Ideea că lumina artificială de la ecrane îi împiedică pe oameni să se trezească noaptea este eronată, spun oamenii de știință care au studiat cel mai bun tip de iluminare pentru a adormi.
Potrivit cercetătorilor, de la Universitatea din Manchester, această lumină albastră de la dispozitive nu este principala problemă.
Ei au expus șoareci la diferite setări de lumină pentru a studia impactul.
Constatările controversate, apărute în revista Current Biology, sugerează că răspunsul se află în cât de caldă și de strălucitoare este lumina.
De ce să facem studiul?
Toată lumea are un ciclu natural, zilnic, de trezire-somn.
Ceasul lor corporal se sincronizează cu mediul înconjurător, astfel încât sunt alerți în timpul zilei și somnoroși pe timp de noapte.
Dar experții au suspectat de mult timp că expunerea la lumina artificială ar putea perturba această aliniere.
Și există o opinie populară conform căreia lumina albastră artificială – de tipul celei care provine de pe ecranele calculatoarelor și telefoanelor mobile – are un efect deosebit de puternic.
Ce a descoperit?
Echipa a făcut teste pe șoareci, fixând luminozitatea la mare sau mică și schimbând culoarea de la albastru la galben.
Lumina puternică de oricare dintre cele două culori a fost mai degrabă stimulativă, decât odihnitoare, așa cum era de așteptat.
Dar atunci când lumina a fost diminuată, lumina albastră a fost mai odihnitoare decât cea galbenă.
Cercetătorul principal, Dr. Tim Brown, a declarat că descoperirile se potrivesc cu ceea ce se întâmplă în lumea naturală, cu lumina zilei luminoasă și caldă.
„În timpul zilei, lumina care ajunge la noi este relativ albă sau galbenă și are un efect puternic asupra ceasului corporal, iar în jurul crepusculului, odată ce Soarele apune, cu atât lumina devine mai albastră”, a spus el.
„Așadar, dacă doriți să evitați ca lumina să aibă un efect puternic asupra ceasului corporal, lumina slabă și albastră ar fi cea mai bună soluție.”
În schimb, lumina albă sau galbenă strălucitoare a fost mai bună pentru a rămâne treaz și alert.
Ce înseamnă asta?
Setările modului de noapte pentru telefoane și laptopuri reduc lumina albastră în încercarea de a diminua daunele aduse somnului.
„În prezent, deseori, ceea ce fac oamenii este să ajusteze culoarea iluminatului sau a afișajelor vizuale și să facă ecranele mai galbene”, a spus Dr. Brown.
„Predicția noastră este că schimbarea culorii are exact efectul greșit.
„Contracarează orice beneficiu pe care l-ai putea obține dacă ai reduce, de asemenea, luminozitatea ecranului.”
Nu sunt șoarecii mai activi noaptea?
Șoarecii sunt într-adevăr nocturni.
Dar cercetătorii spun că modul de bază în care lumina afectează ceasul corporal este același la toate mamiferele, inclusiv la oameni, ceea ce înseamnă că rezultatele ar trebui să se aplice oamenilor.
Ei recomandă mai multe cercetări pentru a le confirma.
Dr. Manuel Spitschan, de la Universitatea Oxford, a declarat: „Este o lucrare fascinantă, dar chiar nu știm încă dacă același lucru se întâmplă și la oameni. Aceasta este dificultatea cu munca pe animale.
„Ar trebui să fie posibil să se facă teste cu oameni în viitor pentru a afla cu siguranță.”
.