Cât de des ar trebui să merg la sală?
Progresul se reduce la consecvență. Dacă doriți să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate sau de fitness, trebuie să munciți, mergând la sală! Cât de des ar trebui să mergeți pentru a obține rezultatele pe care le doriți? Continuați să citiți pentru a afla!
Obiectivele dvs. determină programul de antrenament
Cât de des ar trebui să vă antrenați depinde de obiectivele dvs., dar ca regulă generală, 3-5 zile este ideal. Trei până la cinci zile pe săptămână este ideal. Asigurați-vă că aveți o zi de odihnă între antrenamente și două zile de odihnă consecutive, astfel încât să nu vă epuizați sau să vă confruntați cu oboseală cronică.
Pentru a determina cât de des ar trebui să vă antrenați, luați în considerare obiectivele dumneavoastră. Cineva care vrea să învețe 15 kg de greutate va trebui să crească frecvența antrenamentelor, în timp ce cineva care vrea să adauge mușchi poate să se concentreze pe antrenamente mai scurte. Concentrează-te pe calitatea antrenamentelor, față de cantitate.
Care ar fi obiectivul tău (o rutină mai sănătoasă, pierderea în greutate, adăugarea de volum), fă-o cu timp pentru a te antrena în mod corect. De exemplu, nu veți reuși să pierdeți în greutate dacă o luați ușor pe banda de alergare și mergeți într-un ritm moderat. Vei pierde în greutate dacă poți intra într-o zonă de ardere a grăsimilor mergând cu bicicleta, vâslind sau urmând un curs de kickboxing. Alegeți două zile (sau mai multe) la care vă angajați și respectați-le!
O minte hotărâtă obține rezultate
Construirea unei rutine ține de consecvență. Rutinele de dimineață vs. rutinele de seară funcționează cel mai bine pentru tine? În ce moment al săptămânii tale ar fi cel mai convenabil să mergi la sală? Să vă pregătiți pentru succes este de a lua un antrenament la un moment dat. Bucurați-vă de procesul de a deveni mai în formă, mai suplu și mai sănătos. Meritați acest lucru. În cel mai scurt timp, veți începe să vedeți rezultatele pe care le doriți.
.