Coenzima Q10, molecula anti-îmbătrânire

Coenzima Q10 (CoQ10) este o moleculă produsă în mod natural de organismul nostru și care joacă un rol esențial în generarea energiei necesare pentru dezvoltarea funcțiilor vitale, deoarece contribuie la transformarea în energie a nutrienților pe care îi ingerăm prin alimentație.

Nivelurile de Q10 sunt ridicate în organismul uman în primii 25 de ani de viață, dar îmbătrânirea, stresul continuu și consumul de tutun sau de anumite medicamente, cum ar fi statinele, reduc progresiv prezența acestuia în țesuturile care au cea mai mare nevoie de el, cum ar fi ficatul, inima și rinichii.

De la vârsta de 40-45 de ani, suplimentele de coenzima Q10 ne pot ajuta să recuperăm o parte din energia naturală din organism pe care o aveam în tinerețe

Q10 poate fi obținut și prin alimentație; carne roșie, carne de pasăre (curcan, pui), organe comestibile, pește gras (sardine, păstrăv, ton, anșoa), legume (spanac, broccoli, conopidă sau morcovi), fructe (portocale, căpșuni), nuci (fistic, nuci, arahide….) și semințele de in, printre alte alimente, conțin cantități variabile de Q10, pe care organismul le sintetizează prin reacții chimice care necesită vitaminele B (B2, B3, B5, B6, B12) și vitamina C, așa că este indicat să consumați produse care conțin acești nutrienți.

Trebuie precizat că acest aport este uneori insuficient, de aceea, și pentru a recupera într-o oarecare măsură acea energie naturală a organismului pe care o aveam în tinerețe, începând cu vârsta de 40-45 de ani putem recurge și la administrarea de suplimente alimentare cu Q10, efecte care, după cum vom vedea, pot fi observate atât în interiorul, cât și în exteriorul corpului nostru.

Beneficiile pentru sănătate ale coenzimei Q10

Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de ubichinonă, termen care provine din latinescul ubique, care înseamnă „pretutindeni”, deoarece este prezentă în toate celulele organismului, i se atribuie mai multe beneficii pentru sănătate care au fost documentate de diverse studii, cum ar fi:

• 

  Încetinește îmbătrânirea

  Ajută la reducerea nivelului de stres oxidativ celular la persoanele în vârstă. Suplimentarea dietei mediteraneene cu Q10 are un efect antioxidant care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Centrul pentru Rețeaua de Cercetare Biomedicală-Fiziopatologie a Obezității și Nutriției (CIBERobn), condus de Dr. Francisco Pérez Jiménez de la Spitalul Reina Sofía din Cordoba.

• 

  Întărește sistemul imunitar

  Potrivit Institutului Național de Cancer (NIH), „s-a demonstrat că coenzima Q 10 are capacitatea de a stimula sistemul imunitar și de a proteja inima de daunele provocate de anumite medicamente de chimioterapie”.

  

  Luptă împotriva oboselii

  Insumarea de Q10 promovează oxigenarea țesuturilor, rezistența și funcția cardiacă, reducând oboseala.

  

  Diminuează riscul de deces la pacienții cu insuficiență cardiacă

  Un studiu numit Q-Symbio, publicat în Journal of the American College of Cardiology (JAAC), care a implicat 420 de pacienți cu insuficiență cardiacă, randomizați să primească medicația obișnuită împreună cu un supliment de Q10 sau un placebo, a arătat o reducere semnificativă atât a probabilității de a necesita internare în spital, cât și a riscului de deces din cauza insuficienței cardiace (reducere cu 43% a riscului relativ) în grupul care a luat Q10.

  

  Performanță sportivă

  Acest supliment îmbunătățește toleranța la exerciții fizice la persoanele sedentare. Exercițiile fizice cresc, de asemenea, producția de Q10, după cum s-a observat într-un studiu efectuat pe persoane în vârstă și publicat în revista Biogerontology, ceea ce poate ajuta la recuperarea după efort fizic.

  

  Poate scădea tensiunea arterială și proteja sănătatea inimii

  Potrivit specialiștilor de la programul Integrative Cardiac Wellness de la Spitalul Alfred din Melbourne, Australia,

  Poate scădea tensiunea arterială și proteja sănătatea inimii

  Potrivit specialiștilor de la programul Integrative Cardiac Wellness de la Spitalul Alfred din Melbourne, Australia,

  Potrivit specialiștilor de la programul Integrative Cardiac Wellness de la Spitalul Alfred din Melbourne, Australia, care consideră coenzima Q10 o completare sigură a tratamentelor obișnuite urmate de pacienții cu patologie cardiovasculară.

  

  Ajută la prevenirea complicațiilor legate de obezitate, cum ar fi ficatul gras

  Un studiu efectuat pe animale de către Universitatea Catolică din Leuven (Belgia) a constatat că coenzima Q10 ajută la eliminarea grăsimilor depozitate în ficat și la utilizarea acestora pentru arderea energiei. În plus, prin creșterea metabolismului celular, previne ficatul gras, o problemă de sănătate frecventă la persoanele obeze.

  

  Ajută la îmbunătățirea aspectului pielii

  Care rămâne mai sănătoasă, elastică și fermă, deoarece acest supliment permite celulelor pielii să producă mai multă energie, luptând în același timp cu radicalii liberi care îmbătrânesc.

  Cum să luați coenzima Q10

  Suplimentele de coenzima Q10 pentru adulții sănătoși conțin, în general, între 30 și 100 mg, ceea ce reprezintă aportul optim, care este o doză mai mare decât cea pe care ați obține-o din alimente, deși studiile științifice nu au determinat până acum cantitatea exactă de Q10 din alimentație. Mai mult decât această cantitate fie nu este absorbită, fie este absorbită cu mare dificultate.

  Aceste produse sunt comercializate sub formă de capsule sau tablete, care trebuie administrate cu alimente, deoarece molecula se absoarbe cel mai bine în această formă.

  Studiile clinice au confirmat că administrarea acestui supliment alimentar este extrem de sigură

  O analiză a studiilor preclinice și clinice de evaluare a siguranței coenzimei Q10 a confirmat că administrarea acestui supliment alimentar este extrem de sigură. Cu toate acestea, unele persoane au raportat efecte ușoare în urma administrării acestor suplimente, cum ar fi ușoare tulburări gastrointestinale, dureri de cap, insomnie sau amețeli. Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune medicală, ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a lua acest supliment alimentar sau orice alt supliment alimentar, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele (cum ar fi warfarina sau insulina), sau pot să nu fie indicate în anumite cazuri, în timp ce alte medicamente (pentru colesterol, tensiune arterială sau glicemie ridicată) pot reduce eficacitatea Q10. În plus, femeile însărcinate și copiii nu ar trebui să le ia decât dacă sunt prescrise de un medic.

  

  Există multe produse de pe piață care își fac reclamă ca furnizând Q10, dar calitatea acestora variază foarte mult. Din acest motiv, vă recomandăm să căutați suplimente ale căror calități au fost dovedite științific și care sunt fabricate cu ajutorul unor tehnici care asigură o absorbție totală a moleculelor de Q10 în sânge, care ar fi cele dizolvate în ulei vegetal, deoarece comprimatele în formă uscată nu sunt absorbite în același mod.