Cu cât știi mai repede despre izolatul proteic de soia, cu atât mai bine

Când vine vorba de recuperarea după exerciții fizice, de construirea mușchilor slabi și de un stil de viață puternic și sănătos, obținerea unei cantități suficiente de proteine este absolut vitală.

Și o pudră de proteine bună vă poate ajuta să obțineți suficientă pudră de proteine în ziua dumneavoastră. Dar ce pudră proteică este cea potrivită pentru dvs.?

Opțiunile dvs. par nesfârșite. Dacă intrați într-un magazin, veți găsi cu siguranță 20 de mărci diferite cu 20 de ingrediente diferite. Deci, care este cea mai bună decizie pe care trebuie să o luați în ceea ce privește pudra de proteine?

Puterea de proteine izolate din soia sau pudra de proteine pe bază de plante fără soia este cea mai bună achiziție pentru corpul dumneavoastră?

Când vine vorba de a avea o dietă curată, bazată pe plante, acestea sunt cu adevărat singurele două opțiuni pentru dumneavoastră. Acest lucru nu este în niciun caz un lucru rău. De fapt, vă ajută să vă restrângeți decizia.

Trebuie să vă luați proteinele de undeva, așa că cel mai bine este să începeți să vă uitați puțin mai atent la aceste două opțiuni diferite.

IdealRaw Protein Powder este un shake de proteine pe bază de plante care este atât delicios, cât și minunat. Fiecare porție vă oferă 15 g de proteine, 5 g de grăsimi și doar 130 de calorii!

De ce avem nevoie de proteine

Proteinele sunt elementele de bază ale vieții. Ele alcătuiesc totul, de la mușchii noștri, la piele și până la păr. Ele sunt atât de importante în modul în care corpul nostru funcționează și se repară.

Nu numai că proteinele joacă un rol major în recuperarea după exerciții fizice, dar ajută, de asemenea, la facilitarea multor procese celulare, produc anumite enzime și hormoni și ajută organismul nostru să se repare singur în urma rănilor!

Proteinele sunt esențiale pentru o sănătate și o stare de bine optime.

Proteinele pot fi defalcate mai departe în ceea ce sunt cunoscuți sub numele de aminoacizi. Dintre cei 20 de aminoacizi care se găsesc în corpul nostru, există nouă pe care organismul nostru nu îi poate crea singur. We need food to help with that.

Here’s a list of the essential nine:

• • Histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Methionine
  • Phenylalanine
  • Threonine
  • Tryptophan
  • Valine

Soy Protein Isolate

Soy has been such a popular protein option for vegans and vegetarians up until recently. It’s commonly used in many Asian countries and has become a major staple here in the States. O puteți găsi în mesele dumneavoastră, în diverse băuturi, în batoanele proteice și, bineînțeles, în pudra de proteine.
Există atât de multe produse din soia diferite. Una dintre cele mai comune forme de soia este izolatul proteic de soia. Aceasta este ceea ce veți găsi în pudra de proteine din soia. Acesta conține aproximativ 90 la sută de proteine din boabe de soia.

Cum se face, totuși?

Cum se face izolatul de proteină de soia

Există de fapt câteva moduri diferite de a face izolat de proteină de soia, dar cel mai comun mod este destul de deranjant.

Prin intermediul unui proces numit extracție cu hexan, grăsimile sunt separate din soia. Această baie de hexan în care se înmoaie boabele de soia este de fapt super periculoasă.

Hexanul este un produs secundar al benzinei care este extrem de exploziv. USDA l-a etichetat, de asemenea, ca fiind o neurotoxină. De fapt, USDA nu permite nici măcar utilizarea sa în alimentele organice. Cu toate acestea, din păcate, alimentele neorganice care conțin soia încă folosesc metoda de extracție cu hexan.

Procesul nu se oprește aici.

După ce grăsimile sunt îndepărtate din soia, aceasta este apoi înmuiată într-o baie de etanol sau acidă pentru a elimina carbohidrații și orice aromă persistentă.

Rezultatul final este izolatul proteic de soia de 90 la sută pe care îl obțineți în pulberile proteice neorganice.

Acum, voi fi complet sincer cu voi. Există o mulțime de produse din soia care nu permit extracția cu hexan. Dacă cumpărați numai produse din soia organică, nu ar trebui să vă faceți griji că acea neurotoxină înfricoșătoare va intra în corpul dumneavoastră.

Dar există și alte probleme cu soia?

Alte riscuri pentru sănătate ale izolatului proteic de soia

Dacă modul în care este fabricat izolatul proteic de soia nu este suficient de înfricoșător, există și alte câteva probleme la care ar trebui să vă gândiți înainte de a mânca acel burger de tofu sau de a cumpăra acea pudră proteică de soia.

Fitoestrogeni

Soia conține niveluri ridicate de fitoestrogeni. Aceștia acționează foarte asemănător cu hormonii estrogeni și, atunci când sunt consumați în cantități mari, pot provoca dezechilibre hormonale majore care duc la multe alte probleme.

Atât bărbații cât și femeile au estrogeni; doar că femeile au niveluri mai mari. Creșterea acestor niveluri de hormoni pentru ambele sexe poate cauza probleme de fertilitate, precum și diverse tipuri de cancer.

Goitrogeni

Izolatul de proteine de soia poate cauza, de asemenea, probleme pentru tiroida dumneavoastră. Acesta conține o substanță chimică cunoscută sub numele de goitrogen, care poate afecta hormonii necesari pentru a vă stimula metabolismul. Acest lucru poate duce la probleme de greutate și la alte preocupări.

Sper că ați început să vedeți efectele pe care soia le poate avea asupra sănătății dumneavoastră. Deoarece soia se găsește în aproximativ 60% din alimentele noastre procesate, probabil că primiți mai multă soia decât credeți.

În cazul în care doriți mai multe informații, iată un link către alte probleme cunoscute pe care soia le poate avea asupra organismului dumneavoastră.

Proteinele pe bază de plante fără soia

În comparație cu izolatul de proteine din soia, proteinele pe bază de plante fără soia se întâmplă să fie mult mai sigure, atâta timp cât primești tot ce ai nevoie.

Îți amintești cei nouă aminoacizi esențiali de care ai nevoie pentru ca organismul tău să funcționeze corect? Pentru a-i obține pe toți cei nouă din plante, trebuie să amestecați și să combinați diferite legume și cereale. Acest lucru poate părea o bătaie de cap, dar de fapt nu este prea dificil.

Câteva pulberi proteice pe bază de plante vor avea de fapt mai multe proteine vegetale pentru a vă ajuta să obțineți întregul spectru de aminoacizi esențiali. Iată câteva surse comune de proteine vegetale:

• Mazăre și nuci de cocos
• Cânepă și semințe de Chia
• Orez brun și Quinoa
• Feițe și nuci

Desigur, există și alte tipuri de proteine vegetale, dar se întâmplă ca acestea să fie utilizate în mod obișnuit în cele mai multe pulberi proteice pe bază de plante.

Beneficii ale proteinelor pe bază de plante fără soia

Dacă sunteți în căutarea unui mod curat și natural de a încorpora proteine în dieta dvs. fără a apela la proteine de origine animală, proteinele pe bază de plante fără soia, precum IdealRaw, sunt cu siguranță calea de urmat.

Atâta timp cât pudra de proteine vă oferă toți cei nouă aminoacizi, băuturile de după antrenament nu ar trebui să aibă o problemă în a vă ajuta să vă recuperați și să construiți mușchi.

Richă în nutrienți

Un mare plus pentru alegerea proteinelor pe bază de plante față de alte tipuri de pudră de proteine este adaosul de vitamine și minerale pe care îl obțineți.

Fructele și legumele sunt în mod natural pline de multe tipuri de vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătate.

Ele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și fibre. Consumul unei cantități mari de fructe și legume poate ajuta la stimularea sănătății imunitare și a altor funcții necesare pentru ca organismul dumneavoastră să funcționeze corect.

Dacă nu sunteți un mare fan al fructelor sau legumelor, pulberile proteice pe bază de plante sunt o modalitate excelentă de a obține nutrienții de care aveți nevoie.

Proteine slabe

Proteinele vegetale conțin mult mai puține grăsimi decât alte forme de proteine. Combinați acest lucru cu cantități mari de fibre, iar organismul dvs. are o șansă mai bună de a regla sau de a pierde în greutate.

Partea de pierdere în greutate înseamnă să mâncați cantități mai mari de proteine. Proteinele necesită mai multă energie pentru a se descompune decât alte alimente, motiv pentru care nutriționiștii și antrenorii vă vor spune să vă măriți aportul de proteine.

Desigur, cu toții avem nevoie de ceva grăsimi în dieta noastră. Proteinele vegetale conțin în continuare grăsimi, dar sunt mult mai sănătoase decât alte forme de proteine.

La ce să fii atent

Ca și în cazul aproape tuturor alimentelor, nu toate sunt create la fel. Dacă doriți să obțineți cea mai bună pudră proteică pe bază de plante (așa cum vă recomand să faceți), există câteva lucruri la care ar trebui să fiți atenți.

Ingrediente artificiale

Dacă nu doriți să cădeți în capcana chimicalelor și a ingredientelor artificiale, așa cum ați face-o cu izolatul de proteine din soia, căutați o proteină pe bază de plante care să nu aibă aditivi ciudați.

O bună regulă de bază este să verificați ingredientele de pe etichetă. Dacă există ingrediente de care nu ați mai auzit până acum sau pe care nu știți cum să le pronunțați, există o șansă bună ca aceasta să conțină ceva artificial.

Căutați pulberi de proteine care sunt certificate organic. Pudra proteică de la IdealRaw este certificată organic de USDA, astfel încât să știți că primiți o pudră proteică naturală și fără artificii.

Sursa de zahăr

Majoritatea pudrelor proteice au o mulțime de zahăr pentru a ajuta la gust. Dacă sunteți ca mine, vă doriți o pudră proteică care nu este plină de zahăr.

Există, de asemenea, multe tipuri diferite de îndulcitori artificiali care sunt plasați și în shake-urile post-antrenament. Deși, nu toți îndulcitorii artificiali sunt neapărat răi, este posibil să doriți să încercați să o păstrați cât mai naturală.

Căutați pudre de proteine care au îndulcitori precum stevia. Este un îndulcitor complet natural care merge foarte departe cu doar o cantitate mică. Nu vă veți crește glicemia și nici nu veți adăuga tone de calorii făcând acest lucru.

Spuneți nu la izolatul proteic din soia

Acum că sunteți un guru al pudrei proteice, nu ar trebui să aveți nicio problemă în a alege o opțiune care este cea mai bună pentru dumneavoastră.

Insolatul de proteine de soia poate fi o alegere super comună de proteine de cumpărat, dar vine cu o mulțime de dezavantaje. Nu vă lăsați prinși de comoditate. Există opțiuni mai bune!

Fă din proteinele pe bază de plante cele mai bune prietene ale tale! Spre deosebire de izolatul proteic din soia, acesta este complet natural și perfect pentru a câștiga mușchi, a pierde în greutate și a menține o dietă sănătoasă. Obțineți și multe alte beneficii în afară de mai multe proteine.

Dacă sunteți în căutarea celei mai bune proteine pe bază de plante, IdealRaw Protein este calea de urmat. IdealRaw s-a asigurat că vă oferă toți aminoacizii esențiali, o grămadă de superalimente care stimulează sănătatea și o proteină complet naturală, fără artificii. Este cu adevărat cel mai bun shake de proteine de pe piață! Așa că nu așteptați, faceți-vă rost astăzi!

.