Toată lumea se simte uneori anxioasă. Când ești speriat sau te simți amenințat, inima îți bate mai repede, mușchii ți se încordează și corpul tău se pregătește să „lupți” împotriva amenințării sau să fugi de ea – „fuga”. Așadar, anxietatea este utilă atunci când vă avertizează asupra unui pericol sau când vă ajută să vă concentrați asupra unui lucru care vă face nervos.
Când anxietatea devine o problemă
Anxietatea devine o problemă atunci când vă simțiți anxios în cea mai mare parte a timpului și când afectează lucruri de bază, cum ar fi mâncatul, somnul sau posibilitatea de a ieși din casă. Dacă sunteți anxios, este posibil să vă simțiți, de asemenea, neliniștit și incapabil să vă relaxați, să nu aveți energie sau să fiți ușor obosit. Vă puteți panica în anumite situații. Este posibil să dormiți prost sau să vă treziți prea devreme dimineața. Memoria sau concentrarea dumneavoastră pot deveni slabe. Vă puteți simți ușor iritat.
Anxietatea se poate manifesta și în moduri fizice. Apetitul sau greutatea dvs. pot crește sau scădea. S-ar putea să transpirați, să aveți gura uscată sau palpitații (bătăi accelerate sau inegale ale inimii). Este posibil să aveți dureri de cap regulate sau dureri de piept sau de articulații. Este posibil să vă simțiți fără aer sau bolnav, sau să aveți diaree. Este posibil să vă simțiți mâinile reci și lipicioase sau să simțiți furnicături în mâini sau picioare.
Puteți avea oricare dintre aceste simptome din alte motive, dar dacă unele dintre ele apar în mod regulat și de peste șase luni, cauza poate fi anxietatea.
Anxietatea este frecventă
Anxietatea, ca problemă medicală, afectează aproximativ 1 din 4 persoane din Marea Britanie. Anxietatea poate începe în orice moment al vieții și poate apărea și dispărea, în funcție de ceea ce se întâmplă în viața dumneavoastră. Uneori, anxietatea apare și atunci când oamenii sunt deprimați. Unele persoane cu epilepsie au un risc mai mare de anxietate.
Anxietatea poate fi declanșată de o anumită amintire, cum ar fi faptul că a avut o criză și teama că aceasta s-ar putea întâmpla din nou. Modul în care ați fost tratat în trecut – de exemplu, dacă ați fost hărțuit sau ignorat, vă poate face să vă faceți griji cu privire la modul în care oamenii vă vor trata în viitor. Sau vă puteți simți anxios fără un motiv anume. Anxietatea poate crește foarte repede și vă puteți trezi îngrijorându-vă de lucruri pe care nu le puteți controla, cum ar fi problemele altor persoane, sau îngrijorându-vă de cât de mult vă faceți griji. Realizarea faptului că anxietatea este o problemă este primul pas pentru a face față acesteia.
Ajutorarea dumneavoastră – câteva idei
Găsirea unor modalități de a vă gestiona anxietatea este mai utilă decât încercarea de a înceta să vă mai simțiți anxios. Aceste idei pot funcționa cel mai bine dacă le faceți în mod regulat.
-
Respirați în mod constant – nu prea adânc sau prea repede. Încercați-o de câteva ori pentru a vă simți mai calm.
-
Concentrați-vă pe ceva plăcut care vă distrage atenția: muzică, o imagine, o activitate.
-
Planificați sarcini mici realizabile pentru fiecare zi. Cum vă simțiți când faceți lucrurile?
-
Vorbiti cu oamenii. Orice contact social vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezător și mai valoros.
-
Rețineți situațiile în care vă simțiți cel mai anxios. Gândiți-vă la ceea ce v-a ajutat să faceți față data trecută.
Surse de ajutor
- Colegiul Regal de Psihiatrie are informații și resurse despre anxietate.
- Poate fi greu să vă imaginați că cereți ajutor, dar să aveți grijă de sănătatea dvs. mintală este pozitiv și obținerea unui tratament poate face o mare diferență.
- Puteți, de asemenea, să vorbiți cu cineva sunând la linia noastră de asistență telefonică confidențială.
- Tras din broșura noastră „The Bigger Picture – epilepsy and mood” (Imaginea mai amplă – epilepsia și starea de spirit), care a fost recomandată în cadrul BMA Patient Information Awards 2010.
- Comandați un exemplar gratuit al cărții ‘The Bigger Picture’ din magazinul nostru online ca parte a ofertei noastre ‘primele cinci gratuite’ sau sunând la linia de asistență telefonică la numărul 01494 601 400.
Societatea de Epilepsie este recunoscătoare numeroaselor persoane cu epilepsie care au ajutat la realizarea acestor informații, împărtășindu-și cu generozitate experiențele.
Informații realizate: August 2017
.