Am avut un antrenor personal și un nutriționist timp de o lună și a schimbat totul

Alte femei meditează zilnic, transpiră timp de o oră la sală și se culcă până la ora 22:00. Apoi mai sunt eu, prietena mahmură care încearcă să o convingă pe Super Woman să sară peste dansul cardio și să meargă la brunch. Bine, poate că nu mă vând prea bine. Mă duc la un curs de bară de o oră sau mă duc la un DVD Jillian Michaels de două ori pe săptămână – în săptămânile bune – și mențin un IMC sănătos. Dar, pe de altă parte, nu am nici o forță de care să vorbesc, iar dieta mea de dimineață cu latte și mâncare thailandeză la pachet la birou duce adesea la căderi de energie după-amiaza. În calitate de scriitoare, îmi petrec timpul jonglând cu termenele limită, promovându-mi romanul de debut și lucrând la al doilea. Acest lucru implică mult stres și nopți târzii în fața unui ecran. Până la sfârșitul zilei, sunt pe ducă.

Ca urmare a faptului că mă îndrept spre 30 de ani, există semne că stilul meu de viață este nesustenabil. Programul meu de somn este un dezastru, iar oboseala mă lansează în cicluri nesfârșite de amânare și anxietate. Poate că acesta este motivul pentru care, atunci când SELF îmi oferă un antrenor, doi nutriționiști, un psiholog al somnului, un antrenor de carieră și acces la orice clasă de fitness de tip boutique din New York City, spun repede da. Știu, este o ofertă foarte bună. Dar, de fapt, vreau să descopăr, în acest sezon al curățeniei de sucuri și al bunelor intenții, cât de sănătoasă aș putea fi dacă m-aș implica total. Armata de profesioniști de top în domeniul bunăstării pe apelare rapidă este doar un bonus.

Noua mea viață fantastică #Fitspo va implica cinci antrenamente pe săptămână: două de cardio, două de forță și o clasă de yoga. Plus un Fitbit pentru a mă asigura că fac 10.000 de pași pe zi, o dietă adaptată special pentru mine și o sesiune de life-coaching cu un guru al carierei. Sunt entuziasmată. De asemenea: nebunește de îngrozită.

În prima săptămână, mă întâlnesc cu un antrenor personal și un nutriționist pentru o verificare rece și dură a realității.

Încep luna prin a mă întâlni cu editorul de fitness Emily Abbate, care este, de asemenea, un antrenor certificat. Abbate măsoară regimul meu sporadic și îmi sugerează să experimentez câteva antrenamente noi. „Nu știi niciodată cu ce te vei potrivi”, spune ea, trimițându-mă la primul meu curs de antrenament cu intervale de mare intensitate (HIIT) la The Fhitting Room din New York. Antrenamentul îndeplinește toate criteriile pentru versiunea mea personală a iadului: Burpees sunt în încălzire. Încălzirea. Cumva reușesc să trec prin 50 de minute de vâslit, flotări și kettlebells, apoi fug în vestiarul femeilor pentru a izbucni în lacrimi jenate. Întotdeauna am evitat antrenamentele din taberele de antrenament, în special cele mixte, exact din acest motiv. Urăsc să nu reușesc să dau greș în fața unor oameni superbi. Nu ajută nici faptul că în dimineața următoare abia pot urca treptele de la metrou.

Mai târziu în acea săptămână, mă oțelesc pentru întâlnirea cu Heidi Skolnik, C.D.N., un nutriționist care a consiliat olimpici, jucători din NBA, balerini profesioniști și alți oameni care nu au căutat niciodată pe Google „Este quinoa o nucă?”. Dieta mea nu este cea mai sănătoasă: Sar peste micul dejun în majoritatea zilelor și înghit un sandviș sau un pad thai în jurul orei 16:00, pe care am ajuns să o numesc „linner” (ca la prânz și cină). Frigiderul meu conține unt de migdale, brânză și apă de nucă de cocos: nu sunt rele în sine, dar nu sunt chiar ingredientele unei mese. Trecând în revistă jurnalul meu alimentar, Skolnik proclamă că dieta mea este „inconsecventă, fără un simț al sincronizării nutrienților sau al distribuției energiei, și inegală în ceea ce privește conținutul și echilibrul”. (Spuneți-mi cum vă simțiți cu adevărat!)

Evaluarea lui Skolnik înlătură totuși o parte din înțepătura dezastrului meu de la ora de HIIT. Energia mea scăzută se datorează parțial obiceiurilor mele alimentare, spune ea. Unele dintre sfaturile ei sunt intuitive (o bucată de Pecorino Romano și un baton Luna nu reprezintă o cină), iar altele surprinzătoare. De exemplu, sunt săracă în fibre. De asemenea, am dispepsie funcțională, o indigestie cronică care provoacă balonare, greață și senzație prematură de plenitudine. (Sexy, nu-i așa?) Ea prescrie cel puțin 20 de grame de fibre pe zi din alimente precum fructele și legumele. Și îmi sugerează să evit opțiunile care ar putea să-mi irite stomacul, cum ar fi alcoolul, ceapa, usturoiul, roșiile și – oroare – cafeaua.

Știu ce trebuie făcut cu dieta mea; acum, să trecem la cariera mea. Uneori sunt paralizată de indecizie, speriată să nu fac alegeri greșite. Ar trebui să încerc să lucrez mai mult pe cont propriu sau ar trebui să mă concentrez pe următorul meu roman? Iau legătura la telefon cu Susan Karda, director de dezvoltare a conducerii la Lululemon. Misiunea lui Karda este de a-i ajuta pe angajați să găsească fericirea personală și profesională. Ea face pe Yoda cu mine: „Anxietatea trăiește în viitor”, spune ea, în timp ce mindfulness înseamnă a trăi în prezent. Karda îmi sugerează să mă imaginez stând pe o bancă și să-mi imaginez gândurile ca niște frunze care trec pe lângă mine. În loc să încerc să mă forțez să le ignor, ar trebui să le recunosc, apoi să le las să plece – timp de patru minute în fiecare dimineață. Pare destul de ușor, dar în prima zi îmi petrec tot timpul luptându-mă cu nevoia de a mă scărpina de o mâncărime pe față. Mergând mai departe, am setat o alertă pe iPhone-ul meu pentru ora 7:30 dimineața în fiecare zi (recunosc, butonul de snooze a fost apăsat ocazional) pentru a mă așeza pe canapea și a medita. Las înăuntru acele gânduri anxioase legate de termenele limită și de numărul de pagini, apoi le vizualizez plutind departe. Este greu să mă concentrez la început, dar în curând este ciudat de eficient și mă simt mai calm în timpul zilei.

În continuare, este timpul să mă întâlnesc cu un expert în somn pentru a-mi da seama de ce continui să am coșmaruri nebunești. Ea îmi spune să evit băutura (!) și îmi prescrie o nouă rutină înainte de culcare.

Potrivit ordinelor lui Skolnik, îmi schimb cu reticență iubita mea cafea cu lapte de dimineață cu ceai verde cu gheață. Renunțarea la cafea mă face să fiu irascibilă. Mă simt încețoșată, lipsită de concentrare și constipată și uit să meditez. În ciuda reducerii cofeinei, somnul meu suferă în loc să se îmbunătățească. Am coșmaruri vii și sângeroase care mă trezesc brusc cu transpirații reci. Îmi apar cearcăne sub ochi. Într-o dimineață, prietenul meu îmi spune că l-am trezit la ora 2 dimineața cu niște scâncete „ca un câine”. Mulțumesc, iubito.

Am consultat-o pe Shelby Harris, Psy.D., director al Programului de Medicină Comportamentală a Somnului de la Centrul pentru Tulburări de Somn și Veghe de la Centrul Medical Montefiore din New York City. Ea îmi spune că consumul de alcool la mai puțin de trei ore înainte de culcare diminuează calitatea somnului și că actuala mea pauză de băutură este posibil să mă fi lansat în „REM rebound”, ceea ce înseamnă că recuperez din somnul activ și că, drept urmare, am vise mai intense. După ce am recuperat, spune ea, acestea vor dispărea probabil. (Până atunci, voi evita oglinzile și voi folosi anticearcăn.)

Adopt, de asemenea, o nouă rutină înainte de culcare: Mă spăl pe dinți, mă spăl pe față și mă schimb în pijama pentru o oră de „relaxare”, în timpul căreia îmi setez telefonul pe „Nu deranjați” și încerc să nu mă uit în continuu la SVU. În schimb, citesc o carte sau gătesc ouă fierte tari pentru a umple frigiderul. Serios. Aceasta este viața mea acum!

Continuez să am pofte de junk food. Un autor de cărți de bucate sănătoase mă ajută să merg la cumpărături și mă învață câteva rețete noi și gustoase. Cu toate astea, e greu.

Cu toate astea, eu nu sunt Gwyneth. Nu trece o zi în care să nu-mi fie poftă de o felie de pizza și de o Corona Extra cu lămâie rece ca gheața. Când trec pe lângă o gelaterie în timp ce mă întorc acasă de la un antrenament, într-o duminică după-amiază, sunt la un pas de a fura cornetul de napolitană cu căpșuni al unui copil.

Pentru a mă ajuta să-mi gestionez poftele, încerc să construiesc un nou repertoriu de mese cu Jackie Newgent, R.D.N., o autoare de cărți de bucate preocupată de sănătate. Ne întâlnim la un Whole Foods local pentru ca ea să mă ajute să pun la cale versiuni mai nutritive ale opțiunilor mele de luat la pachet. În curând, pregătesc mese organice de la zero: un bol de tăiței soba cu carne de porc la tigaie și vinaigrette tamari, coapse de pui cu curry, paste fără gluten cu pesto de casă. Îmi creez chiar și propriul ketchup de casă (atât de proaspăt încât renunț imediat la cel îmbuteliat).

Da, aceste lucruri sunt delicioase. De asemenea, prepararea lor durează cel puțin o oră fiecare, iar când ești înfometat după un antrenament, asta pare o veșnicie. Să jonglez cu toate aceste linii directoare ale stilului de viață în timp ce încerc să-mi trăiesc viața este greu. În unele nopți mă trezesc mergând cu viteză în jurul apartamentului meu pentru a ajunge la 10.000 de pași.

După trei săptămâni, tentația lovește cu o răzbunare. Cedez… și a doua zi, mă simt vinovat ca naiba. Pentru o vreme, cel puțin.

În săptămâna a treia, abia am ieșit de la cursul de Spin și mă simt fantastic, dar în momentul în care refuz băuturile, prietenii mei sunt pe urmele mele: „La-a-ame.” Mă îndeamnă cu ouă până când, în cele din urmă, cedez și comand slider de creveți prăjiți și un pahar de Sauvignon Blanc. Primul pahar este un rai. După al doilea, sunt beată. Mă trezesc în dimineața următoare umflată, deshidratată și supărată pe mine, un scenariu extrem de familiar. Acesta este, de obicei, momentul în care renunț la acel regim de sănătate nou descoperit. Îmi apuc telefonul pentru a-mi anula antrenamentul HIIT de după-amiază, dar de data aceasta ceva mă oprește.

Nu pot să vă spun dacă este vorba de licărirea unei ușoare definiții a brațelor pe care o surprind în oglindă sau de rezultatul de durată al săptămânilor de meditație matinală, dar sinele meu recent îmbunătățit este capabil să pună în perspectivă o noapte de hedonism. Nu voi lăsa un singur derapaj să strice toată munca pe care am făcut-o asupra mea. Persoana din oglindă poate fi mahmură, dar este încă rezistentă, echilibrată și mult mai greu de copleșit decât era acum câteva săptămâni.

Până la sfârșitul lunii, mă simt un pic ca un supererou. Dorm bine, sunt mai puțin stresată, mă bucur de antrenamentele mele și arăt vizibil mai în formă.

Mă îndrept spre prima mea clasă Fhitting Room de la dezastrul inițial. Sunt pregătit pentru mizerie pură, dar este de fapt mult mai distractiv și mai ușor de făcut decât îmi amintesc. Mulțumită lui Skolnik, sunt alimentat corespunzător. Am învățat să mănânc o felie de pâine integrală de grâu cu unt de nuci cu o oră înainte de antrenament. De asemenea, am devenit mai puțin conștientă de mine însămi, ceea ce face mai ușor să mă concentrez asupra mea, în loc să îmi compar performanțele cu cele ale celorlalți. Poate că este vorba de endorfine, dar înțeleg de ce oamenii în formă sunt obsedați de acest loc.

Până la sfârșitul lunii, chiar aștept cu nerăbdare sesiunile mele de transpirație și pot să trec cu brio prin seturile obișnuite de flotări la bară. Fac mese precum puiul cu mango cu orez cu conopidă de câteva ori pe săptămână. Îmbunătățirea calității somnului mi-a dat mai multă energie. Nu mai sunt la fel de copleșită de stresul scrisului și am 50 de pagini noi din cel de-al doilea roman al meu. Corpul meu începe să dea semne că devine sculptat, în special coapsele, brațele și fundul.

Nu sunt atât de naivă încât să cred că voi continua acest stil de viață impecabil tot timpul fără echipa mea de vis de antrenor personal și nutriționist. Dar unele lucruri pe care le pot menține – practica mea de meditație de dimineață, cea mai mare parte a rutinei de antrenament – mă fac să mă simt mai puternică, mai fericită și mai centrată. Tratându-mi bine mintea și corpul, am învățat să văd puterea de care sunt capabilă, iar asta este cu adevărat tot #Fitspo-ul de care am nevoie pentru a merge mai departe și a-mi zdrobi obiectivele. Asta, și câte o felie de pizza din când în când.

You May Also Like: Această mamă în formă face exerciții fizice cu copilul ei cel mic pentru a se menține în formă