Despre consumul maxim de oxigen
VO2 reprezintă volumul de oxigen pe care corpul îl utilizează în fiecare minut. VO2 max sau consumul maxim de oxigen sau consumul maxim de oxigen sau capacitatea aerobică maximă reprezintă rata maximă de consum de oxigen măsurată în timpul unui exercițiu de intensitate crescândă (exercițiu incremental).
Vo2 max măsurat în laborator oferă o valoare cantitativă a capacității de anduranță și reflectă capacitatea cardiorespiratorie și capacitatea de anduranță.
VO2 max este exprimat fie ca rată absolută în litri de oxigen pe minut (L/min), fie ca rată relativă în mililitri de oxigen pe kilogram de masă corporală pe minut (mL/(kg/min).
Atleții de elită au valori VO2 max de aproximativ 90 mL/kg/min. Nivelurile mai scăzute de condiție fizică sunt asociate cu un risc ridicat de boli cardiovasculare, mortalitate din toate cauzele și rate de mortalitate provenite din diferite tipuri de cancer.
Formule
VO2 max bazat pe ritmul cardiac în repaus
Este cea mai simplă estimare care necesită doar vârsta subiectului și numărul de bătăi ale inimii pe parcursul a 20 de secunde.
VO2 max = 15.3 x MHR / (Number of heart beats in 20 seconds x 3)
unde MHR = 208 – (0.7 x Age)
VO2 max bazat pe testul de mers pe jos de o milă
Acesta este cunoscut și sub numele de Rockport Fitness Walking Test (RFWT), iar subiectul trebuie să găsească un loc de mers adecvat și să măsoare o distanță de 1 milă (1609 metri). Folosind un cronometru, subiectul mut înregistrează cât timp îi ia să meargă pe distanța măsurată de 1 milă.
Subiectul nu trebuie să alerge, ci să meargă cât de repede poate. La finalul testului, subiectul trebuie să-și ia pulsul timp de 10 secunde (apoi să înmulțească cu 6 pentru a obține ritmul cardiac în bătăi pe minut.
VO2 max = 132.853 - 0.0769 x Weight in lbs - 0.3877 x Age in years + 6.315 x (0 if Female, 1 if Male) - 3.2649 x Test completion time in minutes - 0.1565 x Heart rate at test completion
VO2 max bazat pe testul de trei minute cu pasul
Acest test VO2 max necesită o treaptă care se află la 16,25 inci de la nivelul solului, un cronometru și un metronom. În timpul testului trebuie urmată următoarea secvență: „piciorul stâng în sus, piciorul drept în sus, piciorul stâng în jos, piciorul drept în jos și repetați” și trebuie să fie precedată de întinderi ușoare și antrenament.
Subiecții de sex masculin trebuie să seteze metronomul la 96 de bătăi pe minut, în timp ce subiecții de sex feminin trebuie să-l seteze la 88 de bătăi pe minut.
În timpul testului, pentru fiecare bătaie a metronomului, trebuie efectuat un pas din secvență. Subiectul ar trebui să pășească pe ritm timp de 3 minute. Când trec cele 3 minute, subiectul trebuie să aștepte 5 secunde, apoi să-și ia pulsul timp de 15 secunde, apoi să înmulțească valoarea cu 4 pentru a obține ritmul cardiac în bătăi pe minut.
VO2 max (men) = 111.33 - 0.42 x Heart rate at test completion
VO2 max (women) = 65.81 - 0.1847 x Heart rate at test completion
VO2 max bazat pe testul de alergare / mers pe jos de 1,5 mile
Acest test VO2 max necesită o locație de alergare adecvată cu o distanță de ieșire măsurată de exact 1,5 mile (2414 metri). Trebuie folosit un cronometru pentru a înregistra timpul exact în care este parcursă distanța. Subiectul poate alerga și/sau merge, dar scopul testului este ca subiectul să parcurgă distanța cât mai repede posibil.
VO2 max = 483 / Test completion time (minutes) + 3.5
Tanaka, H., Monhan, K.D., Seals, D.G., Age-predicted maximal heart rate revisited. Am Coll Cardiol 2001; 37:153-156.
Uth N, Sorensen H, Overgaard K, Pedersen PK. Estimarea VO2max din raportul dintre HRmax și HRrest – metoda Heart Rate Ratio. Eur J Appl Physiol. 2004 Jan;91(1):111-5.
Kilne G, et al. „Estimation of VO2 max from a one mile track walk, gender, age and body weight”. Med. Sci. Sports Exerc. 1987, 19: 253-259.
Fahey, T., Insel, P., Roth, W., Fit & Well: Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness (Ediția a șaptea), McGraw-Hill, 2007.
.