Vomba umflată nu numai că ne face să ne simțim inconfortabil și compromite aspectul, dar este și foarte dăunătoare pentru sănătatea noastră. Vorbind despre grăsimea de pe burtă, știm că persoanele supraponderale au burta proeminentă din cauza acumulării de grăsime, totuși, persoanele slabe care pot avea burta plată au și ele ceva grăsime pe burtă. Grăsimea care îndreaptă pielea, cu toate acestea, există un strat de grăsimi care se află în jurul organelor vitale, cum ar fi plămânii, ficatul, rinichii și inima. Iar acest tip de grăsime este cunoscut sub numele de grăsime viscerală și același lucru poate fi la fel de periculos și pentru persoanele slabe.
Mulți oameni au confuzii în ceea ce privește burta moale și burta tare, iar astăzi facem o decodificare despre aceasta. Publicitate
Grăsimea moale de pe burtă
Porbind despre acest tip de grăsime, se poate vedea și ține în mână, de asemenea, și este de natură zvâcnitoare. Este cunoscută și sub denumirea de grăsime subcutanată. Conform studiilor, 90% din grăsimea corporală este formată din grăsime moale, în timp ce restul de 10% este din grăsime tare. Cea moale este situată chiar sub piele și ne ține de cald și ne oferă o sursă de energie. Nu sunt la fel de dăunătoare ca cea tare. Se poate topi cu ușurință acest tip de grăsime prin exerciții fizice și urmând o dietă sănătoasă.
Grasa dură de pe burtă
Grasa dură de pe burtă, care este cunoscută sub numele de grăsime viscerală, se află în jurul organelor principale și este destul de dăunătoare. Nu se poate vedea acest tip de grăsime și, de asemenea, produce hormoni și substanțe inflamatorii și, din această cauză, duce la boli dăunătoare. Dezvoltarea acestei grăsimi duce, de asemenea, la rezistență la insulină, tensiune arterială ridicată și colesterol ridicat, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și multe alte complicații de sănătate. se poate acumula grăsime viscerală și subcutanată atunci când se duce o viață sedentară, nu se fac exerciții cardio, se are mai puțină masă musculară, se mănâncă mai mult decât este necesar și se suferă de diabet, printre altele.
Cum să pierdeți grăsimea nocivă
Pierderea grăsimilor dintr-o parte a corpului sau reducerea punctuală nu este posibilă. Deci, în loc să se concentreze pe reducerea punctuală, ar trebui să se aducă o scădere generală a grăsimii. Și în loc să se concentreze pe pierderea în greutate, ar trebui să se încerce să se piardă grăsimi. De ce? Citiți mai departe pentru a afla care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Pentru pierderea de grăsime, ar trebui să se ia în considerare deficitul de calorii, să se mănânce produse alimentare sănătoase și să se evite consumul de carbohidrați rafinați, zahăr, produse alimentare încărcate cu grăsimi saturate și trans. Creșteți consumul de proteine, fructe, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase și alți nutrienți vitali. Pe lângă deficitul caloric și o dietă sănătoasă, ar trebui, de asemenea, să se facă cel puțin 30 de minute de activitate fizică.
O combinație de antrenament cardio și de rezistență vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite. O cantitate adecvată de somn vă va ajuta, de asemenea, să atingeți obiectivul de pierdere a grăsimilor. De asemenea, ar trebui să se țină cont de gestionarea stresului, deoarece stresul duce la dezvoltarea cortizolului, cunoscut și ca hormonul stresului, care, la rândul său, duce la mâncatul de stres. În timpul mâncatului de stres, poftim la junk food, ceea ce este dăunător pentru sănătate.
.