Melissa s-a simțit incredibil de singură de când soțul ei s-a mutat în decembrie anul trecut.
M-a sunat după ce a citit buletinul meu informativ care vorbea despre un refugiu pe care îl găzduiam. Mi-a spus că a fost încântată să vadă o oportunitate de a întâlni alte femei în tranziție. Melissa se afla acum în plin divorț și și-a dat seama că încă se simțea foarte singură.
După despărțirea ei, părea că prietenii ei s-au îndepărtat în mod misterios și îi era greu să cunoască oameni noi. Acesta este un lucru pe care îl aud foarte des de la populația divorțată. Chiar și astăzi, bine intrat în secolul XXI. Oricât de departe a ajuns cultura noastră în ceea ce privește acceptarea divorțului ca o realitate, stigmatul social este încă viu și sănătos. Cuplurile sau persoanele căsătorite nu vor neapărat să iasă cu oameni singuri sau divorțați.
Pentru Melissa, aceasta a fost cu siguranță o consecință neașteptată a despărțirii sale și a adăugat un strat suplimentar de durere și pierdere la o situație deja dureroasă.
Fiind o persoană care își asumă responsabilitatea, Melissa a încercat să remedieze situația socială. S-a înscris la o sală de sport, la un club de lectură și chiar și-a găsit un loc de muncă cu jumătate de normă, dar niciuna dintre aceste activități nu a produs prietenii de durată. Toți erau fie căsătoriți (și nu voiau să iasă cu o femeie singură), fie mult mai tineri decât ea, fie prea ocupați. O altă problemă pentru Melissa este că tânjea după relații profunde, semnificative, în care să poată vorbi despre durerea cauzată de destrămarea căsniciei sale, precum și despre provocarea de a lua viața de la capăt la vârsta de 48 de ani. Prietenii și familia ei au sprijinit-o foarte mult timp de câteva luni, dar din martie, aproape că nu i-au mai răspuns la telefon.
Acest sentiment de izolare și marginalizare este cel care m-a determinat să încep să conduc grupuri încă din 2000 și să organizez mai multe retrageri regulate. Am descoperit că aceste ieșiri nu numai că sunt modalități magice de a-i ajuta pe participanți să găsească o cale de ieșire din marginalizare, dar poate fi o trambulină puternică în următorul capitol al vieții lor.
Există trei instrumente importante pe care le-am învățat de-a lungul anilor și care pot ajuta pe oricine să treacă prin divorț și să iasă din această izolare.
1. Plânge până când durerea ta se termină – Durerea este nașpa. De aceea, majoritatea oamenilor vor să termine cu roller coaster-ul emoțional cu mult înainte ca procesul să se termine. Dar cu cât te lupți mai mult cu ea, cu atât mai mult o prelungești de fapt. (Și, apropo, intrarea într-o nouă relație va amâna, în cel mai bun caz, durerea ta. Chiar nu poți scăpa de ea).
Fii cu durerea ta și ea va trece de fapt mai repede.
2. Nu rămâneți blocat în trecut mai mult timp decât are nevoie durerea voastră – Deși trebuie să simțiți tristețea și poate chiar furia ca parte a durerii voastre, există un moment în care veți dori să priviți drumul înainte, mai degrabă decât să continuați să vă uitați în oglinda retrovizoare. Aveți dreptul la toate sentimentele dvs., dar dacă vedeți totul prin lentila divorțului timp de ani de zile după aceea, nu veți continua să vă bucurați de viață.
Bazele
- Provocările divorțului
- Găsiți un terapeut pentru a vă vindeca de un divorț
Există viață – chiar și o viață fabuloasă – dincolo de divorț.
Continuați să vă mișcați.
3. Cereți ajutor – Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți
face pentru a trece peste durere și suferință.
Cei care cer ajutor aterizează întotdeauna pe picioarele lor, în timp ce cei care încearcă să meargă singuri, sfârșesc prin a suferi mult mai mult și nu se descurcă nici pe departe la fel de bine. De-a lungul anilor, am văzut cum mulți oameni extraordinari s-au conectat cu alți oameni extraordinari în grupurile sau atelierele mele și au ajuns să formeze prietenii apropiate. Unii chiar își găsesc parteneri de film sau tovarăși de călătorie.
Conectarea cu alte persoane aflate într-un loc similar i-a scos pe acești divorțați din izolarea lor
și în viața obișnuită din nou. Petrecerea unui weekend cu alte femei care doreau să rămână pozitive și să preia controlul asupra destinului lor este remediul perfect pentru persoane ca Melissa.
Găsește o nouă comunitate.
Acest ultim instrument este deosebit de important.
Când cineva trece printr-o tranziție dificilă, simțim că aceasta va fi realitatea noastră pentru totdeauna. Cu toate acestea, oamenii divorțează în fiecare zi și mulți, dacă nu majoritatea, ies cu bine de partea cealaltă.
Cât de bine vă descurcați depinde în parte de circumstanțele dumneavoastră. Există cu siguranță unele scenarii care sunt mai greu de reconciliat decât altele, cum ar fi faptul de a fi părăsit de soț/soție pentru altcineva (sau, mai rău, de a fi părăsit de soț/soție pentru cel mai bun prieten al tău) față de despărțirea de comun acord.
Citiri esențiale despre divorț
Dar depinde și de modul în care te descurci tu și situația. Folosirea acestor trei instrumente vă va ajuta să treceți de partea cealaltă a durerii mai repede și mai bine.
În discursul său TED, Brene Brown spune: „Pentru ca conexiunea să aibă loc, trebuie să ne permitem să fim văzuți”. Această conexiune necesită vulnerabilitate într-un moment în care s-ar putea să vă simțiți cel mai respins, crud și cu cea mai mare nevoie de protecție. Împingeți-vă prin temerile voastre (dacă puteți) și întindeți mâna.
Există astăzi mai multe grupuri decât oricând, dar, din păcate, nu toate oferă o conexiune profundă între membri. Grupurile drop-in sau cursurile informative despre divorț pur și simplu nu oferă aceeași intimitate ca și grupurile închise (cele în care membrii se angajează și revin la fiecare sesiune), unde oamenii pot împărtăși mai vulnerabil și mai sincer.
Prin această împărtășire profundă și vulnerabilă este cea prin care poate avea loc vindecarea. A sta acasă și a încerca să ignori tristețea sau durerea nu va face decât să o amâne. Durerea va sta la pândă până când apărarea dvs. va fi căzută (adesea când sunteți obosit, bolnav sau stresat) și atunci, orice emoție neexprimată va prelua controlul.
Veștile bune sunt că, prin abordarea directă a emoțiilor tale, acest lucru poate fi prevenit. Urmați instrumentele de
1. Permițând durerii să fie acolo
2. Mergând mai departe atunci când durerea a fost exprimată
3. Găsind o nouă comunitate.
Cei care, ca Melissa, ies din durerea lor pentru a trece peste această perioadă grea, privesc înapoi și văd cum făcând opusul a ceea ce erau înclinați să facă (să stea în siguranță acasă în fața televizorului) au adus vindecarea dorită. Aceasta este disponibilă oricui o dorește.
Îți doresc puterea de a trece peste durere, precum și vindecarea prin frică, tristețe și singurătate.
.