Am încercat pentru prima dată F45 Training cu mult timp în urmă, în august 2015, pentru un articol Coach. Dependența s-a instalat rapid – până în punctul în care prietenii chiar mi-au interzis să le vorbesc despre asta.
Dacă încă nu te-ai alăturat cultului F45, acesta îmbină antrenamentul funcțional și cel cu intervale de intensitate ridicată în sesiuni de antrenament care durează (în mod surprinzător) 45 de minute.
În unele zile, clasele se concentrează pe cardio în ritm rapid, în altele pe forță și rezistență în ritm lent, iar în unele zile deosebit de chinuitoare se combină cele două, toate antrenamentele fiind supravegheate de antrenori care îți corectează forma și îți strigă motivația.
Când m-am alăturat pentru prima dată la F45, puțini oameni auziseră de el. Dar, pe măsură ce sălile sale de sport apar în toată Australia (acum sunt în jur de 500), din ce în ce mai mulți oameni vor să știe despre el – mai ales cât costă.
Pe săptămână vă puteți aștepta să plătiți în jur de 60-65 de dolari pentru un abonament F45, deși prețul variază de la un club la altul, iar unele cluburi oferă reduceri solide dacă plătiți mai multe luni în avans.
Și da, acest preț poate părea piperat pentru ceea ce unii ar putea privi de sus ca pe un abonament la o sală de sport îmbrăcată.
CITEȘTE MAI MULT: Primele 10 beneficii surprinzătoare ale ghimbirului pentru sănătate
CITEȘTE MAI MULT: Exercițiile fizice de intensitate scăzută, moderată și ridicată: cum să faci diferența
Dar cred că F45 merită: deși este mai scump decât un abonament standard la o sală de sport (care de obicei se situează în jurul a 25 de dolari/săptămână), este mult mai ieftin decât un antrenament personal individual – care se poate apropia de 100 de dolari sau mai mult pentru o singură ședință.
Am pus acest lucru în discuție cu Rob Deutsch, CEO-ul/ liderul cultului F45, care motivează că acest cost este justificat de matematica simplă.
„Clienții F45 din întreaga lume, în medie, vin la 3,25 de cursuri pe săptămână”, spune el. „Deci, defalcați-l pe o bază per sesiune – dacă plătiți să spunem 60 de dolari pe săptămână și veniți de 3,25 ori pe săptămână, înseamnă sub 20 de dolari pe sesiune.”
Membrii pot participa efectiv la câte clase doresc pe săptămână (este obișnuit să facă „duble” back-to-back, apoi să scrie o postare lăudăroasă pe Facebook despre asta). Și pentru fiecare curs în plus la care participați, costul total pe sesiune scade.
„Așadar, aș spune că suntem prea ieftini!” Deutsch râde.
Această matematică este o motivație reală pentru a continua să participi: Mă duc la cursul de la ora 5:15 al clubului meu F45 (da, în mod voluntar) și au fost nenumărate dimineți iarna trecută în care m-am trezit și am fost la un pas de a rămâne în pat.
Dar apoi mă gândeam: „Cu cât merg la mai multe sesiuni în această săptămână, cu atât mai ieftină devine fiecare sesiune” – și asta mă împingea din pat.
Deutsch nu este surprins de acest lucru: „Te face să vrei să folosești serviciul mai mult pentru a obține valoare pentru banii tăi. Dacă nu îți folosești abonamentul F45, nu este o valoare bună – dar acest lucru este valabil pentru orice produs sau serviciu.”
CITEȘTE MAI MULT: De ce pudra de proteine vă provoacă diaree
Deutsch, care a co-fondat F45 în Sydney în 2012, recunoaște că un abonament direct la sala de sport este mai ieftin pe săptămână decât F45. Dar statisticile arată că majoritatea membrilor sălii de sport nu merg aproape niciodată la sală – cu excepția cazului în care sunt motivați de un antrenor personal, iar costul de a vedea unul dintre aceștia un cost devine rapid „astronomic”.
„Și ce rost are să plătești 100 de dolari pentru a vedea un antrenor personal o dată pe săptămână, când pentru mai puțin de acest cost ai putea merge la F45 de șase ori pe săptămână?” Deutsch spune.
El susține că F45 nu numai că are un avantaj față de antrenamentul personal din punct de vedere al costurilor, dar și din punct de vedere pur și simplu al condiției fizice.
F45 are patru antrenori a căror slujbă cu normă întreagă este de a scrie programele din fiecare zi, care sunt extrase dintr-un fond de 3.500 de exerciții și folosesc o gamă de echipamente „funcționale”, inclusiv kettlebells, frânghii de luptă și sănii (precum și halterele standard, gantere și vechea greutate corporală).
„Majoritatea antrenorilor personali nu au acest lux”, spune Deutsch. „Credem că nici măcar nu puteți compara antrenamentele F45 cu un antrenor personal.”
Aceasta nu înseamnă că antrenamentul personal nu este bun: „Dacă sunteți rănit sau vă întoarceți după o accidentare, sau dacă aveți un sport specific pentru care vă antrenați, evident că antrenamentul personal poate juca un rol real”, adaugă el. „Dar dacă doriți doar să vă puneți în formă, să eliminați grăsimea corporală, F45 este calea de urmat.”
CITEȘTE MAI MULT: Cafeaua instant vs cafeaua măcinată: Care este mai sănătoasă?
Deutsch adaugă că afacerea în expansiune rapidă introduce o gamă și mai largă de noi tipuri de antrenament în 2017 pentru a oferi membrilor un raport calitate-preț mai bun.
„Antrenamente hibride, noi antrenamente cardio, diferite sisteme de cronometrare și modele de mișcare vor fi lansate de la începutul anului viitor”, spune el lui Coach. „Primele vor fi două noi sisteme de antrenament pe care nimeni nu le-a mai făcut până acum, iar restul vor veni în următoarele șase până la nouă luni.”
Și mai există încă un avantaj al F45: este incredibil de social. Este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni din comunitatea ta și de a-ți face prieteni, ceea ce este pur și simplu neprețuit – oricât de daghios ar suna să recunosc acest lucru.
Consider că toate acestea fac ca F45 să merite costul (și nu, nu am fost plătit sau nu am primit niciun fel de gratuități în schimbul scrierii acestui articol). Așa că acum trebuie să mă duc să-mi cer scuze prietenilor care mi-au interzis să vorbesc despre F45, pentru că am scris un întreg articol despre el…
RELATED: De ce antrenamentul F45 este antrenamentul care îți umple feed-ul de pe Facebook