Alimente sănătoase pe care să le mănânci în timp ce ești drogat [Și învingeți pofta de mâncare!]

Nu vă mai simțiți niciodată vinovat după ce aveți poftă de mâncare!

Pofta de mâncare este un fenomen care îi lovește pe majoritatea consumatorilor obișnuiți de canabis la un moment dat sau altul. Pentru unii, procesul aduce o creștere binevenită a apetitului. Pentru alții, este o întâmplare catastrofală care pune la pământ planurile lor dietetice de lungă durată. Este tipic să te înfrupți dintr-o serie de alimente nesănătoase, dar delicioase, de tip junk food, atunci când se instalează senzația de poftă de mâncare.

Cu toate acestea, nu trebuie să cedezi în fața distrugerii cu multe calorii a obiectivelor tale de sănătate și fitness. Este posibil să luați gustări sănătoase în timp ce aveți un caz sever de poftă de mâncare. În acest ghid, vă oferim cinci alimente sănătoase pe care să le consumați în timp ce sunteți drogat. Mai întâi, haideți să aruncăm o privire rapidă asupra cauzelor senzației de poftă de mâncare și să vă oferim câteva sfaturi utile.

De ce îmi dă canabisul poftă de mâncare?

Canabinoizii din marijuana sunt principalul motiv pentru care stomacul dumneavoastră se transformă brusc într-o groapă fără fund. THC este cel mai abundent compus din majoritatea soiurilor de canabis și provoacă intoxicație. Se leagă de receptorii canabinoizi din creierul nostru, ne stimulează pofta de mâncare și, de asemenea, face ca alimentele pe care le mâncăm să aibă un gust și mai bun.

Există, de asemenea, o sugestie conform căreia forma de consum face diferența. De exemplu, fumatul ierbii va avea probabil un efect contrastant față de aplicarea ei la nivel topic sau de consumul ei. Diferitele tipuri de consum vin, de asemenea, cu rate de absorbție diferite. Vaporizarea are o rată de biodisponibilitate mai mare decât consumul de canabis, de exemplu. Acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră primește mai mult THC atunci când vaporizați decât prin intermediul produselor comestibile.

Se pare că fumatul marijuanei vă face mai probabil să poftiți la mâncare decât dacă mâncați o prăjitură cu hașiș. Variațiile în ceea ce privește potența și metodele de consum ar putea chiar să vă influențeze preferința pentru alimente acrișoare, sărate, dulci sau amare. Cel puțin, aceasta a fost concluzia acestui studiu realizat de Mattes et al. și publicat în Pharmacology, Biochemistry, and Behavior în 1994.

Indiferent dacă mâncați ciocolată sau chipsuri de cartofi, pofta de mâncare poate îngrășa kilogramele dacă sunteți un consumator regulat de iarbă. Ce trebuie să facă un pasionat de canabis?

Crearea unui buget caloric, desigur!

Pare evident atunci când o spui. Cu toate acestea, este încă un concept nou pentru mulți consumatori de canabis. În loc să priviți poftele ca pe un efort păcătos, de ce să nu acceptați procesul și să îl planificați? O metodă de a face acest lucru este de a crea un buget caloric. Dacă știți că veți consuma canabis, lăsați loc pentru caloriile suplimentare cauzate de poftă de mâncare.

Nutriția adecvată nu este la fel de simplă ca aportul de calorii versus scăderea caloriilor, dar joacă un rol semnificativ.

Să spunem că recomandarea dvs. zilnică de calorii este de 2.500 de calorii. Încercați să vă creați un buget de gustări bazat pe cerințele dumneavoastră. În Statele Unite, recomandarea Asociației Americane a Inimii este să nu consumați mai mult de 150 de calorii în valoare de zahăr într-o zi.

Cu toate acestea, puteți bugeta ca până la 10% din necesarul de calorii să provină din junk food care conține zahăr, deoarece acesta nu va conține 100% din substanța dulce (sperăm). Prin urmare, v-ați putea bucura de o felie de tort care conține până la 250 de calorii. Este o regulă rezonabilă pe care să o aplici în realitate în viața ta de zi cu zi. În orice caz, asigurați-vă că „puneți deoparte” acest răsfăț mâncând cu 250 de calorii mai puțin în timpul zilei.

Aveți, de asemenea, opțiunea de a adopta o abordare mai „fluidă” și de a vă vizualiza săptămânal nevoile calorice. Să spunem că vă place să vă drogați într-o sâmbătă seara. Pe parcursul săptămânii, asigurați-vă că mâncați în total cu până la 1.000 de calorii mai puțin decât recomandarea. Este util dacă mâncați în mod excepțional sănătos în perioada premergătoare sesiunii.

Apoi, puteți să vă dezlănțuiți puțin. Aceasta este o practică adoptată de culturisti în ceea ce ei numesc „cheat meal”.

Pregătiți-vă prin împânzirea casei cu gustări sănătoase

Cele de mai sus nu este ceva ce recomandăm în mod regulat! Bunul simț dictează că a-ți ține casa plină de junk food este o rețetă pentru dezastru. Controlul impulsurilor tale este probabil mai scăzut atunci când ești drogat. Dacă aveți un pachet de Oreo în dulap, probabil că veți mânca tot.

Nu ne vom pretinde că persoanele intoxicate vor ronțăi cu plăcere niște țelină. La urma urmei, ei au întotdeauna opțiunea de a primi o pizza la domiciliu! Iată câteva alternative la cele preferate care merită luate în considerare:

• Orice lucru dulce și crocant: Nuci prăjite în miere.
• Gustări sărate: Popcorn ușor uns cu unt; puteți adăuga sare dacă trebuie neapărat.
• Ciocolată: Alegeți în schimb câteva pătrățele de ciocolată neagră.
• Chipsuri și dip: Pretzels și iaurt grecesc.
• Sucuri carbogazoase: Băuturi carbogazoase fără zahăr.
• Extra Sweet Tooth: Înghețată de vanilie cu căpșuni proaspete.
• Gustare generală: Fructe și legume tocate în puțin unt de arahide sau un dressing cu puține calorii la alegere.

Unul dintre motivele pentru care atât de mulți oameni aleg junk food este ușurința de preparare și consum. Puteți face același lucru cu alternativele sănătoase. Când mergeți la cumpărături, alegeți pungi de amestec de fructe de pădure, chipsuri de legume prăjite sau fructe pretăiate. Mai presus de toate, aveți câteva lucruri pregătite înainte de a începe să consumați marijuana.

Cunoaște-ți poftele

Dacă sunteți un consumator experimentat de canabis, ar trebui să vă cunoașteți deja poftele. Acestea sunt un lucru normal și se întâmplă multor oameni, chiar și atunci când nu este vorba de canabis. Deși nu este fezabil să controlați existența poftelor dvs. nu este fezabil, puteți rămâne responsabil de modul în care răspundeți.

Când simțiți nevoia de a lua o gustare, luați un minut pentru a înțelege de ce simțiți nevoia să mâncați. O mulțime de oameni iau gustări din plictiseală, iar foamea nu are nimic de-a face cu asta. Există un răspuns chimic implicat de buruieni, dar puteți totuși să rămâneți stăpâni pe situație. Atunci când îți pregătești gustările și îți bugetezi caloriile, poți limita daunele. Acum, haideți să vedem cinci opțiuni excelente pentru atunci când vă lovește pofta de mâncare.

Cipsuri de tortilla de porumb albastru și guacamole

Dacă puteți pune mâna pe ele, ar trebui să cumpărați chipsuri de tortilla de porumb albastru. Acestea sunt încă departe de a fi sănătoase, dar sunt mai bune decât opțiunea obișnuită sau decât chipsurile de cartofi. Versiunea cu porumb albastru conține antioxidanți, deși procesul de prăjire poate deteriora o parte din beneficii.

Cipsurile de tortilla de porumb albastru marca Food Should Taste Better sunt o opțiune de încredere. Acestea au un conținut scăzut de sodiu, ceea ce este rar pentru chipsurile tortilla! Acestea conțin, de asemenea, cereale integrale precum orez brun, quinoa și ovăz, ca să nu mai vorbim de semințe de susan, floarea-soarelui și in. O porție de 10 chipsuri conține 140 de calorii.

Avocado sunt bogate în grăsimi sănătoase și conțin, de asemenea, o varietate de vitamine și minerale. Celor mai mulți oameni le place să le zdrobească pentru a crea guacamole. Ar trebui să vă gândiți să adăugați mango în amestec dacă doriți un amestec de note dulci și picante.

Dulce și picant: Salsa de mango așezată în tortillas proaspete

Vorbind de mango, această magnifică salsa de mango se potrivește de minune cu guacamole. Este o versiune mai dulce a salsei clasice care ar trebui să satisfacă orice poftă de dulce. Este un topping excelent pentru o tortilla cu carne slabă de vită și guacamole. Adăugați câteva legume suplimentare, cum ar fi ardeii roșii tocați, și ați transformat o gustare nesănătoasă într-o masă sățioasă și sănătoasă.

Există o tonă de rețete rapide și ușoare de salsa cu mango disponibile online. Iată un exemplu cu următoarele ingrediente:

• Un mango copt care este decojit, fără sâmburi și tăiat în cubulețe
• Două linguri de ceapă roșie tocată fin
• Trei linguri de suc proaspăt de lime
• Trei linguri de frunze proaspete de coriandru
• Jumătate de ardei iute jalapeno, tocat mărunt

După ce aveți toate ingredientele uscate, puneți-le într-un bol și amestecați-le cu sucul de lime. Adăugați niște avocado tăiat cubulețe dacă salsa se dovedește a fi prea acidă.

Low-Carb, High-Protein: Legume proaspete și Hummus pentru sosire

După cum am menționat deja, legumele proaspete sunt o modalitate ideală de a vă satisface dorința de ceva crocant. Atunci când adăugați hummus la amestec, aveți o gustare sănătoasă fabuloasă. In general, you can create hummus by blending the following ingredients in a food processor:

• Chickpeas
• Tahini
• Olive oil
• Lemon juice
• Garlic

Hummus is an extremely versatile food that is filled with nutrients. Here is a quick overview of some of its scientifically proven benefits:

• Many of its ingredients help to fight inflammation.
• It is high in fiber that promotes improved digestive health, and it also feeds good gut bacteria.
• It has a low glycemic index, which could help keep blood sugar levels under control.
• It contains a variety of heart-healthy ingredients that may cut your risk of a heart attack.
• Hummus may even promote weight loss, not a bad option when you have the munchies!

Hummus and chopped vegetables are one of the healthiest ‘chips and dip’ options you’re ever likely to find.

Dulce & Crocante – Ciocolată neagră și nuci

Nu există nicio îndoială că ciocolata se află aproape de vârful oricărei liste de gustări de tip „munchies”. Vestea bună este că vă puteți bucura de ea în timp ce sunteți drogat și nu vă puteți simți vinovat pentru asta. Alegeți ciocolata neagră, care este bogată în minerale precum fier, zinc și magneziu. Cacao pe care o conține include antioxidanți numiți flavonoizi, care au, de asemenea, o serie de posibile beneficii pentru sănătate. Alte motive pentru a mânca ciocolată neagră includ:

• Funcția creierului potențial îmbunătățită.
• Niveluri mai scăzute de glucoză la post și rezistență redusă la insulină.
• Efecte antiinflamatorii.
• Crește colesterolul „bun” și scade colesterolul „rău”.
• Diminuează tensiunea arterială.

Există, de asemenea, o serie de nuci pe care le puteți încerca, inclusiv nuci de macadamia, migdale și nuci. Untul de nuci este, de asemenea, o opțiune excelentă și ușor de consumat. Obțineți o serie de grăsimi sănătoase și o crocantă satisfăcătoare în afacere.

Uitați de gustări & Luați o masă – carne, legume & Carbohidrați sănătoși

Tipic, asociem pofta de ronțăială cu alimentele de gustare. Totuși, de ce să nu încercați ceva diferit? În loc să adăugați calorii în acest mod, luați o masă în timp ce sunteți drogat. Evident, ar trebui să vă feriți de opțiunile fast-food, cum ar fi combinația clasică de hamburger și cartofi prăjiți. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru care să nu puteți încerca un burger mai sănătos, hrănit cu iarbă.

Ați putea încerca, de asemenea, o bucată de pui organic crescut în aer liber cu un sos delicios. Am dat peste o rețetă minunată de „Pui cu usturoi cu miere lipicios și ușor de preparat”. Ingredientele includ:

• Coapse de pui sau piept de pui
• Miere
• Oțet de vin de orez
• Miere
• Sare și piper
• Ciorbă de pui

Nu este nevoie de mult timp pentru a pregăti această rețetă, dar faceți-o înainte de a începe să folosiți canabisul. Adăugați niște legume prăjite și cartofi sau orez și vă veți umple de mâncare sănătoasă.

Gândurile noastre finale despre alimentele sănătoase pe care să le mâncați în timp ce sunteți drogați

Sperăm că opțiunile pe care le-am prezentat se vor dovedi utile. Nu uitați, trebuie să vă păstrați bucătăria cât mai lipsită de tentații. De asemenea, este incredibil de util să aveți un buget caloric. Atunci când îți pregătești gustările în avans, ai mai multe șanse să te ții de soluțiile sănătoase. De asemenea, vă ajută și atunci când mâncați mai puține calorii în perioada premergătoare sesiunii de marijuana.

Aveți și alte câteva opțiuni atunci când vă lovește foamea. Încercați să beți puțină apă pentru a vedea dacă asta face ceva pentru a potoli poftele. O altă tactică este să vă țineți mintea ocupată cu o altă activitate, cum ar fi finalizarea treburilor casnice sau exercițiile fizice. În cele din urmă, este mai bine să acceptați poftele și să planificați sosirea lor. Veți lua decizii alimentare mai bune și vă veți simți mult mai bine după aceea.

.