Care este cea mai sănătoasă pâine de la Subway?

Din păcate, la fel ca multe opțiuni de fast-food, cum ar fi Sandwich-ul cu pui la grătar de la McDonalds, răspunsul nu este atât de clar.

Cel mai sănătos sandviș se întâmplă să fie o alegere ușoară. Subway Veggie Delight de la Subway, cu grămezile sale de salată, roșii și ceapă, este întotdeauna o alegere excelentă. Nu trebuie să vă faceți griji decât să nu-l înecați în maioneză.

Mulți dintre noi căutăm opțiuni cu cereale integrale, cu puține calorii și cu puțin zahăr pentru pâinea de sandviș. Evident, ingredientul cel mai problematic pentru Subway Veggie Delight este pâinea.

Inițial m-am gândit că cea mai bună idee ar fi un wrap, precum sandvișul de mai jos.

Când mă gândesc la wraps, mă gândesc la o opțiune de pâine mai subțire și cu un conținut scăzut de carbohidrați. Nu și la Subway! Wrap-ul cu roșii și busuioc are:

300 calorii, 8 g de grăsimi, 3,5 g de grăsimi saturate, 49 g de carbohidrați, 1 g de zahăr, 8 g de proteine, 0 g de fibre, 730 mg de sodiu, 9 Freestyle SmartPts

Aceasta este doar pâinea, oameni buni! Ce se întâmplă când începi să adaugi chestii în ea? Sheesh. Nu comandați wrap.

Celelalte două opțiuni sunt 9-Grain Wheat sau 9-grain Honey Oat și Flatbread. The 9-Grain Wheat NU este integrală, deoarece este făcută cu făină albă și de grâu. Nu vă lăsați păcăliți!

Această pâine este într-adevăr o dezamăgire pe atât de multe planuri. În primul rând, textura este ca o spumă de polistiren. Ați mâncat vreodată polistiren? Nu? Foarte bine pentru voi! În al doilea rând, există cinci grame de zahăr adăugat, care pur și simplu nu este necesar pentru polistiren.

Iată datele nutriționale:

210 calorii, 3 g de grăsimi, 0,5 g de grăsimi saturate, 40,0 g de carbohidrați, 5 g de zahăr, 8 g de proteine, 4,0 g de fibre, 270 mg de sodiu, 6 Freestyle SmartPts

Pâinea cu miere de ovăz cu 9 boabe are cu un gram mai mult de zahăr pe porție. Vestea bună aici este că există fibre și mai puțin sodiu decât celelalte opțiuni. De asemenea, include 9 cereale – dar nu sunt sigur cât de multe dintre ele.

Aș cere cu siguranță ca cel care face sandvișul să scoată miezul înainte de a pune legumele. Acest sandwich se dovedește a fi o mulțime de pâine și nu este necesar. Este trist să irosești mâncare, dar ce te faci? Are un gust mai bun cu mai puțină pâine și va avea mai puține calorii.

În fine, există pâinea plată. Am auzit că există o pâine plată din mai multe cereale, dar nu am reușit să o găsesc.

Textura este ca și cum ai mânca un cauciuc moale și nu este cu nimic mai bună decât polistirenul. ☹ Iată informațiile nutriționale:

230 calorii, 1,5 g de grăsimi, 1 g de grăsimi saturate, 39 g de carbohidrați, 2 g de zahăr, 7 g de proteine, 1 g de fibre, 340 mg de sodiu, 7 Freestyle SmartPts

Plăcinta plată are mai puțin zahăr și mai puține fibre decât pâinea 9-Grain. Cred că, pentru că nu este făcută cu cereale integrale – aș spune că 9-Grain este mai sănătoasă, chiar dacă are mai mult zahăr. Este o decizie dificilă și nu mi-aș face prea multe griji în privința asta.

Încă te descurci mult mai bine decât wrap-ul dacă alegi Flatbread.

Ce pâine comanzi la Subway? De ce o alegeți?

Alte postări care v-ar putea plăcea:

.