obișnui cu altitudinea, astfel încât să vă puteți bucura în continuare de escapada dumneavoastră. Iată câteva sfaturi pentru a vă aclimatiza, astfel încât să vă puteți concentra pe distracție!
- Obțineți oxigen
O modalitate rapidă de a vă adapta la altitudine este de a purta o canistră de oxigen portabilă, făcând o doză sau două ori de câte ori vă simțiți fără aer. Puteți cumpăra sau închiria concentratoare de oxigen în stațiunea Breckenridge, iar posturile medicale de acolo vor avea oxigen la fața locului pentru schiorii bolnavi. - Ia-o ușor
Este de înțeles că sunteți nerăbdător să porniți pe pârtii, dar luați-o încet. Suprasolicitarea nu va face decât să vă fie mai greu să vă adaptați la altitudine. Încercați o activitate cu impact redus în prima zi, cum ar fi snowmobilingul. Breckenridge oferă multe alternative la schi și snowboarding, astfel încât să vă puteți distra în continuare în timp ce vă acomodați la altitudine. Dacă zburați spre Denver, luați în considerare posibilitatea de a ajunge cu o zi mai devreme și de a rămâne în Denver în prima noapte. Altitudinea din Denver este de 5000ft. Dormitul peste noapte în Denver vă va aclimatiza corpul la 5000ft înainte de a face ascensiunea la 9000ft. Această ajustare a altitudinii în doi pași oferă corpului dumneavoastră mai mult timp pentru a se adapta. - Rămâneți hidratat
Beți multe lichide. Altitudinile mari pot provoca pierderi de lichide, așa că este important să rămâneți bine hidratat. Rămâneți cu apă sau lichide care înlocuiesc electroliții. Evitați băuturile zaharoase sau cofeinizate, cum ar fi sucurile. Aceste lichide acționează ca diuretice și vă pot deshidrata. Beți multă apă! Urinarea frecventă din cauza consumului de atât de multă apă este mult mai bună decât să stați în pat cu o durere de cap de cristal. - Mănâncă bine
Stoarceți-vă la restaurantele de clasă mondială din Breckenridge pentru a vă reîncărca. O masă bogată în carbohidrați va îmbunătăți capacitatea organismului dumneavoastră de a absorbi oxigenul și vă va oferi energia necesară pentru a vă adapta la altitudine. Evitați alimentele sărate – sodiul vă va crește tensiunea arterială, ceea ce poate exacerba simptomele răului de altitudine. Când ajungem în Summit County, ne place să mâncăm la un loc numit „Noodles & Company”. Aceștia au tăiței delicioși care au un conținut ridicat de carbohidrați. - Luați-vă vitaminele
S-a demonstrat că administrarea de suplimente de fier facilitează desfășurarea activităților aerobice (cum ar fi schiatul) la altitudini mari. Consultați mai întâi un medic, totuși – fierul este toxic în doze mari. Administrarea a 120 mg de Ginko Biloba în săptămânile premergătoare escapadei la schi și menținerea acestei doze în timpul călătoriei poate reduce, de asemenea, timpul necesar pentru adaptarea la altitudine. - Tineți berea
Alcoolul și tutunul pot avea un impact asupra capacității organismului dumneavoastră de a absorbi oxigenul. Desigur, este greu să nu vă răsfățați atunci când vă aflați în frumosul Breckenridge, Colorado! Treceți pe la faimoasa fabrică de bere Breckenridge și dați pe gât o bere rece odată ce vă simțiți aclimatizat la altitudine. - Medicați-vă
Medicamente precum Diamox (Acetazolamida) pot reduce simptomele și durata răului de altitudine. În mod ideal, Diamox ar trebui să fie luat cu câteva zile înainte de călătorie, dar poate fi folosit și la fața locului dacă începeți să vă simțiți rău. Păstrați ibuprofen sau paracetamol la îndemână pentru a preveni durerile de cap. - Descindeți pentru a dormi
Să dormiți la o altitudine mai mică facilitează adaptarea la aerul rarefiat din Breckenridge. Vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie după o noapte de somn bun într-o cabană aflată la o altitudine mai mică. Cazarea este împrăștiată în sus și în josul munților, unele cabane fiind mai înalte de 3.000 de metri. De fapt, atunci când echipele olimpice de schi ne contactează pentru a rezerva un sejur, prima întrebare este întotdeauna la ce altitudine ne aflăm. Cabana Ski Silverthorne se află la poalele muntelui Buffalo, la aproximativ 8.500 ft. - Dacă toate celelalte eșuează
Dacă vă simțiți rău, coborâți la o altitudine mai mică și reveniți treptat în stațiune. Uneori, cel mai bun remediu este pur și simplu timpul. În timp ce nimeni nu vrea să piardă o zi de distracție, vă veți simți și mai rău dacă întreaga excursie este distrusă din cauza unei boli prelungite.
Răspunsul cititorului la boala de altitudine
„Bună Dennis, Numele meu este Gerry și aș dori să vă pun câteva întrebări despre această boală de altitudine.Fiica mea în vârstă de 19 ani a fost în vacanță în Alpi și s-a simțit rău când a urcat pe pante. a devenit inconștientă și își amintește foarte puțin. își amintește vag că se simțea rău și a vrut să se îmbolnăvească, iar prietenii ei au fost la îndemână pentru a o ajuta. A fost coborâtă de pe munte pe o targă și a mers la spital, iar câteva ore mai târziu s-a trezit speriată.Era la începutul după-amiezii și la aproximativ 2 ore după un mic dejun târziu, iar organizatorii turului au oferit vin gratuit atunci când se aflau pe munte. Ea nu a avut niciodată probleme cu alcoolul înainte și a băut doar un pahar sau două de vin.Aruncau bulgări de zăpadă la prieteni când s-a simțit rău. Este posibil ca altitudinea și cele două unități de vin să o fi făcut să se simtă atât de rău.Ea se simte bine acum, dar, deoarece locuim lângă mare, nu sunt la curent cu această stare de rău de altitudine.Apreciez dacă îmi puteți explica că acest lucru se poate întâmpla, deoarece unii oameni spun că era beată și acest lucru a supărat-o foarte mult.Vă mulțumesc că v-ați făcut timp să răspundeți.”
Gerry, vă mulțumesc că ați scris. Cu siguranță se pare că fiica dumneavoastră suferea de rău de înălțime extremă. Două pahare de vin nu-i vor face asta fiicei dvs. De vină a fost altitudinea. Vă rugăm să rețineți totuși că alcoolul poate accentua răul de altitudine. Efortul de la bătaia cu bulgări de zăpadă probabil că nu a ajutat nici el. Dacă și-a pierdut cunoștința, atunci nu numai că cel mai probabil suferea de rău de înălțime, dar viața ei era în pericol. Partea hipotalamusului din creierul ei s-a umflat și probabil că asta i-a cauzat pierderea cunoștinței. Când se întâmplă acest lucru, victima trebuie coborâtă imediat la o altitudine mai mică. Dacă fiica dumneavoastră decide să se întoarcă din nou la altitudine mare, spuneți-i să bea multă apă și să se țină departe de alcool și efort fizic. ~Dennis
„Am un loc pe Lacul Steamboat, este aproape de 8.000 de metri altitudine. Fumez moderat, testele recente arată că mă încadrez în limitele normale ale plămânilor și respirației și nu am probleme sub 5000 ft. Vreau să-mi trăiesc restul vieții aici sus, dar mă trezesc luptând pentru aer, iar asta mă sperie de moarte! Ce mod îngrozitor de a te trezi! Există cumva în afara purtării unei măști de oxigen care să-mi aducă ușurare în casa mea? Larry”
Bună ziua Larry, nu fumez, dar am aproximativ 30 de kilograme în plus. Locuința mea este, de asemenea, puțin peste 8000 de înălțime. De asemenea, mă trezesc luptând pentru aer în mijlocul nopții. Am stat chiar și acolo sus aproape toată vara și nu m-am obișnuit niciodată. Am găsit două lucruri care au funcționat pentru mine.
- Puneți temperatura în cameră la aproximativ 68.
- Puneți un ventilator pe măsuța de capăt chiar lângă pat și puneți-l să sufle chiar pe față.
„Am găsit notele dvs. despre răul de altitudine în timp ce căutam o soluție la problema răului de altitudine atunci când călătoream în Munții Anzi din Peru. Mă întreb dacă ați avut experiență cu o persoană care zboară de la o locație de mare altitudine la o altă locație de mare altitudine, după ce s-a aclimatizat la altitudinea din prima locație. Își pierde organismul aclimatizarea din moment ce presiunea din avion este apropiată de cea de la nivelul mării?”. ~ Les
Bună ziua Les, După umila mea părere, nu cred că un transport cu avion presurizat nu va șterge complet aclimatizarea totală la altitudine. Așa cum este nevoie de timp pentru a te aclimatiza la altitudine, aș specula că este nevoie de timp și pentru a te deaclimatiza.
Pentru a închiria, sunați la 318.272.0951 sau trimiteți un e-mail
.