De: Dylan Buckley
Actualizat la 27 ianuarie 2021
Revizuit medical de: Dylan Buckley
Actualizat la 27 ianuarie 2021
Revizuit medical de: Tanya Harell
În timp ce ne-ar plăcea să credem că majoritatea oamenilor se străduiesc să-i trateze pe ceilalți așa cum și-ar dori ei înșiși să fie tratați, există mulți oameni care caută să-i manipuleze pe ceilalți pentru a obține un câștig personal. O astfel de tactică de manipulare se numește triangulație. Din fericire, există modalități de a depista semnele triangulației, astfel încât să o puteți evita. În acest articol, vom explica triangulația, vom oferi câteva exemple de situații și vom arăta cum puteți trece de ea.
Fă-ți legătura cu un terapeut licențiat astăzi
Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: .com
Ce este triangularea?
Triangularea este o tactică de manipulare folosită pentru a evita o conversație directă. După cum sugerează și numele, implică trei părți.
Să spunem că Jake vrea să comunice cu Mary. În loc să vorbească direct cu ea, Jake îl va folosi în schimb pe fratele lui Mary, Jeff, ca un releu. Acest lucru îi permite lui Jake să controleze comunicarea pe care o au. Triangularea este o tactică pe care oamenii o folosesc din mai multe motive. Poate fi folosită pentru a crea o rivalitate sau pentru a-i face pe oameni să se întoarcă unul împotriva celuilalt.
Probabil că, probabil, ați mai experimentat triangulația. Dacă ați avut o problemă cu un prieten sau cu un membru al familiei, este posibil să nu se fi folosit comunicarea directă, dar în schimb prietenul sau membrul familiei poate că a ales să folosească o terță parte pentru a spune tot ce avea nevoie. În acest fel, vă pot separa pe amândoi și vă pot implica în conversație doar după cum consideră ei de cuviință.
Triangularea ca tactică de manipulare
Cineva care este narcisist sau manipulator poate folosi triangularea pentru a controla narațiunea. De exemplu, să spunem că știți pe cineva care minte mereu. Cum poate cineva care este în mod constant necinstit să câștige o oarecare credibilitate? Ceea ce ar putea face este să le spună diferiților prieteni sau membri ai familiei aceeași minciună pe care v-au spus-o și vouă. Să spunem că acei prieteni cred minciunile. Îi întrebați pe acești prieteni despre asta și ei devin defensivi.
Acest lucru poate crea ostilitate sau un sentiment general de neliniște. Nimănui nu-i place să fie pus la îndoială și nimeni nu vrea să fie implicat în cearta dintre dumneavoastră și o altă persoană. Acest lucru a creat un triunghi care este dificil de rupt. Acum, prietenii tăi se întorc la persoana necinstită și încep să-i spună că pui întrebări și că nu ai încredere în acea persoană. Dintr-o dată, tu ești personajul negativ.
Sursa: freepik.es
Așa funcționează triangulația. Dacă aveți o nemulțumire împotriva cuiva, acesta se va folosi de alte persoane pentru a descuraja opoziția. Dacă încerci să faci asta, tu ești personajul negativ. Poți chiar să începi să crezi că spun adevărul din cauza presiunii colegilor și a faptului că nimeni altcineva nu vede sau nu își dă seama de problemă. Vă puteți întreba: „Sunt singurul care vede acest lucru? Este real sau este doar în capul meu, atunci?”
Cum să evitați o astfel de situație
Poate fi dificil să evitați triangularea, dar încercați să implicați cât mai puține persoane posibil. Atunci când vă confruntați cu cineva, asigurați-vă că nu sunt persoane în jurul sau între dumneavoastră și cealaltă persoană. Dacă individul vă spune că alte persoane îl cred, nu încercați să vorbiți cu acele persoane.
Câteodată, pur și simplu nu merită să expuneți o persoană toxică. Dacă acestea sunt un mincinos cronic, vor pierde în cele din urmă în cele din urmă. Depinde, de asemenea, de poziția ta. În cercul de prieteni sau în cercul familial, dacă ești oaia neagră a grupului, încercarea de a scoate în evidență minciunile unei alte persoane te poate face să te simți și mai înstrăinat.
În ceea ce privește persoana toxică în cauză, uită-te la ea. Au probleme de sănătate mintală sau sunt victime ale lor sau ale unei traume din trecut? Dacă da, s-ar putea să nu merite să îi confruntați. În schimb, ar trebui să primească ajutorul de care au nevoie.
În astfel de cazuri, triangularea este un act intenționat. Cineva știe cum să joace oamenii și să îi învrăjbească unii împotriva altora. Își dau seama că, dacă este unu contra unu, s-ar putea să piardă. Cu toate acestea, dacă reușesc să îi recruteze pe alții pentru a te dogpileze, atunci s-ar putea să ai impresia că nu ai cum să câștigi. Acesta este întregul scop al triangulării. Acestea fiind spuse, triangularea poate fi, de asemenea, un act neintenționat. Să ne uităm la câteva exemple în acest sens.
O tactică neintenționată?
Problema cu tacticile de manipulare este că uneori sunt complet intenționate, iar alteori nu sunt. Este posibil ca oamenii să o facă fără să-și dea seama. Acest lucru îi face să le fie greu să își înțeleagă acțiunile și efectele lor negative asupra celorlalți.
Persoanele care fac acest lucru tind să fie stângace, timide și să se teamă de confruntare. Este posibil ca aceștia să nu aibă nicio înțelegere cu privire la ceea ce fac. Probabil că știți pe cineva de acest fel sau poate că ați făcut-o și dumneavoastră. În copilărie, este posibil să fi fost nedreptățit. În loc să vorbiți cu persoana care v-a greșit, este posibil să le fi spus părinților, unui profesor sau altcuiva. Este posibil ca aceștia să fi vorbit cu acea persoană ca rezultat și astfel a început triangularea.
Este o acțiune inconștientă și motivul pentru care o facem este că ne place să fim în triburi. Vrem să ne aliem cu altcineva care este de acord că cineva ți-a greșit pentru că astfel vei avea mai mulți oameni de partea ta care te pot sprijini. Ne simțim în siguranță. Uneori, în discuții, numerele înving un argument real.
Manipularea cuiva prin această metodă se poate simți satisfăcătoare pe moment, dar odată ce problema este rezolvată, poate fi dificil să rupi triunghiul. Spuneți că dvs. și cealaltă persoană rezolvați problema, vă iertați reciproc și mergeți mai departe. Cum rămâne cu cealaltă persoană căreia i-ați spus? Va face și ea același lucru? Dacă nu, există încă repercusiuni ale ranchiunii păstrate de către a treia parte. Dacă voi doi ați fi rezolvat problema de la unul la unul, ar fi fost mult mai puțin încurcată.
Trei puncte ale triangulării
Triangularea poate fi separată în trei părți. Aceste părți sunt:
- Victima. Aceasta este persoana care are un complex de victimă și va încerca să dea senzația de „vai de mine”. Persoana poate fi o victimă sau poate să nu fie, dar, în orice caz, ea este persoana care face triunghiul. Le spun celorlalți că sunt o victimă, generează un sentiment de empatie din partea celorlalți și, astfel, generează triunghiul.
- Manipulatorul. Aceasta este persoana care se duce după cei din triunghi.
- Al treilea participant. Aceasta este o persoană care se află fie în interiorul, fie în afara triunghiului. Aceștia sunt cei care sunt salvatorii victimei, dacă vreți.
O persoană care folosește în mod intenționat triangulația va reconstitui adesea triunghiul ori de câte ori poate, astfel încât să construiască cât mai multe rețele de „sprijin” pentru ei înșiși. Aceștia vor crea triunghiuri la locul de muncă, la școală, în cadrul familiei lor și în orice alt cerc pe care îl au. Ei pot face acest lucru dintr-o varietate de motive – poate că iubesc haosul, sau le place să fie victima și au un complex bazat pe asta, sau simt cu adevărat că folosirea triangulației este o strategie de comunicare pozitivă.
Triangulația și terapia
Triangulația este o parte naturală a terapiei. Vorbești cu terapeutul tău despre persoanele care ți-au greșit. Când vine vorba de terapia de cuplu, triangularea este cu adevărat singurul mod de a aborda lucrurile. Terapeutul este cel care trebuie să intervină între două persoane care se ceartă, nu se conectează, comunică greșit etc. Adesea, terapeutul poate deveni victima furiei redirecționate dintre cei doi. În realitate, terapeutul nu ia partea nimănui și, în schimb, ar trebui să fie un mediator. Cu toate acestea, îi poate fi greu să se afle în mijlocul a două persoane care au fiecare partea lor de poveste. Cu toate acestea, ei ar trebui să se străduiască să rămână obiectivi.
Fă-ți rost de un terapeut autorizat astăzi
Sursa: unsplash.com
Obiectivul este să fii obiectiv. Cineva nu ar trebui să creadă pe altcineva doar pentru că favorizează o persoană sau alta; în schimb, trebuie să învețe cum să fie obiectiv, să facă un pas înapoi și să se uite la fapte. În cazul terapeuților, sau chiar al persoanelor care sunt implicate în triunghi, acestea trebuie să învețe cum să fie factuale, sau pur și simplu să nu se implice deloc. Rămânerea neutră față de o situație poate fi uneori un lucru bun. Nu te simți obligat să te implici sau să iei partea cuiva doar pentru că ești prieten cu el. Uneori, aceștia se pot folosi de acea prietenie pentru a te atrage într-un triunghi din care poate fi greu să ieși.
Cum să oprești manipularea
Recunoașterea și oprirea manipulării sunt două lucruri diferite, dar va trebui să le poți face pe amândouă pentru a o elimina complet din viața ta. Iată câteva modalități prin care puteți începe să opriți manipularea.
- Stabiliți limite. Știți ce sunteți dispus să acceptați în viața dvs. și ce nu doriți. Un manipulator ar putea fi capabil să ocolească unele dintre zidurile pe care le-ați construit, dar odată ce sunteți conștienți de jocul lor, puteți să vă asigurați că fortificați acele ziduri și că vă redefiniți conceptul de respect. Atunci când stabiliți limite, le este mult mai greu celorlalți să vă manipuleze.
- Spuneți nu și rămâneți în siguranță. Este rar ca un manipulator să își schimbe imediat modul de operare, chiar dacă ajunge să ceară ajutor. Din acest motiv, este important să vă oferiți o anumită distanță și să faceți tot posibilul să vă îndepărtați de persoana respectivă pentru a vă proteja. Dacă este vorba de cineva cu care trebuie să te implici zilnic, asigură-te că stabilești în mod clar și că îți păstrezi ferm limitele cu tine și cu persoana respectivă. Acestea vă pot manipula doar dacă le permiteți să intre.
- Căutați ajutor. Dacă vă este greu să vă descurcați cu oamenii și trebuie să învățați cum să vă apărați mai bine, nu este nicio rușine să vorbiți cu un consilier despre orice problemă pe care o aveți. Un consilier licențiat vă poate ajuta cu problemele dvs. și vă poate învăța cum să vă confruntați cu ceilalți în moduri sănătoase. Vorbind cu un terapeut, puteți obține puterea de a fi o persoană mai comunicativă, care nu trebuie să recurgă la triunghiuri pentru a rezolva problemele.
Făcând față conflictelor prin BetterHelp
Studiile au arătat că terapia online poate fi o componentă utilă a unei instalații de tratament pentru cei care se confruntă cu tulburări emoționale care provin din cercul lor social. Într-un studiu publicat în Journal of Medical Internet Research, au fost evaluate efectele terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) online asupra simptomelor de tulburare de anxietate socială. Rezultatele raportului – o monitorizare de cinci ani a unui studiu anterior – au arătat că TCC online a creat rezultate susținute și de lungă durată, participanții înregistrând o scădere a fobiei sociale chiar și după cinci ani de la tratament. Terapia cognitiv-comportamentală îi ajută pe indivizi să facă față anxietății prin creșterea gradului de înțelegere a gândurilor și comportamentelor potențial declanșatoare, astfel încât anumite interacțiuni, cum ar fi o confruntare dureroasă, pot fi mai ușor de gestionat.
Cum s-a discutat mai sus, dacă sunteți manipulat într-o relație, terapia online vă poate ajuta. Folosind BetterHelp, vă puteți conecta cu un terapeut certificat la domiciliu, oricând vă convine cel mai bine. Puteți crea sau modifica cu ușurință programări, online sau prin intermediul aplicației, astfel încât să vă creați un program care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Există, de asemenea, o multitudine de modalități de desfășurare a ședințelor – se oferă chat video, înregistrare vocală în direct, apeluri telefonice, mesagerie în aplicație și mesaje text. Luați în considerare următoarele recenzii ale consilierilor BetterHelp de la persoane care caută ajutor în ceea ce privește comunicarea și rezolvarea conflictelor.
Recenzii ale consilierilor
„Pat a fost un avocat incredibil pentru mine! Ea mă verifică și mă încurajează și mi-a dat sfaturi și instrumente pentru a face față conflictelor profesionale și personale/familiale care m-au făcut să mă îndoiesc de mine însumi. Ea a avut un rol esențial în a mă ajuta să descopăr și să despachetez comportamente învățate de care nici măcar nu eram conștientă și m-a ajutat să înțeleg și să stabilesc limite sănătoase cu persoanele din viața mea. Pot spune, fără îndoială, că m-am simțit mai bine cu mine însumi și mai confortabil cu felul în care merg prin lume în mare parte datorită ei.”
„Blaire a fost uimitoare. Este extrem de susținătoare, empatică și amabilă. Ea m-a ajutat să câștig încredere în mine și să învăț că este în regulă să impun limite sănătoase în relațiile mele.”
Concluzie
Triangulația este, în esența ei, o tactică de manipulare, chiar dacă instigatorul nu-și dă seama că o face. Încercarea de a implica mai multe persoane într-un conflict între două persoane se poate încheia cu pierderea tuturor. Dacă aveți probleme cu cineva, nu încercați să îi implicați și pe alții. Fiți cineva care poate confrunta persoana respectivă și puteți purta o conversație echilibrată despre lucruri.
Dacă v-ați dat seama că triangulați în mod neintenționat, nu este niciodată prea târziu să vă opriți. Fiți conștienți de voi înșivă și atenți la acest lucru. De îndată ce vă dați seama că aveți o problemă, opriți-vă și asigurați-vă că nu o faceți din nou. Nu sunați un prieten sau un membru al familiei pentru a vorbi despre asta. În schimb, asigurați-vă că vorbiți doar cu persoana implicată.
Poate fi dificil, mai ales dacă vă este greu să vă confruntați. Cu toate acestea, comunicarea directă și sinceră este posibilă – tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite. Faceți primul pas astăzi.
.