Se întâmplă tuturor în cele din urmă – ceva îți zdruncină profund încrederea. Pierzi un loc de muncă, o dai în bară la serviciu, primești un feedback dur sau ești altfel pus pe butuci. Dacă este suficient de rău, atunci însăși viziunea ta despre tine se fisurează și poți începe chiar să te întrebi care sunt cu adevărat punctele tale forte.
Datorită importanței încrederii, dacă o pierdem, cum o putem atunci recupera?
În cartea lor online, Catalyst, fondatorii G5 Learning (notă de divulgare: autorul a susținut un webinar plătit al G5) explică modul în care încrederea și competența se întrepătrund pentru a crea succesul.
Cu toate acestea, fără încredere, competența vă va duce doar până la un anumit punct. Autorii Smith și Marcum scriu: „De ce oamenii cu puncte forte profunde și distincte, cu o motivație neclintită și care se dedică neobosit pentru a-și atinge potențialul, nu reușesc să se ridice la nivelul propriilor așteptări? Într-un cuvânt, încrederea”.
Potrivit cercetărilor, femeile suferă de o lipsă de încredere mai mult decât bărbații. Un studiu realizat în 2011 de Institute of Leadership and Management a chestionat managerii britanici cu privire la gradul de încredere pe care îl au în munca lor. Jumătate dintre managerii de sex feminin și-au exprimat un grad de îndoială cu privire la performanțele lor profesionale, în timp ce mai puțin de o treime dintre bărbații respondenți au exprimat aceeași îndoială. Într-un alt studiu, Brenda Major, psiholog social de la Universitatea California din Santa Barbara, a întrebat bărbați și femei cum credeau că se vor descurca la o varietate de sarcini. Rezultatele? Ea a constatat că „bărbații și-au supraestimat în mod constant abilitățile și performanțele ulterioare, iar femeile le-au subestimat în mod obișnuit pe amândouă.”
Chiar dacă femeile au mai multe îndoieli de încredere, există totuși multă nesiguranță. După cum subliniază Smith și Marcum, cheia pentru a crește încrederea este să vă ridicați deasupra imaginilor distorsionate ale celorlalți (și ale dumneavoastră) despre dumneavoastră. După cum spun ei, aceasta „nu se controlează cu un comutator on-off. În schimb, este un flux constant de forță psihologică care fie te susține, fie este scurtcircuitat de grade de invincibilitate și îndoială”.
Atunci cum ne sporim încrederea în sine atunci când avem cea mai mare nevoie de ea? Iată câteva strategii:
1. Chiar și atunci când este greu, continuați să vă asumați riscuri.
Când simțim că am eșuat, adesea vrem să ne scoatem din joc, să ne lingem rănile și să evităm riscurile. Acesta este cel mai rău lucru pe care îl putem face.
Inacțiunea ne ține împotmoliți în spațiul pierderii. Doar acțiunea este cea care poate crea succesul și, la rândul ei, încrederea.
Cum spunea celebrul Churchill: „Dacă treci prin iad, continuă să mergi”. Sau, dacă o preferați pe Joni Mitchell: „Acțiunea este antidotul disperării”.
2. Oferiți-vă câteva victorii mici.
Nu există nicio îndoială că succesul generează încredere, dar nu trebuie să fie unul uriaș pentru a vă ajuta să vă recâștigați încrederea.
Puneți-vă în situația de a face activități incrementale care să valorifice punctele dumneavoastră forte. Victoriile mici și repetate vă pot readuce încet-încet să vă apreciați talentele.
3. Obțineți o perspectivă cu o doză de apreciere.
Dacă un eșec este deosebit de usturător, acesta ne poate acapara gândurile și poate fi rapid exagerat. Găsiți o modalitate de a face un pas înapoi și de a-l pune în imaginea de ansamblu. Ați pierdut o promovare? Gândiți-vă la câte succese ați avut pentru a ajunge în locul în care vă aflați astăzi. O promovare pierdută în carieră nu este o fundătură.
Cercetați prieteni și colegi care apreciază ceea ce faceți. Dacă puteți împărtăși eșecul într-un mediu sigur, puteți câștiga punctul de vedere pe care ceilalți îl au despre dumneavoastră. Suntem întotdeauna cei mai duri critici ai noștri.
4. Nu vă mai comparați cu alții.
Unul dintre motivele pentru care eșecul doare este faptul că suntem preocupați de ceea ce vor crede alții despre noi. În mod rațional putem ști că nu contează, dar trebuie doar să ne uităm la comportamentul de pe Facebook pentru a vedea cât de comparativi suntem cu toții.
Dacă eșecul tău are ca rezultat succesul altcuiva, încearcă să nu faci din asta un joc cu sumă zero. Faptul că ai pierdut o promovare acum nu înseamnă că nu vei primi una mai târziu. Veniți dintr-un loc al abundenței – există mai multe oportunități dacă aceasta nu a ieșit așa cum v-ați dorit.
5. Încercați să găsiți bijuteria ascunsă a învățării.
Nimeni nu poate fi perfect tot timpul și cu toții eșuăm. Atunci când o facem, dacă putem săpa adânc și să vedem eșecul ca pe o șansă de a învăța, îl putem folosi în avantajul nostru. Dacă reușim să reformulăm, s-ar putea chiar să găsim un mesaj pozitiv ascuns în interior.
Într-adevăr, totul ține de călătorie. Eșecul ne învață cele mai durabile lecții. Devenim mai puternici. Învățăm mai multe despre noi înșine. Căpătăm perspectivă. Și mergem mai departe.
Când vă depășiți eșecurile, amintiți-vă să nu le ascundeți. A-ți arăta vulnerabilitatea te poate face de fapt mai influent și mai inspirator pentru ceilalți. Suntem atrași de cei care au eșuat și au ajuns la succes. Este ceea ce te face uman… și la fel ca noi toți ceilalți.