Pentru majoritatea oamenilor, floricelele de porumb sunt și au fost întotdeauna o gustare de film. Asta până când a apărut dieta cu popcorn. Potrivit acestei diete, puteți pierde în greutate în mod natural prin înlocuirea unei mese cu o porție de popcorn prăjit în aer liber.
Cum funcționează dieta popcorn?
Ideea din spatele acestei diete este de a reduce caloriile prin înlocuirea unei mese cu popcorn. Puteți mânca popcorn în aer liber la micul dejun, prânz sau cină, dar nu ca gustare. Nu se recomandă popcornul făcut în ulei, deoarece conține mai multe grăsimi.
În loc să adăugați unt și sare, puteți cumpăra condimente speciale de la vânzătorii online. Se pare că asezonarea este făcută cu Superalimente precum ciuperci și suc de rodie. Condimentul vine într-o varietate de arome sănătoase pentru a oferi nutrienți.
Este necesar să mâncați trei mese complete pe zi. Celelalte două mese trebuie să fie formate în principal din legume, proteine slabe și fructe. Băuturile ar trebui să fie limitate și ele la opțiuni cu puține calorii. Apa, ceaiurile din plante și sucurile neîndulcite sunt încurajate.
Propii dietei popcornului
În ceea ce privește reducerea caloriilor, dieta popcornului poate funcționa. O ceașcă de popcorn poate conține 23-50 de calorii, în funcție de condimente. Dacă urmați planul dietei pentru celelalte două mese din zi, există șanse mari să pierdeți în greutate în mod constant.
Ca masă, popcornul este destul de sățios. Are o cantitate decentă de fibre pentru a ține foamea la distanță până la următoarea masă. Condimentele speciale adaugă, de asemenea, antioxidanți care luptă împotriva bolilor, vitamine care stimulează energia și minerale care restaurează sănătatea.
Cons ale dietei popcornului
Susținătorii dietei popcornului ar putea găsi dificilă controlarea cantităților. Deoarece mulți oameni sunt obișnuiți cu porțiile de cinema, este ușor să greșească porțiile. Popcornul de dimensiuni normale la cinema variază între 9 și 20 de căni. Dieta recomandă mult mai puțin.
Un alt dezavantaj este că dieta nu oferă îndrumări clare cu privire la ce să mâncați la celelalte două mese. Legumele, fructele și proteinele slabe sunt în mod natural sărace în calorii. Cu toate acestea, este totuși posibil să mâncați în exces dacă nu știți cum să măsurați porțiile.
Mâncatul prea mult popcorn are potențialul de a bloca absorbția și a altor nutrienți. Unele persoane pot suferi probleme de digestie ca urmare a consumului de prea multe fibre.
Cum să faci acasă popcorn Air-Popped
Air-popped înseamnă că popcornul este gătit folosind aer cald în loc de ulei sau unt. Puteți să vă faceți o pungă folosind un cuptor cu microunde în doar câteva minute. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați ¼ ceașcă de boabe într-o pungă de prânz, să o pliați de două ori în partea de sus și să puneți punga în poziție verticală în cuptorul cu microunde.
Setați căldura la maxim și puneți cuptorul cu microunde timp de câteva minute. Ascultați cu atenție pentru pocnituri. Poppingul trebuie să fie consistent, cu pauze foarte scurte între ele. Dacă există o pauză lungă între pocnituri, scoateți punga din cuptorul cu microunde și lăsați-o să se răcească.
Dacă nu aveți condimente, încercați câteva alternative sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, sarea și piperul. De asemenea, puteți presăra scorțișoară, drojdie nutritivă și pudră de chili pentru un plus de aromă.
.