Cele 2 lucruri pe care ar trebui să le bei *întotdeauna* când ești bolnav, potrivit unui dietetician

Mâncarea poate fi… confuză. Ar trebui să evitați glutenul cu orice preț? Să înghițiți avocado cât mai repede posibil din punct de vedere uman? Experții în nutriție de la Well+Good pun lucrurile la punct atunci când vine vorba de hrană, trecând dincolo de agitația și zbaterea mâinilor și oferindu-vă cele mai cuprinzătoare informații despre ceea ce ar trebui (și poate că nu ar trebui) să puneți în acel corp al vostru. See All

Literalmente, nimănui nu-i place să fie în preajma cuiva care se luptă cu o tuse cu flegme și febră – fie că este în mijlocul unei pandemii sau nu. Din fericire, există o mulțime de stimulatori de imunitate care pot lupta împotriva gândacilor urâți pentru dvs. – nu este nevoie să eliberați rafturile din raionul de răceală & Raionul de gripă de la farmacia dvs. locală.

În cel mai recent episod al emisiunii You Versus Food, dieteticianul înregistrat Tracy Lockwood Beckerman, RD oferă informații despre alimentele și băuturile care vor lucra în favoarea dvs., chiar dacă toată lumea din jurul dvs. are răceală. Dacă sunteți deja bolnav, sfaturile ei vă vor pune pe picioare în cel mai scurt timp.

„Dacă faceți multe drumuri la baie sau suferiți de febră, sunt șanse să pierdeți multe lichide”, spune Beckerman. „Consumul de apă vă va ajuta, dar este posibil să continuați să vă simțiți deshidratat până când electroliții dvs. sunt complet refăcuți.” Acesta este motivul pentru care Beckerman recomandă să sorbiți apă de nucă de cocos atunci când nu vă simțiți bine; aceasta are mai mulți electroliți decât H2O obișnuită. Gândiți-vă la ea ca la Pedialyte al naturii.

Beckerman recomandă, de asemenea, să păstrați la îndemână ceai fierbinte atunci când sunteți bolnav. „Apa caldă și aburul sunt capabile să slăbească blocajele sinusurilor”, spune Beckerman, adăugând că ceaiul verde, în special, a fost legat de susținerea sistemului imunitar. Indiferent de tipul de ceai pe care îl preparați, sfatul ei pro RD este să adăugați miere, despre care spune că a fost studiată de mult timp ca fiind un aliment antibacterian.

În afară de aceste băuturi, Beckerman evidențiază și alimentele care protejează împotriva germenilor. Urmăriți episodul de mai sus pentru lista ei completă de stimulare a imunității. Vă mulțumim, în continuare, sezonului rece.

Publicat inițial la 12 noiembrie 2019. Actualizat la 18 decembrie 2020.

Oh, bună! Arăți ca o persoană care iubește antrenamentele gratuite, reducerile pentru brandurile de wellness cult-fave și conținutul exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă la Well+, comunitatea noastră online de inițiați în domeniul bunăstării, și deblocați-vă instantaneu recompensele.