Cele mai bune shake-uri proteice cu conținut scăzut de zahăr pentru seniori

Shake-urile proteice sunt o soluție puternică pentru seniori – în special shake-urile proteice cu conținut scăzut de zahăr. Ideea ar putea părea ciudată, deoarece alimentele integrale sunt în mod normal considerate mai bune pentru sănătate. Chiar și așa, shake-urile proteice pot fi relevante în multe situații.

Pe lângă alte lucruri, ele îi ajută pe seniori să obțină nutriția de care au nevoie. Shake-urile sunt deosebit de importante atunci când seniorii au nevoie de alimente moi și în cazurile în care nu vor să mănânce. La urma urmei, un shake este adesea atrăgător chiar și atunci când mâncarea obișnuită nu este.

Există o mulțime de opțiuni de shake, dar majoritatea sunt bogate în zahăr. Unele produse ajung chiar să fie mai rele decât un baton de ciocolată – conținând mult zahăr și puțină nutriție. Articolele din această postare sunt toate alternative sănătoase, unele care sunt sărace în zahăr.

Shake-uri proteice Ensure

În timp ce majoritatea shake-urilor de la Ensure sunt bogate în zahăr, există câteva opțiuni interesante care mențin conținutul de zahăr la un nivel scăzut. Prima dintre acestea se concentrează pe proteine și poate fi văzută mai jos.

Acest tip de shake este conceput mai ales pentru persoanele care încearcă să promoveze dezvoltarea musculară și/sau pierderea în greutate. Shake-ul conține 30 de grame de proteine și 1 gram de zahăr.

În timp ce nutrienții sunt impresionanți, acest tip de shake primește adesea o primire mixtă. Un shake cu atât de multe proteine nu va avea niciodată un gust la fel de bun ca ceva cu un conținut scăzut de proteine și bogat în zahăr. Ca atare, s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere pentru persoanele în vârstă. Unii s-ar bucura totuși de shake, în timp ce alții ar putea găsi că este prea mult.

Shake-ul Ensure High Protein de mai sus ar fi o alegere mai ușoară în anumite situații.

Acesta oferă 16 grame de proteine pe porție, împreună cu 4 grame de zahăr. Profilul nutritiv înseamnă că shake-ul este în continuare sănătos, dar ar trebui să aibă un gust mai bun.

Există și un shake Light Nutrition. Acesta conține doar 12 grame de proteine pe porție și nu conține zahăr. Deși conținutul de proteine este mai mic, acesta ar putea fi suficient pentru multe situații.

Shake-uri proteice Boost

Ca și Ensure, Boost are o gamă largă de shake-uri. Cele mai multe dintre ele sunt bogate în zahăr, dar câteva au un echilibru mai bun de nutrienți. Primul dintre acestea este băutura lor Max Protein.

Acest shake de ciocolată conține 30 de grame de proteine și doar 1 gram de zahăr. Cele mai multe recenzii sunt pozitive, deși unii oameni menționează că shake-ul nu are gustul celorlalte shake-uri Boost de ciocolată. Acest lucru este de așteptat, din cauza conținutului scăzut de zahăr.

Shake-ul de glucoză este o opțiune mai intermediară. Acesta conține 16 grame de proteine per porție și 4 grame de zahăr. Deși echilibrul general al nutrienților nu este la fel de bun ca în exemplul anterior, shake-ul ar trebui să fie mai gustos. Recenzile sugerează și acest lucru. Shake-ul primește recenzii mai bune pentru gust decât majoritatea celorlalte opțiuni cu conținut scăzut de zahăr.

Băuturile Calorie Smart au o abordare similară. Acestea conțin aproximativ 15 grame de proteine pe porție și 4 grame de zahăr. Există mai puține recenzii și acest tip de shake pare să fie mai greu de găsit. Cu toate acestea, dacă îl puteți obține, shake-ul merită luat în considerare.

Glucerna Protein Shake

Glucerna se concentrează în mod specific pe gestionarea zahărului din sânge. Nu are aceeași gamă largă de produse pe care o oferă Boost și Ensure – dar nici nu are nevoie să o aibă.

În schimb, principalele opțiuni sunt aromele, cu următoarele versiuni disponibile:

• Butter Pecan
• Chocolate
• Chocolate Caramel
• Strawberry
• Vanilla

Shake-urile conțin 10 grame de proteine fiecare și 4 grame de zahăr. Acest profil nutrițional le face destul de sărace în proteine, în timp ce conținutul de zahăr este similar cu cel al altor mărci.

Cu toate acestea, shake-urile primesc recenzii deosebit de bune. De asemenea, sunt populare, ceea ce este întotdeauna un semn bun.

Premier Protein Shakes

Este o marcă pe care m-am bazat și eu, în parte datorită disponibilității. Versiunile cu conținut scăzut de zahăr ale Boost și Ensure pot fi uneori greu de găsit, în timp ce shake-urile Premier Protein pot fi găsite în multe magazine locale (cum ar fi Meijer).

O porție conține 30 de grame de proteine și doar 1 gram de zahăr.

În timp ce unele persoane nu se bucură de aroma shake-urilor, eu le-am găsit plăcute. Shake-urile nu au fost la fel de uimitoare ca o alternativă bogată în zahăr, dar asta este de așteptat. Pentru cantitatea de proteine și conținutul scăzut de zahăr – Premier Protein a făcut o treabă bună cu aroma.

Fă-ți propriul shake

Dacă ai timp, prepararea propriului shake proteic cu conținut scăzut de zahăr va fi întotdeauna cea mai bună opțiune. Pregătirea shake-ului de unul singur vă oferă un control total asupra ingredientelor. Acest lucru înseamnă că puteți personaliza cantitatea de zahăr inclusă, împreună cu aroma finală.

Cel mai simplu mod de a vă face propriul shake este să vă bazați pe pudra de proteine. Adesea puteți face un shake de bază prin simpla amestecare a pulberii cu apă, lapte sau un lapte pe bază de plante (cum ar fi laptele de cocos sau laptele de migdale). Puteți, de asemenea, să deveniți cât de complex doriți, adăugând alte ingrediente pentru a face rețeta mai interesantă și mai complexă.

Există o mulțime de mărci excelente din care puteți alege, așa că vom prezenta doar câteva.

Naked Whey Protein Powder

Acest brand este o alegere foarte bună cu conținut scăzut de zahăr, deoarece produsul ilustrat este doar proteină din zer – nimic altceva. Există și versiuni aromatizate: matcha și ciocolată. Matcha este și ea săracă în zahăr, în timp ce ciocolata nu este.

Versiunea fără aromă nu ar avea cel mai bun gust dacă o amestecați doar cu lichid. Cu toate acestea, ar fi perfectă dacă intenționați să faceți un shake mai complex.

Avantaje: Versiunea fără aromă conține doar zer, așa că nu există aditivi de care să vă faceți griji.

Dezavantaje: Natura fără aromă s-ar putea să nu fie pe placul tuturor.

Garden of Life Sport Protein Powder

Garden of Life este un brand popular, care se concentrează pe pulberile proteice pe bază de plante. Aceasta oferă 30 de grame de proteine pe porție și nu are deloc zaharuri adăugate. Pudra este, de asemenea, vegană, organică, fără lactate, fără gluten și fără soia.

Avantaje: Obțineți un echilibru excelent de nutriție cu această pudră proteică, împreună cu un produs de înaltă calitate.

Dezavantaje: Produsul este mai scump decât unele alte mărci. Lipsa oricărui zahăr adăugat poate face ca pulberea de proteine să aibă un gust neatrăgător pentru unii.

Perfect Keto Chocolate Protein Powder

Această pudră proteică este concepută pentru o dietă keto, ceea ce asigură că va avea un conținut scăzut de zahăr. De asemenea, nu conține gluten și nici lactate. Pudra conține, de asemenea, colagen și pulbere de ulei MCT. These ingredients are meant to promote health, although they aren’t common choices for the senior popular.

Advantages: The Perfect Keto power works well if you have a focus on quality.

Disadvantages: This product is more obscure than most and is expensive for the amount that you receive.