O terapie bazată pe dovezi
Pe pagina lor despre muzică și sănătate mintală, AMTA enumeră peste o duzină de studii care susțin beneficiile terapiei prin muzică pentru persoanele cu depresie și anxietate. Printre rezultatele documentate în terapia prin muzică se numără:
- Reducerea tensiunii musculare
- Creșterea stimei de sine
- Diminuarea anxietății
- Îmbunătățirea relațiilor interpersonale
- Creșterea motivației
- Liberare emoțională reușită și sigură
Într-un studiu din 2011 publicat în British Journal of Psychiatrist, cercetătorii finlandezi au evaluat 79 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani cu depresie. Patruzeci și șase de participanți au primit tratamentul standard, care, potrivit Central Finland Health Care District (unde a fost realizat studiul), include cinci până la șase ședințe de psihoterapie, antidepresive și consiliere psihiatrică.
Ceilalți 33 de participanți au primit același tratament standard, dar au beneficiat și de un total de 20 de ședințe de terapie muzicală bisăptămânale, fiecare având o durată de 60 de minute. Expresia muzicală din cadrul ședințelor s-a bazat pe o selecție de instrumente muzicale, inclusiv un instrument cu ciocan, un instrument de percuție și o tobă acustică djembe. Terapeutul și clientul au avut instrumente identice, iar toate improvizațiile au fost înregistrate pentru prelucrare și discuții ulterioare.
Scoresul depresiei a fost măsurat la momentul inițial, la trei luni după intervenție și la șase luni. După trei luni, participanții care au primit terapie muzicală plus îngrijire standard au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor depresive decât cei care au primit doar îngrijire standard. Funcționarea generală s-a îmbunătățit, de asemenea.
Cum funcționează terapia prin muzică?
În terapia prin muzică, un terapeut folosește muzica pentru a aborda nevoile fizice, emoționale și sociale ale unui individ. Ascultarea și crearea de muzică într-un context terapeutic le permite indivizilor să se exprime în moduri nonverbale. Interacțiunea dintre melodie, armonie și ritm stimulează simțurile unei persoane și promovează calmul prin încetinirea respirației, a ritmului cardiac și a altor funcții corporale. Implicarea muzicală, mai ales atunci când este combinată cu terapia prin conversație, stimulează nivelurile hormonului dopamină, care joacă un rol în comportamentul de recompensă-motivare. Tipul de muzică folosit este, de obicei, adaptat la nevoile pacientului. Este obișnuit să se utilizeze mai multe combinații de muzică.
Psihiatrul Michael Crawford a publicat un editorial interesant în The British Journal of Psychiatry, reactualizând același număr ca și studiul finlandez, în care subliniază trei motive plauzibile pentru care terapia prin muzică funcționează: în primul rând, oferă un sentiment de semnificație și plăcere – muzica este o experiență estetică care atrage pacientul altfel pasiv; în al doilea rând, acest tip de terapie angajează corpul și îi pune pe oameni în mișcare – participarea fizică evită depresia; și, în sfârșit, este relațională, în sensul că muzica ne ajută să ne implicăm, să comunicăm și să interacționăm cu ceilalți. Suntem programați să ne conectăm și să fim sociali, iar muzica ne permite să facem acest lucru.
Muzicoterapie activă și pasivă
Muzicoterapia este, în general, fie activă, fie pasivă. În terapia activă, terapeutul și pacientul compun muzică folosind un instrument sau vocea. Pacientul este încurajat să împărtășească gândurile și sentimentele care ies la suprafață odată cu compoziția. În mod ideal, pe parcursul procesului, individul va dezvolta o înțelegere a problemelor sale. În terapia pasivă, indivizii ascultă muzică în timp ce meditează, desenează sau fac un fel de activitate de reflecție. Terapeutul și pacientul vorbesc apoi despre sentimentele sau amintirile evocate de muzică.
Dacă sunteți interesat de terapia prin muzică, puteți găsi un terapeut muzical calificat contactând Asociația Americană de Terapie prin Muzică (AMTA).
Alăturați-vă Proiectului Speranța & Dincolo, noua comunitate a depresiei.
FOTO: Getty Images
.