Aveți o conversație la o petrecere. Sună destul de normal, dar ceva nu vi se pare în regulă, deși nu puteți pune degetul pe ce. Recunoașteți că prietena dvs. vă spune ceva fără să vă spună ceva – „În mod normal, nu-mi place cum te îmbraci, dar rochia asta îți stă foarte bine!”, spune ea.
Ouch. Te lovește: Este pasiv-agresivă.
Comportamentul pasiv-agresiv este un mod de exprimare a furiei într-un mod aparent nehostil – un mod deliberat și mascat de exprimare a sentimentelor ascunse. Este un comportament care înglobează mai mult decât rotirea ochilor și complimentele false; implică o serie de acțiuni menite să se răzbune pe o altă persoană fără ca aceasta să recunoască furia subia subiacentă.
- Ce îi face pe oameni să fie pasiv-agresivi?
- How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
- Recunoașteți-vă comportamentul
- Înțelegeți de ce ar trebui să vă schimbați comportamentul
- Dă-ți timp
- Realizați că este în regulă să fiți furios
- Să fiți asertiv, nu agresiv
- Fiți deschis la confruntare
- Credeți în dumneavoastră
Ce îi face pe oameni să fie pasiv-agresivi?
Comportamentul pasiv-agresiv, deși este exprimat în multe moduri diferite (sarcasm, tratamentul tăcut, întârzierea, pentru a numi doar câteva), are aceleași rădăcini: Există o teamă subiacentă și evitarea conflictului direct, dar și un sentiment de neputință și neajutorare.
Pot exista o serie de motive pentru cauza acestui comportament. Unul este de la o teamă de furie. Cei mai mulți dintre noi învățăm în copilărie că nu este bine să ne exprimăm furia în mod necorespunzător. Persoana agresivă pasivă a învățat că exprimarea furiei în orice mod este rea și că este rea pentru că simte furie.
Un alt motiv se bazează pe educație. Copiii care sunt crescuți de părinți prea autoritari, într-un mediu în care nu le este permisă exprimarea de sine, sunt forțați să învețe alte modalități de a-și exprima sentimentele de furie și ostilitate. Deoarece sunt dependenți de părinții lor, ei riscă să fie pedepsiți dacă nu fac ceea ce le spun părinții. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.
There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:
- Attention deficit hyperactivity disorder
- Stress
- Anxiety disorders
- Depression
- Bipolar disorder
- Schizophrenia
- Alcohol abuse
- Drug withdrawal
How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.
Învățați să recunoașteți comportamentul, să vă verificați percepțiile, să îl confruntați și să creați un spațiu sigur pentru a comunica în moduri mai asertive.
Recunoașteți-vă comportamentul
Cel mai bun mod de a tăia din fașă comportamentul pasiv agresiv este să deveniți conștient de momentul în care reacționați într-un mod pasiv agresiv.
Înțelegeți de ce ar trebui să vă schimbați comportamentul
Este important să vă dați seama că agresivitatea pasivă nu este mai puțin agresivă doar pentru că este pasivă. În esență, pasiv-agresivitatea este o formă indirectă de agresiune – nu neapărat o formă mai blândă de agresiune.
Dă-ți timp
Recunoașterea propriilor comportamente și înțelegerea lor este un prim pas bun spre schimbare, dar modificarea tiparelor și reacțiilor tale poate dura ceva timp.
Realizați că este în regulă să fiți furios
Puteți fi în continuare o persoană pozitivă și să simțiți emoții pe care de obicei le etichetăm ca fiind negative. Și puteți fi un prieten, o prietenă, o prietenă, un iubit, o soție, un soț, o mamă, un tată, un fiu sau o fiică iubitor, în timp ce simțiți furie ca răspuns la ceva ce a făcut cealaltă persoană.
Să fiți asertiv, nu agresiv
Expuneți clar faptele și fiți clar cu privire la opiniile dumneavoastră. Informați persoana despre impactul comportamentului ei prin declarații clare.
Fiți deschis la confruntare
În timp ce exprimarea directă a nevoilor dvs. poate duce la o potențială confruntare, acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Rețineți că confruntarea poate fi directă și respectuoasă – chiar dacă pozitivitatea nu este primul lucru care vă vine în minte atunci când vă gândiți la ea.
Credeți în dumneavoastră
Evitați alunecarea spre agresivitatea pasivă necesită închiderea distanței dintre furie și tăcere – fie prin disiparea furiei, fie prin ruperea tăcerii. Cu cât credeți mai mult că aveți dreptul să vă exprimați dorințele și nevoile, cu atât este mai puțin probabil să vă temeți să fiți influențat de opiniile celorlalți sau să fiți respins pentru că ați exprimat ceea ce vă doriți. Și cu cât vă temeți mai puțin de aceste lucruri, cu atât este mai probabil să fiți mai direct.
Este o călătorie lungă, adesea dificilă, dar, ca prim pas, exersați să ascultați ceea ce vă doriți și să vă oferiți acest lucru. Dacă începeți să vă tratați dorințele ca fiind importante și valide și experimentați cât de bine vă simțiți, veți începe să credeți că meritați un tratament similar din partea altor persoane.
.