Câteva persoane jură pe ceaiul de levănțică. Iată de ce – și dacă știința este de acord.
Anxietate și stare de spirit
Mulți oameni se bazează pe mirosul uleiului esențial de lavandă pentru a-și îmbunătăți starea de spirit. Prepararea ceaiului de lavandă pentru anxietate ar putea fi, de asemenea, o soluție rapidă pentru starea de spirit scăzută sau pentru anxietate. Cu toate acestea, au avut loc puține cercetări cu privire la ceaiul de lavandă, în mod specific.
Cercetarea din 2013 indică faptul că compușii activi din lavandă ar putea avea un impact asupra impulsurilor dintre celulele creierului. Făcând acest lucru, aceștia îmbunătățesc starea de spirit și au un efect calmant.
Cu toate acestea, un studiu foarte recent din 2020 asupra adulților mai în vârstă a constatat că ceaiul de lavandă poate ajuta cu simptomele de anxietate și depresie. Autorii au recomandat consumul de ceai de lavandă ca tratament complementar.
Aceasta înseamnă că, în timp ce ceaiul de lavandă nu va învinge de unul singur orice griji cronice sau tristețe pe care le simțiți, acesta poate sprijini tratamentele mai intensive și tradiționale și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Un studiu din 2015 din Taiwan a analizat efectele lavandei asupra a 80 de femei care tocmai născuseră. Cercetătorii au descoperit că femeile care au băut o singură ceașcă de ceai de lavandă zilnic timp de 2 săptămâni – și și-au făcut timp să miroasă lavanda pe care au preparat-o – au raportat mai puțină oboseală și depresie.
Sfârșitul anxietății și al stării de spirit
Deci, ar putea o ceașcă să vă aducă niște vibrații liniștitoare? Pregătiți una și vedeți.
Sleep
Ceaiul de lavandă are reputația de a îmbunătăți somnul, dar nu există studii specifice care să confirme că ceaiul în sine are un impact pozitiv asupra calității somnului.
Un studiu a colectat date despre 158 de mame noi în perioada de după naștere. Calitatea somnului s-a îmbunătățit la cele care au făcut 10 respirații profunde de parfum de lavandă în 4 zile ale săptămânii, timp de 8 săptămâni, în comparație cu un grup placebo.
Un raport din 2015 asupra a 79 de studenți de colegiu cu probleme de somn a observat că somnul lor s-a îmbunătățit atunci când au practicat o igienă adecvată a somnului (gândiți-vă la o cameră întunecată, un program de somn consistent, etc.), împreună cu inspirația și aplicarea unor plasturi de lavandă pe pieptul lor pe timp de noapte.
Bottom line on sleep
Nu există suficiente cercetări legate de ceaiul de lavandă și somn. Dar cercetările arată că lavanda în sine ar putea ajuta la somn similar cu modul în care ajută la anxietate: este destul de liniștitoare.
Pregătiți o ceașcă de ceai de lavandă și inhalați parfumul înainte de a-l bea. S-ar putea să funcționeze pentru a vă ajuta să obțineți un Zzz’s mai bun.
Crampe menstruale
Aveți un caz criminal de crampe? Ceaiul de levănțică poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a calma durerea.
Ca și în cazul multor beneficii potențiale ale ceaiului de levănțică, există dovezi care susțin folosirea lavandei pentru a ajuta la reducerea disconfortului datorat crampelor menstruale. Dar, de asemenea, s-ar putea ca ceaiul în sine să fie cel care ajută cu adevărat cu balonarea și durerea.
Când 200 de femei tinere adulte dintr-un studiu din 2016 au mirosit lavandă timp de 30 de minute pe zi în primele 3 zile ale ciclului lor menstrual, acestea au avut crampe dureroase vizibil mai puțin dureroase după 2 luni, comparativ cu un grup de control.
Masajul cu ulei esențial de lavandă (amestecat cu un ulei purtător, bineînțeles) poate ajuta, de asemenea, în cazul crampelor menstruale, potrivit unui alt raport.
București despre crampe
Cel puțin, veți experimenta un miros plăcut într-o zi plină de senzații dureroase.
Piatra
Crezi că lavanda este bună doar atunci când vrei să te relaxezi? Nu este așa. Ceaiul de levănțică ar putea oferi beneficii și pentru pielea ta.
Asta pentru că uleiul de levănțică are efecte antiinflamatorii și antibacteriene. Poate de aceea a apărut în produsele de îngrijire a pielii pentru acnee, psoriazis și vindecarea rănilor.
Într-un studiu, atunci când cercetătorii au aplicat ulei de lavandă șobolanilor zilnic, timp de 14 zile, acesta a redus dimensiunea rănilor mai mult decât cei dintr-un grup de control. Cercetătorii spun că acest lucru se datorează faptului că uleiul de lavandă a îndemnat pielea să producă colagen, proteina care asigură structura pielii.
Sfârșitul pe piele
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.